أعاني من الرهاب وعملي يتطلب التعامل مع المجتمع

Question

مرحبا انا شابة ادير مؤسسة عمومية اتابع عملي واجتهد فيه بحب وشغف واساهم في تطويره ولو من مالي الشخصي مشكلتي في تعاملي مع الناس اعاني من الرهاب الاجتماعي ولا استطيع ان اخطب او القي كلمة امام الجمهور واتلعثم وانسى الكلمات ويحمر وجهي وترتجف يداي فبماذا تنصحوني حتى اشفى من خجلي المرضي من الناس لا تبخلو علي باراءكم وشكرا لكم

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اهلا بك سيدتي واحي فيك موقفك العملي والاداري وبحثك عن التحسن والقدرة على التحدث علنا،، حالتك حالة شائعة وعامة عموما وهي قابلة للعلاج طبعا والتحسن وهناك خطوات عملية عليك السير عليها والتدريب لها هنا استطع ان اعطيك رؤوس اقلام على ان تبحثي عنها وتتدربي عليها وتواصلي رغم الاخراج ومع الوقت ستتحسني كثيرا وكذلك هناك علاجات دوائية قد تساعد تقدمك كثيرا،،، عليك اولا ان تعرفي الموضوع حيدا قبل الالقاء وان تعرفي الجمهور،، عليك ان تنامي كيدا وان تشربي الماء قبل ليلة وقبل القاء الكلمة،،عليك القاءها عدة مرات امام المراة ومحاولة مفظها او القلءها اما مجموعة من اهلك تسندك وحساب الوقت ينفع وعدد الدقائق،،عليك باجراء تمارين التنفس والاسترخاء باستمرار وخصوصا قبل الخطبة او التصريح،،عليك قبل ليلة ان تتخيلي سير الكلام وابتسامتك وكلماتك على افضل وجه وان تكرريها عدة مرات وهذا يسمى الخيال الخلاق واخيرا ان لا تخافي من الهطأ فاولا ماذا لو اخطات وثانيا من منا لا يخطأ ،،، تابعي واعملي على نفسك اكثر وبالموفقية

من مجهول · Answer

وقت كلامك ووقفوك أمام الجمهور ، لازم تكوني محضرة كلامك كتير منيح ومتدربة عليه، حتى تحكي وتعرضي بكل سلاسة وطلاقة، أوقفي أمام المراية كتير وانظري ليها وضلك احكي واحكي ، مارسي هاد التمرين لأيام وأسابيع ، رح تحسي بتطور كبير

من مجهول · Answer

إنت عندك القدرة والمهارة لكل شي ، بدليل كلامك اللي تقوليه ، أما الخطابة والحديث أمام جمهور هادي مهارة مكتسبة، هاد علم لحالو ، التحقي بدورات تظير الذات اللي يتفرع منها دورة فن الخطابة رح تفيدك كتير

من مجهول · Answer

علاج الرّهاب يكون بالانخراط في المجتمع ومواجهة الناس ، والإكثار من الجلوس بين الناس

من مجهول · Answer

يجب عليكي ان تزيدي ثقتك بنفسك و بمعلوماتك الذي تريدي ان تتكلمي بها و بأمكانك انك تتكلمي طبيعي اذا لم تعطي الناس او الشيء اكثر من قيمته لأنك من الطبيعي ان تتوتري اذا كان الشيء مهم جدا لكن ليس بهذه الدرجه

من مجهول · Answer

السلام عليكم بأمكانك انك تذهب الى طبيب نفسي لان هذا من الممكن ان يكون بسبب عدم الثقه بالنفس أنا انصحك بالعلاج النفسي لانه مفيد جدا و صحي أيضا

من مجهول · Answer

ضروري تختلطى بالناس أصحاب الشخصية القوية عشان تتعلمي منهم ، انا كنت مثلك لكن عندي صديق قوي فتعلمت منه عنصر المواجهة مع الاخرين

من مجهول · Answer

الرهاب الاجتماعي علاجه بسيط يعتمد على الشخص لابد يواجه الناس ويحتاج شخص يكون معاه يضغط عليه مع الوقت بتزول

من مجهول · Answer

مهارات التواصل والتعامل مع الاخرين عملية مكتسبة مو فطرية تنولد معنا، والبيت والاسرة يتركو أثرهم بتكوين شخصيتك، طوري من نفسك بالتعامل والممارس وحضور دورات لتطوير الذات

من مجهول · Answer

كوني علاقات مع فتيات اجتماعيات لتتعلمي منهم قوة الشخصية الخبرات اللازمة لمواجه هذا الخجل المرضى

من مجهول · Answer

لازم تعرفي دوافع واسباب المشكلة، اذا كان ضعف شخصية او خجل او عدم ثقة بالنفس

من مجهول · Answer

مجرد حاجز نفسي بسيط سببه الخجل والحياء عندك، ويبدو من صغرك فيه حاجز بينك وبين الوالدين من حيث الاحتضان وهالاشياء

من مجهول · Answer

انت كأنك تتكلمي عن قصتي بالضبط، لكن اقتنعت انه الخجل والحساسية والخوف مجرد فكرة في الدماغ وتحديت نفسي والحمد لله شوي شوي تغيرت

أعاني من الرهاب وعملي يتطلب التعامل مع المجتمع

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

تعريف المجتمع المدني وخصائصه

خوف الزوجة من العلاقة الجنسية وعلاج رهاب الجماع

سبب الخوف من العمل (Ergophobia) وعلاج رهاب الوظيفة

أعراض رهاب الميادين وعلاقته باضطراب الهلع

التخلص من الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة وعلاج رهاب الاحتجاز

علامات القلق الاجتماعي عند الأطفال وطرق العلاج

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين