أعاني من نوبات ذعر وتوتر كبير غيّر حياتي

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا فتاة في الثلاثين من عمري اعيش حياه طبيعيه انتابتني نوبات ذعرقبل شهرين وبعدها اصبحت اشعر بتوتر وقلق شديدوتحولت الحاله لوسواس قهري وتغيرت حياتي واصبحت اشعر برغبه في البكاء وتشتت تفكير وغيرها من المشاعر ساعدوني شاكرين تعاونكم
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userعزيزتي نوبات الذعر قد تحصل بدون سبب وقد تحصل لعدد كبير من الناس وهي تبدو مخيفة ولكن حقيقة لاضرر منها ومجرد ان تعلمي انها لعدة دقائق وان لاضرر منها وانها قد لاتتكرر او تحطث في فترات متباعدة فلن تخشي منها واذا تكررت اكثر من مرة في الشهر فممكن اخذ علاج لها او ان اعتدت عليها واهملتها فلن تختاجي الى دواء
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    حددي جدول يومي لك ، رياضة ، قراءة قران ، صرف التفكير، الاقتناع ان كلها افكار سلبية ووهمية
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    هي نوبات خوف وهلع من شئ معين مثل نوبات الاحساس بالموت اللي تجيني، تناولي دواء بروزاك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لو حابة تختصري طريقك استعيني بطبيب نفسي اواخصائي، وهو بيعطيكي الحل والعلاج بشكل اسرع
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    وانا مثلك اعاني عالجت نفسي بنفسي بدون دواء، رياضة وجدول يومي واستعانة بالله وصلاة واستغفار وصدقة وفضفضة لصديق وتحسنت
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الدواء وحده لا يكفي ، تحتاجي لعلاجات سلوكية مثل تمارين وحركات واساليب تعملها واشياء تسويها
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    يلزمك تدريب سلوكي ومواجهة لمشكلتك وعدم التهرب من الناس لانه بيزيد من المشكلة وبيعقدها
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    يمكن التقليل من نوبات الهلع بشكل كبير بممارسة الرياضة لأنها تستنفذ كميات لا بأس بها من الطاقة وتساعد في إفراز هرمونات مفيدة للأعصاب.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    قبول مشاعرك مهم جدا للتقليل من الخوف السلبي أثناء نوبات الهلع.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    التعامل الإيجابي هو أن تعتقد بأن نفسك أقوى من هذا المرض الضعيف الذي أخافك وبأنك ستتجاوزه وتشفى منه وعليك أن تستبدل التفكير السلبي بتفكير مليء بالإيجابية.
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا