comment13 إجابات
أعاني من نوبات الهلع ولا أستطيع إخبار أحد
من مجهولquery_builderتاريخ النشر:01-01-2017اخر تعديل:02-01-2017أنا اعاني من نوبات الهلع الشديدةمنذ اربع سنوات ،تأتيني في كل وقت في المدرسة لا أستطيع التركيز مع شرح المعلمة ولا في يومي كله وأشعر بالأكتئاب والحزن ولا أستطيع أن اخبر أمي وأبي ، فما الحل ؟
إجابات السؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userنوبات الهلع شيء غير مخجل وهي نتيجة القلق الشديد واذا كانت النوبة تتكرر لاكثر من مرة في الشهر عليك مراجعة الطبيب وانذ الدواء وهي جزء من القلق لذلك حاولي ان لا تفكري كثيرا في بكرة والمستقبل وعيشي يومك يوم بيوم،،حاولي ان تمارسي رياضة المشي في الهواء الطلق فهي تخفف التوتر وتعلمي تمارين الاسترخاء والتامل فهي تفيد كثيرا ،، ابتعدي عن التوابل الحارة والمنبهات كالشاي والقهوة - مجهولاقراي سورة البقرة و اقراي ايات الخوف و الضيق (ابحثي عنها في النت ) و الاذكار الصباح والمساء وقولى هذة الادعية عند الاحساس بالضيق (اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي) , (" اللهم إني أعوذ بك من الهم والخزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال " )............ كنت اعانى مثلك في الماضي ولكن بفضل الله و بعد ان فعلت هذة الاشياء و دعوت الله كثيرا في كل سجود تحسنت حالتي.... شفاك الله وعافاك. مجهولكأنك تتحدثي عن حالتي والله ، كنت 24 ساعة حاطط يدي على صدري عشان اراقب دقات قلبي وأقوم بعدها، وسواس الموت لا يفارني، لو تألم بطني اقول يا ستار صار معي ورم خبيث، لو الم في الصدر اقول جلطة، لو صداع اقول سكتى دماغية، انقلتب حياتي لهوس، لم اترك شئ الا فعلته ، ثم اكتشفت انه كلها نوبات فزع وهلع ونوبات الخوف من الموت ولها اسم طبي Anxiety Attack .. حددي جدول يومي لك ، رياضة ، قراءة قران ، صرف التفكير، الاقتناع ان كلها افكار سلبية ووهمية، استخدمي دواء آمن اسمه زانكس او بروزاك أضف إجابتك على السؤال هنا
مقالات ذات علاقة
فيديوهات ذات علاقة
play_circle_filled أعراض نوبات الهلع وتشخيص وعلاج اضطراب الفزع مع د.فلاح التميمي
play_circle_filled زوجة صديقي تخونه هل أخبره؟ د.ناديا بوهنّاد
play_circle_filled كيف أسيطر على الخوف من كورونا؟ مهارات التعامل مع الأزمة هيلينا الصايغ
play_circle_filled هل يوجد شخص لا يحلم؟ ولماذا لا نتذكر الأحلام؟
play_circle_filled هل أزوّج زوجي لأنني لا أستطيع الإنجاب؟ هل يستمر الزواج دون أطفال؟
play_circle_filled "أنتِ قبيحة" التنمر على الشكل إلى متى؟ مع بدر الشمري
أسئلة ذات علاقة
أحدث الأسئلة في هذا القسم
احجز استشارة اونلاين
أحدث المقالات في هذا القسم
-
الاحتراق الذاتي البشري وقصص الاحتراق الذاتي -
السلوك الإجرامي في علم النفس وأسباب الجريمة -
أطعمة تزيد الاكتئاب وعلاقة الطعام بالحالة النفسية -
الفروق الفردية في علم النفس -
مرض التهام الذات وعلاج اضطراب الالتهام الذاتي -
أسباب التعلق المرضي عند الكبار وعلاج التعلق المرضي -
الأمراض الجسدية ذات المنشأ النفسي "النفسية الجسدية"
