كيف أتخلص من مزاجيتي وعصبيتي؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم كيف اتخلص من حالتي المزاجية مشكلتي اني مزاجية وعصبية كثير والناس تنفر من حولي حتى اقرب الناس لي كيف اتخلص من مزاجيتي وعصبيتي واكون انسانه هادية
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userراجعي افكارك ولاحظي ماهي الامور التي تقلب مزاجك او تعصبك وناقشيها وتصالحي معها هل تستحق مثلا وهل هناك حلول اخرى غير العصبية وتغير المزاج وبنفس الوقت انشغلي بعمل تحبينه او هواية فالراحة تاتي عندما تستمتعي بحياتك سواء في العمل او البيت وحاولي ان تعبري عن مشاعرك ولا تكبتينها واعلمي انك ممكن ان تاخذي حقك من المقابل بكل هدوء وتكوني انت الفائزة حينها لانه ليس بالصراخ والعصبية تاخذي حقوقك بل تخسرينها زاولي تمارين الاسترخاء والتامل فهي تنفع كثيرا
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    تؤثر مدة نومك وجودته على صحتك البدنية والنفسية فعدم النوم لفترات كافية من مسببات القلق والتقلبات المزاجية.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لاسترخاء يمنحك راحة البال والهدوء إن كنت تشعر بالقلق أو الغضب أو الحزن. من أهم تمارين الاسترخاء هو التنفس بعمق. اجلس في وضعٍ مريح وتنفس بعمق من أنفك ثم أخرج الزفير من فمك. ركز على تنفسك وحركتي الشهيق والزفير لمدة خمس دقائق على الأقل
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    قم باختيار الأشخاص الإيجابيين فى حياتك، وابتعد عن الأشخاص الذين يسببون لك الأذى.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    يجب عليك أن تفهم جيدا أن العصبية لا تساعد على حل أى مشكلة، وأن هذه المشكلة ليست دائما، ولذلك عليك التدبر باتخاذ القرار السليم فى حياتك.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    التركيز على حل المشكلة و عدم التفكير في المواقف المسببة للعصبية ، و العمل على إيجاد حلول مثلى لأي مشكلة قد تواجه الشخص ، و تسبب له المشاكل و القلق و الإكتئاب .
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    من أفضل علاج العصبية هو الإبتعاد عن السبب المؤدي إلى المشاكل و الضغوط النفسية و بالتالي العصبية ، و هو طريقة جيدة و مثالية للتغلب على العصبية .
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا