هل يمكنني التخلص من الرهاب بدون اللجوء للأدوية النفسية؟

Question

اجد صعوبة في الإندماج مع الآخرين رغم كل محاولاتي لكن لا انجح فأنا اشعر بأني غير مرغوبة لدى الناس وعندما يكلمني احد ارتجف وأعرق ولا اجيد الرد عليه مما جعل الناس يتجنبون الكلام معي كي لا يحرجونني وارى هذا الشيء يتكرر مع ابني وابنتي فقد اكتسبوا هذه الصفات مني حيث اني اقضي اكثر وقتي لوحدي انا وهم واشعر بتأنيب الضمير لأني السبب بعدم قدرة أطفالي على الإندماج وتقبل النقد واللعب مع الأطفال بلهفة ككل الأطفال فهم يفضلون الجلوس في المنزل لأنهم تعودوا على ذلك ،وفي كل مرة اتحدى نفسي واقرر التغلب على هذا الرهاب من أجلهم اخفق هل يمكنني التخلص من الرهاب بدون اللجوء للأدوية النفسيه؟؟

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

حالتك تستوجب العلاج لانها تؤثر على اولادك وحياتك الاجتماعية وهذا امر غير صحي العلاج شكلين بالدواء وبالعلاج المعرفي السلوكي بدون دواء وحسب راي الطبيب انصحك خوفا على اولادك بالعلاج لكي ينشأوا لايعانوا معاناتك

من مجهول · Answer

ان الجزء الأكبر من رحلة علاج الرهاب الاجتماعي هو بتقليل التفكير السلبي لديك، سواء قبل أو أثناء أو بعد كل موقف مصادر الإلهاء تجعلك تتجاوز كل هذا بحيث لا تكون عالقاً في التفكير السلبي

من مجهول · Answer

اكثرى من قول لااله الاانت سبحانك انمى كنت من الظالمين وان شاء الله سيزول همك وسياتيكى الفرج وفى النهايه اقرائى الايات الخمس الاولى من سورة البقره واية الكرسى وايتان بعدها والثلاث الاخيره مننفس السوره

من مجهول · Answer

الرهاب الاجتماعي هي مشكلة الخجل الاجتماعي و قد تتعدى مرحلة الخجل العادي و من الممكن ان تفوت عليكي و تضبع الكثير من الفرص نتيجة هذه الحالة ان الذهاب للطبيبك يمكن أن يساعدك بالعلاج الدوائي أو بالعلاج السلوكي أو بهما معا ونطمئنك أن آلافا ممن يعانون من الرهاب الخوف الاجتماعي قد تحسنوا على هذا العلاج

من مجهول · Answer

الحل هو مخالطة اناس كثر والتمرين على التكلم بطلاقة ودون خجل وإدخال بعد المزح وروح الدعابة بالحديث وسوف تتغلب عليه باذن الله

من مجهول · Answer

ان الحل هو انك تسترخي ولا تعطي اهميه كبيره لأي شيء لا تعطي اي شيء اكثر من قيمته لان هذا الشي من الممكن ان يخسرك الكثير من الأشياء توترك يخسرك موفقة

من مجهول · Answer

من ضروري انك تختلط بالناس أصحاب الشخصية القوية عشان تتعلم منهم ، انا كنت مثلك لكن عندي صديق قوي فتعلمت منه عنصر المواجهة مع الاخرين ز وفقك الله لما يحبه ويرضاه

من مجهول · Answer

والله يا اخي عانيت من الرهاب فترة مو قصيرة الطبيب النفسي بيساعد كثير بعد ما كنت اظن انه كلام فاضي

من مجهول · Answer

كنت مثلك وتغيرت شخصيتي ، اهم شئ تختلط بالناس الغرباء مو الاقارب فقط، ولا تتهربي من الاختلاط، وتطور نفسك من ناحية التواصل

من مجهول · Answer

عزيزي ان علاج الرّهاب يكون بالانخراط في المجتمع ومواجهة الناس ، والإكثار من الجلوس بين الناس، ولاسيّما أصحاب النظرات الإيجابيّة ، وأن يبتعد عن أصحاب الشؤم ، أصحاب الأفكار الهدّامة والانتقادات التي لا أصل لها وإنّما ينتقد فقط لينتقد ، حبّاً في تحطيم ذوات الناس بالتوفيق

من مجهول · Answer

اخي الفاضل ما عليك الا أن تتقرّب من الله اكثر، فالاكثار من الصلاة ومن قراءة القرآن والتسابيح والادعية يساعد الانسان ويريحه نفسياً ويجعله مطمئناً ان شاء الله ستساعدك العلاجات الطبية مع العبادات في التخفيف من هذه الحالة ومن ذم القضاء عليها بعد فترة

من مجهول · Answer

ناقش نفسك أن خوف الأهل يمكن أن يكون أحد العوامل التي ساعدت في ظهر المشكلة، ولكنك الآن كبرت وآن الأوان ويمكنك أن تتصرف كالكبار

من مجهول · Answer

هدئ نفسك أثناء المرور بموقف اجتماعي صعب عليك أن تفكر فيما حولك بدلاً من التركيز على مشاعرك وانفعالاتك وبدلاً من مراقبة نفسك وجسمك

من مجهول · Answer

عليك التوقف عن لوم الذات وطرد ذلك بالتفكير العكسي، وهو أن تكرر جملة إيجابية عكس السلبية يجب أن يكون الشخص مبادراً في الحوار مع الجميع خاصة أهل بيته، ولا يحبط من كثرة أفكاره السلبية الناتجة عن تجارب الماضي والتي ستزول مع تجاربه الجديدة والواثقة

من مجهول · Answer

كون إيجابياً ومتفائلاً على الدوام، ولا تستسلم لوضعك الحالي، بل ابحث وطبق الوسائل العلاجية حتى تعيش متعة الحياة واستمتع بما وهبم الله من قدرات

من مجهول · Answer

نحن أقوى مما نعتقده في أنفسنا، لذلك انفض غبار الخوف ومشاعر النقص، واذهب لمواجهة ما تخاف وتقلق منه

من مجهول · Answer

للشخص الذي يريد التخلّص من الرّهاب أن يمارس الرياضات التي فيها انخراط مع المجتمع ، ككرة القدم وكرة السلّة التي تقتضي التفاعل بين جمهور من الناس واللاعبين، وكل هذه الطُرق ستكون بإذن الله معينةً لمن يعاني هذا المرض أن يتخلّص منه بالإيمان بالله والتفاعل مع الناس والانخراط في صفوفهم ليُفيد ويستفيد

من مجهول · Answer

الطبيب النفسي بيساعد كثير بعد ما كنت اظن انه كلام فاضي

من مجهول · Answer

افضل طريقة للتخلص من الخوف هو مواجهته تناسي الرهاب وتكلمي مع الناس وكسري الحواجز بينك وبينهم بالتوفيق ان شاء الله

من مجهول · Answer

أنصحك بمراجعة اخصائي نفسي كي يساعدك على التخلص من هذه العقبة وان شاء الله محلولة بإذن الله

من مجهول · Answer

ضروري تختلطى بالناس أصحاب الشخصية القوية عشان تتعلمي منهم ، انا كنت مثلك لكن عندي صديق قوي فتعلمت منه عنصر المواجهة مع الاخرين

من مجهول · Answer

الخجل والحساسية والخوف مجرد فكرة في الدماغ تخلصي منها وحاربيها بتكوين العلاقات وتثقيف النفس

من مجهول · Answer

اذا تكلمتي مع أي انسان حاولي انك تتكلمي في شئ انتي فاهماه فيه وخليكي جدية في كلامك وتصادقي مع الغرباء عشان تقوى شخصيتك وتكوني اكثر قوة

من مجهول · Answer

لن تخسري شىء ان ذهبتي الى الطبيب صدقيني بيعطيكي ادوية وتمارين سلوكية بتحسن حالتك

من مجهول · Answer

أحد الأمراض العصابية التي يعلم فيها المريض علم اليقين بعدم صحة أفكاره ويأتي المرض عادة في هيئة أفكار أو اندفاعات أو مخاوف، وقد يكون في هيئة طقوس حركية مستمرة أو دورية مع يقين المريض بتفاهة هذه الوساوس ولا معقوليتها، وعلمه الأكيد أنها لا تستحق منه هذا الاهتمام، ومحاولة المريض المستمرة لمقاومة هذه الوساوس وعدم الاستسلام ولكن مع طول مدة المرض قد تضعف درجة مقاومته، وقد تترتب على إحساس المريض بسيطرة هذه الوساوس وقوتها القهرية مشاكلُ اجتماعية والآم نفسية وعقلية طرق علاج اضطرابات الوسواس القهري 1- أوقف الفكرة الوسواسية إذا هاجمتك الفكرة الوسواسية أوقفها ولا تسترسل بالتفكير فيها لأن الاستمرار يؤدى إلى أفعال قهرية وحزن وضيق وأنصحك بالقيام من مكانك وعمل أىشىء يصرف تفكيرك عن ما يدور في عقلك من أفكار ملحة كالحديث مع أحد أو القيام بعمل يستلزم التركيز به 2- اعرف الفرق وأعد التسمية وهى أن تتعلم التمييز بين الأفكار الوساوسية المستحوذة على تفكيرك والتى تضطرك إلى عمل أفعال قهرية، والأفكار الواقعية فمثلا فكرة خروج ريح بالصلاة مما يترتب عليه إعادة الصلاة قد تكون فكرة صحيحة إذا سمعت صوتا أو هناك رائحة صدرت عنك، ولكن إذا لم تتوافر لها هذان الشرطان فليس هناك داع لإعادة الصلاة، ففكرة أن صلاتى غير صحيحة تكون فكرة وسواسية فالتفرقة بين الأفكار وإعادة تسميتها يعتبر الهدف الأول للعلاج لرفع إدراك الواعى بأن هذه الأفكار المتطفلة إنما هى أعراض الوسواس القهري 3- أعد التقييم الإدراك العقلى بالأفكار الوسواسية يجعلك تردد كلما كلمة هذه الفكرة هى مجرد وسواس ، كلما ألحت عليك الفكرة هذا الإلحاح هو مجرد إلحاح قهري مما يزيد من مقاومة الأفكار وتتولد قوة المراقبة في الداخلية والتى تعطى كل شخص القابلية لمعرفة الفرق بين ما هو حقيقى وما هو مرضى 4- أعرف المرض علاج المرض يبدأ بمعرفته الوسواس القهري مرض نفسى يتضمن خللا في الاتصال بين الجزء الأمامى من المخ المسئول عن الإحساس بالخوف والخطر والعقد العصبية العميقة التى تتحكم في قدرة المرء على البدء والتوقف عن الأفكار الأفكار الوسواسيةهى مجرد إشارات زائفة تأتى من المخ ولا تستطيع أن تتحكم فيه، والسلوك القهري هو رد الفعل لهذه الأفكار الملحة 5- واجهة نفسك بحزم واجه الوساوس في عقلك بطريقة حازمة، ابدأ بتسميتها بالأفكار المتطفلة ودرب نفسك للقول أنا أشعر أن يدى وسختين، إنما أعانى من وسواس أن يدى وسختين إذن لا داعى لغسيل اليدين لأن يدى نظيفتان وهذه أفكار متطفلة 6- اقبل وجود الفكرة وعش معها غالبا ما يرفض المريض وجود أى أفكار وسواسية في حياته وخصوصا بعد ما يصل إلى مرحلة واضحة من التحسن فيحاول التخلص من الأفكار الملحة الباقية وهنا يفضل أن يقبل الأفكار الملحة ويتعايش معها مع التأكيد أنها أفكار وسواسية لا أكثر ولا أقل مما يؤدى إلى علاج الوسواس القهري

من مجهول · Answer

يبدو أنك وصلتي لمرحلة متقدمة من مشكلتك النفسية لكن الحل والعلاج موجود الا انه يحتاج لوقت وصبر ، يجب ان تذهبي الى طبيب نفسي

من مجهول · Answer

لا اعتقد ان مشكلتك وصلت لمرحلة الطبيب النفسي، تستطيعين علاج نفسك بنفسك، اولا ابدئي يومك بالاستغفار وقراءة ورد قرآني، ثم فعل شئ جميل مثل الرياضة لمدة ربع ساعة، ثم ضعي خطة للقراءة، مشاهدة فيلم، الخروج يوميا ان امكن من المنزل ولو لمدة ساعة، اذهبي للسوق، نادي رياضي، زيارة صديق الخ

هل يمكنني التخلص من الرهاب بدون اللجوء للأدوية النفسية؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

إدمان المهدئات وعلاج إدمان الأدوية النفسية

هل تستطيع المرأة المطلقة العيش بدون رجل!

سبب الخوف من العمل (Ergophobia) وعلاج رهاب الوظيفة

التمارين الرياضية والصحة النفسية (دور الرياضة في محاربة الأمراض النفسية)

أعراض رهاب الميادين وعلاقته باضطراب الهلع

خوف الزوجة من العلاقة الجنسية وعلاج رهاب الجماع

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)