أعاني من الرهاب وعملي يتطلب التعامل مع المجتمع

Question

مرحبا انا شابة ادير مؤسسة عمومية اتابع عملي واجتهد فيه بحب وشغف واساهم في تطويره ولو من مالي الشخصي مشكلتي في تعاملي مع الناس اعاني من الرهاب الاجتماعي ولا استطيع ان اخطب او القي كلمة امام الجمهور واتلعثم وانسى الكلمات ويحمر وجهي وترتجف يداي فبماذا تنصحوني حتى اشفى من خجلي المرضي من الناس لا تبخلو علي باراءكم وشكرا لكم

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اهلا بك سيدتي واحي فيك موقفك العملي والاداري وبحثك عن التحسن والقدرة على التحدث علنا حالتك حالة شائعة وعامة عموما وهي قابلة للعلاج طبعا والتحسن وهناك خطوات عملية عليك السير عليها والتدريب لها هنا استطع ان اعطيك رؤوس اقلام على ان تبحثي عنها وتتدربي عليها وتواصلي رغم الاخراج ومع الوقت ستتحسني كثيرا وكذلك هناك علاجات دوائية قد تساعد تقدمك كثيرا عليك اولا ان تعرفي الموضوع حيدا قبل الالقاء وان تعرفي الجمهور عليك ان تنامي كيدا وان تشربي الماء قبل ليلة وقبل القاء الكلمة عليك القاءها عدة مرات امام المراة ومحاولة مفظها او القلءها اما مجموعة من اهلك تسندك وحساب الوقت ينفع وعدد الدقائق عليك باجراء تمارين التنفس والاسترخاء باستمرار وخصوصا قبل الخطبة او التصريح عليك قبل ليلة ان تتخيلي سير الكلام وابتسامتك وكلماتك على افضل وجه وان تكرريها عدة مرات وهذا يسمى الخيال الخلاق واخيرا ان لا تخافي من الهطأ فاولا ماذا لو اخطات وثانيا من منا لا يخطأ تابعي واعملي على نفسك اكثر وبالموفقية

من مجهول · Answer

وقت كلامك ووقفوك أمام الجمهور لازم تكوني محضرة كلامك كتير منيح ومتدربة عليه حتى تحكي وتعرضي بكل سلاسة وطلاقة أوقفي أمام المراية كتير وانظري ليها وضلك احكي واحكي مارسي هاد التمرين لأيام وأسابيع رح تحسي بتطور كبير

من مجهول · Answer

إنت عندك القدرة والمهارة لكل شي بدليل كلامك اللي تقوليه أما الخطابة والحديث أمام جمهور هادي مهارة مكتسبة هاد علم لحالو التحقي بدورات تظير الذات اللي يتفرع منها دورة فن الخطابة رح تفيدك كتير

من مجهول · Answer

علاج الر هاب يكون بالانخراط في المجتمع ومواجهة الناس والإكثار من الجلوس بين الناس

من مجهول · Answer

يجب عليكي ان تزيدي ثقتك بنفسك و بمعلوماتك الذي تريدي ان تتكلمي بها و بأمكانك انك تتكلمي طبيعي اذا لم تعطي الناس او الشيء اكثر من قيمته لأنك من الطبيعي ان تتوتري اذا كان الشيء مهم جدا لكن ليس بهذه الدرجه

من مجهول · Answer

السلام عليكم بأمكانك انك تذهب الى طبيب نفسي لان هذا من الممكن ان يكون بسبب عدم الثقه بالنفس أنا انصحك بالعلاج النفسي لانه مفيد جدا و صحي أيضا

من مجهول · Answer

ضروري تختلطى بالناس أصحاب الشخصية القوية عشان تتعلمي منهم انا كنت مثلك لكن عندي صديق قوي فتعلمت منه عنصر المواجهة مع الاخرين

من مجهول · Answer

الرهاب الاجتماعي علاجه بسيط يعتمد على الشخص لابد يواجه الناس ويحتاج شخص يكون معاه يضغط عليه مع الوقت بتزول

من مجهول · Answer

مهارات التواصل والتعامل مع الاخرين عملية مكتسبة مو فطرية تنولد معنا والبيت والاسرة يتركو أثرهم بتكوين شخصيتك طوري من نفسك بالتعامل والممارس وحضور دورات لتطوير الذات

من مجهول · Answer

كوني علاقات مع فتيات اجتماعيات لتتعلمي منهم قوة الشخصية الخبرات اللازمة لمواجه هذا الخجل المرضى

من مجهول · Answer

لازم تعرفي دوافع واسباب المشكلة اذا كان ضعف شخصية او خجل او عدم ثقة بالنفس

من مجهول · Answer

مجرد حاجز نفسي بسيط سببه الخجل والحياء عندك ويبدو من صغرك فيه حاجز بينك وبين الوالدين من حيث الاحتضان وهالاشياء

من مجهول · Answer

انت كأنك تتكلمي عن قصتي بالضبط لكن اقتنعت انه الخجل والحساسية والخوف مجرد فكرة في الدماغ وتحديت نفسي والحمد لله شوي شوي تغيرت

أعاني من الرهاب وعملي يتطلب التعامل مع المجتمع

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

خوف الزوجة من العلاقة الجنسية وعلاج رهاب الجماع

أعراض رهاب الميادين وعلاقته باضطراب الهلع

التخلص من الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة وعلاج رهاب الاحتجاز

دور المرأة في المجتمع وأهمية تمكين المرأة

العودة للحياة بعد الخروج من السجن وحقوق السجناء على المجتمع

تعريف المجتمع المدني وخصائصه

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية القيادية والشخصية التابعة

اختبار الشعور بالوحدة: هل تفهم مشاعر الوحدة بشكل جيد؟