الرئيسية / قضايا نفسية / كيف أتخلص من مزاجيتي وعصبيتي؟

السؤال

صورة علم Saudi Arabia
مجهول
قبل 8 شهر (7 اجابه)
7 اجابه

كيف أتخلص من مزاجيتي وعصبيتي؟

السلام عليكم كيف اتخلص من حالتي المزاجية مشكلتي اني مزاجية وعصبية كثير والناس تنفر من حولي حتى اقرب الناس لي كيف اتخلص من مزاجيتي وعصبيتي واكون انسانه هادية


قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

صورة علم Jordan
الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
قبل 8 شهر

راجعي افكارك ولاحظي ماهي الامور التي تقلب مزاجك او تعصبك وناقشيها وتصالحي معها هل تستحق مثلا وهل هناك حلول اخرى غير العصبية وتغير المزاج وبنفس الوقت انشغلي بعمل تحبينه او هواية فالراحة تاتي عندما تستمتعي بحياتك سواء في العمل او البيت وحاولي ان تعبري عن مشاعرك ولا تكبتينها واعلمي انك ممكن ان تاخذي حقك من المقابل بكل هدوء وتكوني انت الفائزة حينها لانه ليس بالصراخ والعصبية تاخذي حقوقك بل تخسرينها زاولي تمارين الاسترخاء والتامل فهي تنفع كثيرا

صورة علم
احمد احمد
قبل 8 شهر

تؤثر مدة نومك وجودته على صحتك البدنية والنفسية فعدم النوم لفترات كافية من مسببات القلق والتقلبات المزاجية.

صورة علم
مجهول
قبل 8 شهر

لاسترخاء يمنحك راحة البال والهدوء إن كنت تشعر بالقلق أو الغضب أو الحزن. من أهم تمارين الاسترخاء هو التنفس بعمق. اجلس في وضعٍ مريح وتنفس بعمق من أنفك ثم أخرج الزفير من فمك. ركز على تنفسك وحركتي الشهيق والزفير لمدة خمس دقائق على الأقل

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

 


احجز استشارة أونلاين

اختر الخبير الأنسب لك واحجز معه جلسة استشارية خاصة على الإنترنت في الوقت الذي يناسبك.

احجز الآن