أتوتر ويضعف تركيزي عندما أبدأ بالحديث

Question

السلام عليكم و رحمة اللهعندما يحدث مشكلة بيني و بين اي شخص او اكون في اجتماع عمل و يحدث توتر معي اشعر بضعف في الاطراف و في صدري و يصبح تركيزي ضعيف و احاول ان اتخلص من هذه الحالة و لا اجد حل

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

هو نوع من القلق الاجتماعي ويزول بالتدريب والمواجهة تخيل نفسك في مواقف مشابعة وكيف تتصرف وكررها يوميا حتى تستطع السيطرة اكثر على مشاعرك راجع المواقف السابق واعد السيناريو بحيث تتخيل نفسك اكثر ثقة وقد تصرفت بما يرضيك قم يوميا بتمارين التامل والاسترخاء والتنفس حتى تكون اهدا عموما

من مجهول · Answer

حضر كلامك وجهز نفسك قبل ما تبدأ بالحديث بحيث تكون على أتم الاستعداد ولا تشتت انتباهك وانت تنظر لمن حولك ركز وانتبه وتكلم

من مجهول · Answer

يجب أن ترفه عن نفسك بما هو مشروع وحلال، وكن فعّالاً من الناحية الاجتماعية، وأكثر من الاطلاع، وأريد أن أذكرك أن قراءة القرآن الكريم بتؤدة وتأمل تساعد على تقوية التركيز، فأرجو أن تكون حريصاً على ذلك

من مجهول · Answer

الليك يا اخي هذه النصائح وهي أن تكثر من ممارسة الرياضة، حيث إنها تحسن التركيز، وهي عنوان الصحة و أن تثق بنفسك وتعرف أنك لا تقل عن الآخرين في أي شيء أن ترفع من مهاراتك الاجتماعية، وهذا يتأتى بأن تنظر إلى الناس في وجوههم حين تتحدث إليهم، تبسم في وجه إخوتك خاصة من المسلمين؛ لأن هذه صدقة كبيرة جدّاً، وفي نفس الوقت تساعدك - إن شاء الله تعالى في الثقة في نفسك

من مجهول · Answer

انسان ناجح مثلك لا ؤحق له الخوف من أقل شبء اعمل على نفسك واجتهد حتى تتخلص من توترك

من مجهول · Answer

يا عزيزي، مشكلتك ليست صعبة جدًا والكثير من الناس يعانون منها لكن ان كنت تشعر انها تعيقك وتعطلك فمن الافضل لك ان تذهب لزيارة طبيب نفسي، ليقدم لك المساعدة والمشورة اللازمة التي تساعدك على تجاوز هذه الحالة المزعجة

من مجهول · Answer

عليك ان تقمع المونولج الداخلي الذي يحدث في نفسك يعني عندما تشعر بالتوتر او بالغضب يتسللان اليك، انتبه لهما واقمعهما لن تنجح في فعل ذلك من اول مرة ولكن بالتدريج وان شاء الله بعد فترة سيتحسن الوضع وتذهب هذه الحالة

من مجهول · Answer

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اخي الكريم، اعتقد ان مشكلتك نابعة من شيء من ضعف الثقة بالنفس، وهذا امر من الصعب حلّه الا بالتقرب من الله، والاتكال عليه لذا اكثر من قراءة القرآن والادعية والاذكار لانها ستريح نفسيتك وتجعلك تشعر بثقة اكبر وقدرة على حل المشاكل التي تواجهك

من مجهول · Answer

اخي العزيز، يحصل ذلك مع الكثير من الاشخاص، وهو ردة فعل طبيعية يفعلها الجسم عندما يكون الانسان متوتراً او مزعوجاً لا تقلق ولا تدع الامر يأخذ حيزاً كبيراً من تفكيرك

من مجهول · Answer

لما تحس بهذه الحالة شجع نفك وقول انك تتمنى أن تصبح الافضل ولا تستسلم لنفسك ابدا

من مجهول · Answer

لازم تعرف دوافع واسباب المشكلة، اذا كان ضعف شخصية او خجل او عدم ثقة بالنفس حتى تستطيع التعامل معها

من مجهول · Answer

عليك ان تقوي شخصيتك و حاول ان تخرج كثيرا و تزيد اختلاطك بالناس و تواجه مخاوفك لتتخلص من هذا الخجل الزائد

من مجهول · Answer

اذا تكلمت مع أي انسان حاول انك تتكلم في شئ انت فاهم فيه وخليك جدي في كلامك وتصادق مع الغرباء عشان تقوى شخصيتك وتكون اكثر صلابة

من مجهول · Answer

التنفس بعمق والاسترخاء والتعامل مع الموضوع انه بسيط وكأنه ليس مصيري سيجعلك في موقف جيد

من مجهول · Answer

ركز على نفسك وتطوير مهاراتك وحاول تندمج اكثر مع المجتمع في المناسبات والانشطة

من مجهول · Answer

اصنع صداقات وعلاقات مع اشخاص غريبين ولا تنغلق في دائرتك ، هذا بيساعدك لتكوين مهارات اتصال اكثر وافضل من خلال الاحتكاك مع الناس

أتوتر ويضعف تركيزي عندما أبدأ بالحديث

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

قواعد التربية الجنسية للأطفال

توسيع الشركة الصغيرة وجعلها شركة ناجحة

تحسين مهارات التوفير والادخار وأهمية خطط التوفير

طرق تسهيل الولادة الطبيعية وتسريع الولادة للبكر

كيف أتحدث مع طفلي الرضيع؟

كيف أستغل موهبتي! خطوات عملية للاستفادة من الموهبة

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)