أتوتر ويضعف تركيزي عندما أبدأ بالحديث

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم و رحمة اللهعندما يحدث مشكلة بيني و بين اي شخص او اكون في اجتماع عمل و يحدث توتر معي اشعر بضعف في الاطراف و في صدري و يصبح تركيزي ضعيف و احاول ان اتخلص من هذه الحالة و لا اجد حل

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هو نوع من القلق الاجتماعي ويزول بالتدريب والمواجهة تخيل نفسك في مواقف مشابعة وكيف تتصرف وكررها يوميا حتى تستطع السيطرة اكثر على مشاعرك راجع المواقف السابق واعد السيناريو بحيث تتخيل نفسك اكثر ثقة وقد تصرفت بما يرضيك قم يوميا بتمارين التامل والاسترخاء والتنفس حتى تكون اهدا عموما
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حضر كلامك وجهز نفسك قبل ما تبدأ بالحديث بحيث تكون على أتم الاستعداد ولا تشتت انتباهك وانت تنظر لمن حولك ركز وانتبه وتكلم
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يجب أن ترفه عن نفسك بما هو مشروع وحلال، وكن فعّالاً من الناحية الاجتماعية، وأكثر من الاطلاع، وأريد أن أذكرك أن قراءة القرآن الكريم بتؤدة وتأمل تساعد على تقوية التركيز، فأرجو أن تكون حريصاً على ذلك.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الليك يا اخي هذه النصائح .. وهي أن تكثر من ممارسة الرياضة، حيث إنها تحسن التركيز، وهي عنوان الصحة. و أن تثق بنفسك وتعرف أنك لا تقل عن الآخرين في أي شيء. أن ترفع من مهاراتك الاجتماعية، وهذا يتأتى بأن تنظر إلى الناس في وجوههم حين تتحدث إليهم، تبسم في وجه إخوتك خاصة من المسلمين؛ لأن هذه صدقة كبيرة جدّاً، وفي نفس الوقت تساعدك - إن شاء الله تعالى – في الثقة في نفسك.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انسان ناجح مثلك لا ؤحق له الخوف من أقل شبء ..اعمل على نفسك واجتهد حتى تتخلص من توترك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يا عزيزي، مشكلتك ليست صعبة جدًا والكثير من الناس يعانون منها. لكن ان كنت تشعر انها تعيقك وتعطلك فمن الافضل لك ان تذهب لزيارة طبيب نفسي، ليقدم لك المساعدة والمشورة اللازمة التي تساعدك على تجاوز هذه الحالة المزعجة.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عليك ان تقمع المونولج الداخلي الذي يحدث في نفسك.. يعني عندما تشعر بالتوتر او بالغضب يتسللان اليك، انتبه لهما واقمعهما.. لن تنجح في فعل ذلك من اول مرة ولكن بالتدريج.. وان شاء الله بعد فترة سيتحسن الوضع وتذهب هذه الحالة.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اخي الكريم، اعتقد ان مشكلتك نابعة من شيء من ضعف الثقة بالنفس، وهذا امر من الصعب حلّه الا بالتقرب من الله، والاتكال عليه.. لذا اكثر من قراءة القرآن والادعية والاذكار لانها ستريح نفسيتك وتجعلك تشعر بثقة اكبر وقدرة على حل المشاكل التي تواجهك.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اخي العزيز، يحصل ذلك مع الكثير من الاشخاص، وهو ردة فعل طبيعية يفعلها الجسم عندما يكون الانسان متوتراً او مزعوجاً.. لا تقلق ولا تدع الامر يأخذ حيزاً كبيراً من تفكيرك.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لما تحس بهذه الحالة شجع نفك وقول انك تتمنى أن تصبح الافضل ولا تستسلم لنفسك ابدا
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لازم تعرف دوافع واسباب المشكلة، اذا كان ضعف شخصية او خجل او عدم ثقة بالنفس حتى تستطيع التعامل معها
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عليك ان تقوي شخصيتك و حاول ان تخرج كثيرا و تزيد اختلاطك بالناس و تواجه مخاوفك لتتخلص من هذا الخجل الزائد
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اذا تكلمت مع أي انسان حاول انك تتكلم في شئ انت فاهم فيه وخليك جدي في كلامك.. وتصادق مع الغرباء عشان تقوى شخصيتك وتكون اكثر صلابة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    التنفس بعمق والاسترخاء والتعامل مع الموضوع انه بسيط وكأنه ليس مصيري سيجعلك في موقف جيد
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ركز على نفسك وتطوير مهاراتك وحاول تندمج اكثر مع المجتمع في المناسبات والانشطة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اصنع صداقات وعلاقات مع اشخاص غريبين ولا تنغلق في دائرتك ، هذا بيساعدك لتكوين مهارات اتصال اكثر وافضل من خلال الاحتكاك مع الناس

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟