أعاني من نوبات الهلع ولا أستطيع إخبار أحد

Question

أنا اعاني من نوبات الهلع الشديدةمنذ اربع سنوات تأتيني في كل وقت في المدرسة لا أستطيع التركيز مع شرح المعلمة ولا في يومي كله وأشعر بالأكتئاب والحزن ولا أستطيع أن اخبر أمي وأبي  فما الحل

الخبيرة النفسية سراء الأنصاري · Accepted Answer

نوبات الهلع شيء غير مخجل وهي نتيجة القلق الشديد واذا كانت النوبة تتكرر لاكثر من مرة في الشهر عليك مراجعة الطبيب وانذ الدواء وهي جزء من القلق لذلك حاولي ان لا تفكري كثيرا في بكرة والمستقبل وعيشي يومك يوم بيومحاولي ان تمارسي رياضة المشي في الهواء الطلق فهي تخفف التوتر وتعلمي تمارين الاسترخاء والتامل فهي تفيد كثيرا  ابتعدي عن التوابل الحارة والمنبهات كالشاي والقهوة

مجهول · Answer

تحتاجي ان تستمعى الى الرقية الشرعية واشربي ماء زمزم وعسل و زيت مقري علية  ليش اربع سنوات ساكتة خبري اهلك يساعدوك يودونك عند شيخ

مجهول · Answer

اقراي سورة البقرة و اقراي ايات الخوف و الضيق  ابحثي عنها في النت  و الاذكار الصباح والمساء وقولى هذة الادعية عند الاحساس بالضيق   اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي    اللهم إني أعوذ بك من الهم والخزن  والعجز والكسل والبخل والجبن  وضلع الدين وغلبة الرجال   كنت اعانى مثلك في الماضي ولكن بفضل الله و بعد ان فعلت هذة الاشياء و دعوت الله كثيرا في كل سجود تحسنت حالتي شفاك الله وعافاك

مجهول · Answer

هذا نوع من انواع الوسواس القهري والقلق النفسي وكله مرتبط في بعضه عيشي حياتك  وسوي رياضة

مجهول · Answer

توفي جاري ومن ثم صديقي وبعدها اصابني هاجس الخوف من الموت وصارت معي اعراض جسدية بسبب القلق النفسي والخوف من الموت او المرض صار معي ضيق نفسي ورجفة وصعوبة في الهضم والم بالبطن لكن اقنعت نفسي انها فكرة وتخلصت منها

مجهول · Answer

كأنك تتحدثي عن حالتي والله  كنت 24 ساعة حاطط يدي على صدري عشان اراقب دقات قلبي وأقوم بعدها وسواس الموت لا يفارني لو تألم بطني اقول يا ستار صار معي ورم خبيث لو الم في الصدر اقول جلطة لو صداع اقول سكتى دماغية انقلتب حياتي لهوس لم اترك شئ الا فعلته  ثم اكتشفت انه كلها نوبات فزع وهلع ونوبات الخوف من الموت ولها اسم طبي Anxiety Attack  حددي جدول يومي لك  رياضة  قراءة قران  صرف التفكير الاقتناع ان كلها افكار سلبية ووهمية استخدمي دواء آمن اسمه زانكس او بروزاك

مجهول · Answer

انتي تعاني على ما يبدو من قلق نفسي او توتر وهذه نوبات هلع وخوف وتعتقدي انه نفسك ينقطع لانه لو فعلا نفسك ينقطع كان انتي الان ما تتكلمي معنا انا عشت معاناتك 3 سنوات  وبالاخر مارست الرياضة واهم شئ تخلعي الفكرة من رأسك

مجهول · Answer

انتي تعانين من قلق نفسي حاد ونوبات فزع وهلع وهي منتشرة بين الشباب المطلوب ان تغيري نظام حياتك وتاخذي دواء مثل زاناكس

مجهول · Answer

عليك بتطبيق تمارين سلوكية بسيطة جدا منها أن تفكر في مراقبتك للتنفس بل قم بمراقبته وفي نفس الوقت قم بالضرب على يدك بقوة وشدة حتى تحس بالألم فهذا من شأنه اعادة لأرض الواقع بدل الاوهام

مجهول · Answer

يعرف أن نوبات الهلع تتميز دائما بتسارع في ضربات القلب وقد يشعر البعض بأن المنية قد دنت وهذا أيضا يولد ما نسميه بالقلق التوقعي وكذلك المخاوف الوسواسية

مجهول · Answer

حاولي تساعدين نفسك بنفسك ابعدي عنك هالافكار اشغلي نفسك سوي رياضه كثير معروف ان الرياضه تحسن النفسيه بشكل كبير

مجهول · Answer

هذه الاعراض هي اعراض نوبات الهلع ويعتبر الهلع قمة القلق النفسي وتصل مدتها الى دقائق معدوده ولكنها على المريض تعادل سنه ونوبه الهلع على كل اعراضها الا انها امينه لأن المريض المصاب بالنوبات يخاف من الموت ولايحدث الا باذن الله تعالى

مجهول · Answer

انا كانت تأتيني وكانت الدنيا كلها توقف في وجهي مع دقات قلب سريعة وشعور باقتراب الموت  لكن تعلمت طريقة من شخص خبير انه لما تجيني احكيلها يلا كمان واتحداها للنوبة كأنها شخص مش خايف منه

أعاني من نوبات الهلع ولا أستطيع إخبار أحد

الإجابات

أسئلة ذات علاقة

الأكثر قراءة

أسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

مواضيع ذات علاقة

أعاني من نوبات الهلع ولا أستطيع إخبار أحد

الإجابات

أسئلة ذات علاقة

الأكثر قراءة

أسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

مواضيع ذات علاقة

العناية بالصحة النفسية والعاطفية

أسباب الرغبة بمشاركة وتبادل الزوجات في علم النفس

وصفة اليوم للتخلص من الخجل

التصنع

أعيش مقيدة ولا أستطيع الهروب من الماضي

أفكاري غريبة عجيبة ولا أدري إلى أين ستأخذني

أتمنى أن أبر والداي حتى لا يفعل بي أولادي كما أفعل بأهلي

شكلي أصغر من عمري وهذا الأمر يزعجني

إضافة رد