الرهاب الإجتماعي، كيف أتخلص منه؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم ورحمة الله الله وبركاته انا بنت عمري ٢١ سنه اعاني من رهاب اجتماعي وضعي المادي مايساعد اني ازور طبيب او طبيبه نفسيه كل الي ابيه اني اخرج مثل البنات ومااخاف من الازدحام حاولت اتخلص من ذا الشي بزحمة الحرم لكن مجرد مادخلت انكتمت وبديت ارتجف واخاف لين اطلع من المكان ولا يغمى علي لطفا ساعدوني ابي حل الي عانوا من الرهاب شلون تغلبوا اهلي مايدعموني يضحكون علي لودخلت زحمه ويقلدوني لورجعت البيت وانا كل الي ابيه اتخلص من الي انا فيه وشكرا
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userهذا رهاب الاماكن المزدحمة وهو من الاضطرابات النفسية والحقيقة يحتاج الى علاج نفسي وجلسات عديدة.. ولكن بصورة عامة عليك التعرض له تدريجيا من الاقل زحمة الي الاكثر ومع وقت قصير الي وقت يزداد.. وليس العروب من الوضع ،، الاعشاب المهدئة تنفعك... وتمارين التنفس والاسترخاء ايضا
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    مجهول
    حبيبتي الحل بيدك وحدك بعد الله تعالى ........ادعيه بان يساعدك على التخلص من هذا......احبي نفسك و احترميها و اعطيها قيمتها الحقيقية كي لا تشعري بالنقص امام اي احد و بالتالي كي لا تخافيي....انت فتاة متعلمة و متفهمة لحالتك النفسية جيدا و هذا نصف الحل....اذا اتممي نصف الحل الاخر كما اخبرتك بالدعاء و تقدير نفسك و بالمبادرة اخرجي مع اهلك و لا تهتمي ان ضحكوا عليك فهم يرون انهم يمزحون معك و لا يعلمون انك ستتاثرين بهذا....و عليك ان تفهمي ان عدم مبالاتنا بكلام الناس و لا اقصد اهلك فهم يحبونك هو امر يساعدنا على الخروج من دائرة الرهاب ان لم نكن نقوم بشيء خاطىء.......بالتوفيق
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لماذا لا تحاولى على الاقل ان تكسرى حاجز الخوف من الاخرين وان تختلطى بمجتمعك صدقينى كل بداية صعبة ولكن مع المحاولة والوقت حتتعودى

     

    حاولي تخرجي من هذه القوقعة وتخرجي للعالم الخارجي وكوني صداقات لا تكوني سجينة نفسك وتهلكي نفسك في البيت لنفسك عليكي حق عيشي وانبسطي .. العمر واحد عيشي حياتك

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    تدربي على الخروج..كل شيء يبدأ بالتدريب..واذا حدث ان تلعثمتي..او اخطأتي..لاتهتمي..واستمري..حاولي ان تدخلي محل وتسألي على بضاعة..عن سعرها..من تكلميه هو انسان مثلك لديه نواقص...كوني مسؤولة عن التسوق..وهكذا مارسي كل يوم فعالية...وحاولي التحدث مع ناس اكثر...الامرتدريب فقط..يعني مثل سياقة السيارة...واذا داومت كل يوم على سورة البقرة..ستري العجائب في الثقة بالنفس والقوة..وفقك الله...

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اذا كنت تحبي الوحدة وتستمتعي بها ولا تؤثر كثيرا على علاقاتك بالخرين هذا هو طبع وشخصية ومقبول وليس مرضا اما ان كنت تتحرقي شوقا للناس والمجتمعات وتشعري بعدم جاهزيتك لها فهذا خجل وقلة ثقة في النفس وعليك العمل على نفسك

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يجب أن تفرض على نفسك أنك لا بد أن تذهب إلى الواجبات، الواجبات الاجتماعية مهمة وضرورية، مشاركة الناس أفراحهم، تذكر أهمية تلبية الدعوة، تذكر أهمية أن تزور المرضى، وان تتواصلي مع صديقاتك والخروج معهم هذا تواصل اجتماعي جميل وطيب ومهم جدًّا.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    دائما وابدا تكون حل المشكله بنسبه 80 في المئه عندما يعترف الانسان بوجود المشكله بالفعل لانه بطريقه لا اراديه يتجه الى حلها ووضعها في مكانها المناسب فانت الان ادركت انك لديك رهاب اجتماعي و تريدي ان تتخلص منه حوالي ان تستغلي رغبتك وارادتك الداخليه والقويه حتى تواجهه العالم وضع براسه انك لن يصيبك اي مكروه اذا تعاملت مع الاخرين مشجعي من نفسك و حتى وان اخفقتى في المره الاولى س ف تنجحين فى المرات اللاحقه

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عزيزتي عليكي بالتواصل مع مجموعه صغيرة من الناس في البداية ، ليس بالضروره ان تتكلم مع الجميع ولكن شارك في الحديث ، اختاري شخصا تحبيه وترتاحي اليه وتقربي منه تدريجيا بابتسامه اولا وابدئي حوار في اي موضوع. لا تفكر برأي الناس فيك ولا تحكم بسرعه على اي شخص امامك ، اعطه فرصه للكلام وصممي على اعطاء نفسك فرصه لتتخلصي من هذا الانطواء. تثقفي واقراي كثيرا لتثقي بنفسك عندما تتحدثي عن اي موضوع

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عندما يعرف السبب وراء هذا الخجل نصل الى العلاج فهل كانت التربية التي تعرضت لها شديدة الحزم ومنع الوقوع في الغلط او الدلال الزاءد والحماية الشديدة بحيث يعبر الاخرون عنك. ارجعي الى الماضي وتذكري المواقف وفكري كيف كان من الممكن ان تتجاوبي معها او تردي انت وكرري الموقف في ذهنك ولكن بتصور انت تتحدثي وهذا ايضا علاج سلوكي وأنت بحاجة لبعض الدورات التطبيقية لتطوير الذات.  وكذلك معلومات ثقافية حوا مواضيع تهتمي بها مع التركيز والحفظ حتى تكوني واثقة من المعلومات التي عندك وتنميتها لتتحدثي بثقة ودراية.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    الرهاب بصورة عامة يعالج بالمواجهة وبالتدريج يعني التحدث مع المقربين حولك وتبيان الراي والتعبير عن الذات دون قمع او خوف من نتاءج الاعمال،،ثم توسيع الداءرة بالحديث مع الاقرباء رالاصدقاء كحلقة ثانية مع التدريب امام المراة وثالثا مع الابعد وصولا الى العامة في حالة كنت محتاجة لهذا ولكن هذا العلاج السلوكي اولا يحتاج الى وقت وصبر ومواصلة واستمرار،

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا