أعاني من نوبات الهلع ولا أستطيع إخبار أحد
من مجهول
تاريخ النشر: 01-01-2017 13 إجابات 1
0
1
أنا اعاني من نوبات الهلع الشديدةمنذ اربع سنوات ،تأتيني في كل وقت في المدرسة لا أستطيع التركيز مع شرح المعلمة ولا في يومي كله وأشعر بالأكتئاب والحزن ولا أستطيع أن اخبر أمي وأبي ، فما الحل ؟
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري نوبات الهلع شيء غير مخجل وهي نتيجة القلق الشديد واذا كانت النوبة تتكرر لاكثر من مرة في الشهر عليك مراجعة الطبيب وانذ الدواء وهي جزء من القلق لذلك حاولي ان لا تفكري كثيرا في بكرة والمستقبل وعيشي يومك يوم بيوم،،حاولي ان تمارسي رياضة المشي في الهواء الطلق فهي تخفف التوتر وتعلمي تمارين الاسترخاء والتامل فهي تفيد كثيرا ،، ابتعدي عن التوابل الحارة والمنبهات كالشاي والقهوة
من مجهول اقراي سورة البقرة و اقراي ايات الخوف و الضيق (ابحثي عنها في النت ) و الاذكار الصباح والمساء وقولى هذة الادعية عند الاحساس بالضيق (اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي) , (" اللهم إني أعوذ بك من الهم والخزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال " )............ كنت اعانى مثلك في الماضي ولكن بفضل الله و بعد ان فعلت هذة الاشياء و دعوت الله كثيرا في كل سجود تحسنت حالتي.... شفاك الله وعافاك. من مجهول كأنك تتحدثي عن حالتي والله ، كنت 24 ساعة حاطط يدي على صدري عشان اراقب دقات قلبي وأقوم بعدها، وسواس الموت لا يفارني، لو تألم بطني اقول يا ستار صار معي ورم خبيث، لو الم في الصدر اقول جلطة، لو صداع اقول سكتى دماغية، انقلتب حياتي لهوس، لم اترك شئ الا فعلته ، ثم اكتشفت انه كلها نوبات فزع وهلع ونوبات الخوف من الموت ولها اسم طبي Anxiety Attack .. حددي جدول يومي لك ، رياضة ، قراءة قران ، صرف التفكير، الاقتناع ان كلها افكار سلبية ووهمية، استخدمي دواء آمن اسمه زانكس او بروزاك شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
