أعاني من نوبات الهلع ولا أستطيع إخبار أحد

نوبات الهلع شيء غير مخجل وهي نتيجة القلق الشديد واذا كانت النوبة تتكرر لاكثر من مرة في الشهر عليك مراجعة الطبيب وانذ الدواء وهي جزء من القلق لذلك حاولي ان لا تفكري كثيرا في بكرة والمستقبل وعيشي يومك يوم بيوم،،حاولي ان تمارسي رياضة المشي في الهواء الطلق فهي تخفف التوتر وتعلمي تمارين الاسترخاء والتامل فهي تفيد كثيرا ،، ابتعدي عن التوابل الحارة والمنبهات كالشاي والقهوة

تحتاجي ان تستمعى الى الرقية الشرعية واشربي ماء زمزم وعسل و زيت مقري علية ... ليش اربع سنوات ساكتة خبري اهلك يساعدوك يودونك عند شيخ.

اقراي سورة البقرة و اقراي ايات الخوف و الضيق (ابحثي عنها في النت ) و الاذكار الصباح والمساء وقولى هذة الادعية عند الاحساس بالضيق (اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي) , (" اللهم إني أعوذ بك من الهم والخزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال " )............ كنت اعانى مثلك في الماضي ولكن بفضل الله و بعد ان فعلت هذة الاشياء و دعوت الله كثيرا في كل سجود تحسنت حالتي.... شفاك الله وعافاك.

هذا نوع من انواع الوسواس القهري والقلق النفسي، وكله مرتبط في بعضه، عيشي حياتك وسوي رياضة

توفي جاري، ومن ثم صديقي، وبعدها اصابني هاجس الخوف من الموت، وصارت معي اعراض جسدية بسبب القلق النفسي والخوف من الموت او المرض، صار معي ضيق نفسي ورجفة وصعوبة في الهضم والم بالبطن، لكن اقنعت نفسي انها فكرة وتخلصت منها

كأنك تتحدثي عن حالتي والله ، كنت 24 ساعة حاطط يدي على صدري عشان اراقب دقات قلبي وأقوم بعدها، وسواس الموت لا يفارني، لو تألم بطني اقول يا ستار صار معي ورم خبيث، لو الم في الصدر اقول جلطة، لو صداع اقول سكتى دماغية، انقلتب حياتي لهوس، لم اترك شئ الا فعلته ، ثم اكتشفت انه كلها نوبات فزع وهلع ونوبات الخوف من الموت ولها اسم طبي Anxiety Attack .. حددي جدول يومي لك ، رياضة ، قراءة قران ، صرف التفكير، الاقتناع ان كلها افكار سلبية ووهمية، استخدمي دواء آمن اسمه زانكس او بروزاك