اندفاعية وغير قادرة على السيطرة على نفسي

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم انا بنت عمري١٧ وعندي ضغوطات في حياتي مع علاقتي و منها شخص كان عزيز علي اهانني كثير وتزعزعت ثقتي بنفسي بعدها استجمعت نفسي ولله الحمد وقررت اركز اكثر على مستقبلي وانا من قبل كنت شاطره بس بسبب المشاكل الي صارت قلت متعتي بالدراسه كنت اول اذاكر وانا اضحك وحابه العلم لكن الان اتغصب اذاكر المهم اني قبل فتره كان عندي اختبار قدرات ورحت الاختبار وانا مذاكره وكل شيء لكن يوم وصلت لمقر الاختبار توترت وضيعت كل المعلومات كنت احاول اهدي نفسي لكن لم استطيع لدرجه الطاوله والكرسي والقلم يرجفون معي المهم خلصت الاختبار وكانت نفسيتي تعبانه جدا وحزينه لان تعبي راح والي اتعبني اكثر ان نتيجه الاختبار تطلع بعد شهر وطول هالشهر نفسيتي تعبانه وعلى اعصابي وما اكل ولا اركز و ارق وانفعاليه جدا اعصابي تالفه ويوم طلعت النتيجه كانت جدا سيئه وتحطم زياده وتدهورت اكثر صرت ما اتحمل احد ابدا ولا اتقبل احد افكر اكل مهدئات لان حاولت اسيطر على نفسيتي ولكن لا استطيع ما اقدر اتمالك اعصابي وقت الاختبار ولا حتى بالتعامل مع الي حولي اندفاعيه جدا ولي على هذه الحاله شهر وزياده
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالسلام عليكم انت تعرضت لضغوط خلال هذه الفترةواصابك توتر مزمن... واصبحت حلقة مفرغة بين الاحباط الذي يولد مزيدا من القلق والذي يؤدي الى مزيد من الاحباط ،، لا افضل المهدذات وانما علاج للقلق والتوتر بادوية مضادات القلق باشراف وارشاد الطبيب النفسي... ستخف العوارض كثيرا وتتمكني من استجماع نفسك وتعودي كالاول وافضل ان شاء الله 
  • صورة علم Germany
    صورة علم Germany
    مجهول

    اختي العزيزو انصحك أن تزوري معالج سلوكي يدربكي على التعامل مع ضغوط الحياة و يمكنك في هذا الوقت القراءة عبر النت عن ( التعامل مع ضغوط الحياة) و لابد أن هذا الشخص الذي تتحدثين عنه إثر بك كثيرا. و الله اعلم ان معرفتك به كان مركزة و لمدة طويلة لهذا استطاع أن يترك كل هذا الأثر السلبي لديكي فلا تستهيني بهذا الوقت الذي قضيتيه معه. تحتاجين وقت أيضا للتخلص من الأثر السلبي لهذا الشخص ولكن لكي تحلي هذا المشكلة بأسرع وقت حاولي ان تقرئي كما قلت لكي و ان تشاهدي برامج علم نفس .عن الثقة بالنفس واي شي يخطر ببالكو ان تذهبي لمعالج سلوكي أن استطعتي و انصحكي أيضا ببرنامج لدكتور ابراهيم الخليفي موسوعة الاسرة.. و بكتاب( فن اللامبالاة /لمارك مانسون) و اخيرا أقول لكي ( عندما يتغير التفكير يتغير السلوك) ابحث لماذا تغير سلوككي للأسوء واصبحتي قلقة و خائفة هكذا ..من هم الأشخاص الذين أثروا بك ..ما هي أفكارهم التي أدت بك إلى هنا اجلسي مع نفسك وحاوريها..و عليكي بدعوة صادقة قولي ربي اجبرني وقويني وعلق قلبي بك و اعلمي أن هذا كله يأخذ وقت وجهد حتى ترجعي أو تصبحي كما تريدين ان فشلتي أو مللتي هذا طبيعي..لكني لا تستسلمي .مازلتي في عز شبابك لا تستسلمي الحياة أقسى مما تضنين لكن بالتدريب تستطيع العيش بكل سعادة بإزن الله اختك في الله

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من الأفضل أن تحاولي أن تتربي على أن تخففي من التوتر يا عزيزتي ,, من الأفضل أن تحافزي على توازنك .. ان من الأفضل أن تكوني أكثر حرص على مصلحتك ان مثل هذه الخلافات من الممكن أن لا تكون لها تأثير على المدى البعيد 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من الأفضل أن تحاويل أن تسيطري على نفسك أكثر و أنتتفوقي وتنجحي لأجل مفسك و لأجل أن تكوني سعبيدة و عليك أن تنسي هذا الخلاف لأن هذا الشخص الذي أهانك ليه أن يتراجع عن ما فعل عنما يارك قوية و لا تستح ق ما حصل لك 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    وهل ترين أن هذا الشخص يستحق أن تدمري نفسك بسبب اهانته لك على العكس عليك أن تتحي نفسك و أن تتمالكي أعصابك كي تكوني أقوى أمامه و كي تثبتي له أنك أفضل منه ,, ان عليك أن تحاولي أن تنتبهي لتصرفاتك و أن لا تكوني كب هذا الضعف مهما حصل لك يا عزيزتي 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان التوتر و القلق اذا داد عن الحد اصبح امر خطير ويقودك إلى الإنعزال الإجتماعي ويسبب لك الأمراض الجسدية والنفسية، و بالطبع من اسباب التوتر الخارجيه هو التغييرات في الحياة العملية و العلميه و الشخصيه ايضا و هو ما تمري به ، لذلك انصحك بالثقه بالنفس فهي اول الخطوات نحو التخلص من هذا التوتر و الاندفاعيه ، كلما زادت ثقتك في نفسك وقدرتك على التعامل مع الموقف، ستكوني أقل عرضة لزيادة الشعور بالتوتر والاكتئاب.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيزتي من الواضح انك تأثرتي كثيرا بسبب ما مررتي به و لازالت تضعي نفسك في تلك القوقعه ،، فمن الأسباب الداخلية للتوتر هو التشاؤم المستمر والحديث السلبي أو التأثر بنظرة المجتمع بك او التأثر بكلام الآخرين وهو ما حدث معك .. فانصحك بان تنظري الي الحياه بنظره اخري فالنظره التي تنظري بها للحياة وتحدياتها، تحدث فرقا كبيرًا في قدرتك على التعامل مع التوتر، فعندما ترى الأمور بتفاؤل وإيجابية سوف يقل شعورك بالتوتر.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انصحك بان تحاولي وضع روتين جديد لحياتك فانت تحتاجي الي التغيير و تعد التمارين الرياضية واليوغا من أفضل الوسائل المستخدمة في مكافحة الإجهاد والتوتر، فهي تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم على المدى الطويل مثل الكورتيزول، كما تساعد في إطلاق الأندورفين الذي يحسن المزاج ويمنع الأرق ويعمل كمسكن طبيعي للألم فانصحك بوضع وقًت محدد في اليوم لمارسه الرياضه و ايضا و قت للمارسه اي نشاط او هوايه لتقليل الضغوطات

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيزتي لارجاع شخصيتك القديمه عليك باخذ الدعم من كل من حولك ، فيمكن أن يساعدك الدعم الإجتماعي من الأصدقاء والعائلة في تجاوز الأوقات العصيبة و قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والأطفال يساعد في تحرير هرمون الأوكسيتوسين الذي يعتبر مسكن طبيعي للألم والإجهاد .. وفقك الله .

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انصحك بتغيير تفكيرك و طاقتك الداخليه ،، لإن الأحداث المزعجة قد تجعل الإنسان يشعر بالسوء تجاه نفسه، وقد يبدأ بالتركيز على سلبياته والأمور السيئة التي تحصل معه ولا يفكر في ميّزاته والأمور الجيدة التي تحصل معه، وهذا ما يسمى بالتفكير السلبي و هذا النوع من التفكير يمكن أن يثير مشاعر الخوف وعدم الأمان، أو قد يؤدي لتدني تقدير الذات، أو القلق، أو الاكتئاب، وبالتالي فإن التغيير من الطريقة التي تفكري بها وكيفية رؤيتك للأشياء يمكن أن يساعد على الحد من القلق والتوتر

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا