كيف أتخلص من مزاجيتي وعصبيتي؟

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم كيف اتخلص من حالتي المزاجية مشكلتي اني مزاجية وعصبية كثير والناس تنفر من حولي حتى اقرب الناس لي كيف اتخلص من مزاجيتي وعصبيتي واكون انسانه هادية

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري راجعي افكارك ولاحظي ماهي الامور التي تقلب مزاجك او تعصبك وناقشيها وتصالحي معها هل تستحق مثلا وهل هناك حلول اخرى غير العصبية وتغير المزاج وبنفس الوقت انشغلي بعمل تحبينه او هواية فالراحة تاتي عندما تستمتعي بحياتك سواء في العمل او البيت وحاولي ان تعبري عن مشاعرك ولا تكبتينها واعلمي انك ممكن ان تاخذي حقك من المقابل بكل هدوء وتكوني انت الفائزة حينها لانه ليس بالصراخ والعصبية تاخذي حقوقك بل تخسرينها زاولي تمارين الاسترخاء والتامل فهي تنفع كثيرا
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تؤثر مدة نومك وجودته على صحتك البدنية والنفسية فعدم النوم لفترات كافية من مسببات القلق والتقلبات المزاجية.
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لاسترخاء يمنحك راحة البال والهدوء إن كنت تشعر بالقلق أو الغضب أو الحزن. من أهم تمارين الاسترخاء هو التنفس بعمق. اجلس في وضعٍ مريح وتنفس بعمق من أنفك ثم أخرج الزفير من فمك. ركز على تنفسك وحركتي الشهيق والزفير لمدة خمس دقائق على الأقل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    قم باختيار الأشخاص الإيجابيين فى حياتك، وابتعد عن الأشخاص الذين يسببون لك الأذى.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يجب عليك أن تفهم جيدا أن العصبية لا تساعد على حل أى مشكلة، وأن هذه المشكلة ليست دائما، ولذلك عليك التدبر باتخاذ القرار السليم فى حياتك.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    التركيز على حل المشكلة و عدم التفكير في المواقف المسببة للعصبية ، و العمل على إيجاد حلول مثلى لأي مشكلة قد تواجه الشخص ، و تسبب له المشاكل و القلق و الإكتئاب .
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    من أفضل علاج العصبية هو الإبتعاد عن السبب المؤدي إلى المشاكل و الضغوط النفسية و بالتالي العصبية ، و هو طريقة جيدة و مثالية للتغلب على العصبية .

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟