عمري 20 سنة واعاني من حالة نفسية لا استطيع التخلص منها، فما الحل؟

Question

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عمري 20سنه عندي مشكله نفسيه في الحركه والإنتباه 1عدم التركيز في المحادثه مع الآخرين والقلق دائيم وصعوبا في توصيل المعلومات وعدم الثقه في النفس وده بسبب فرط الحركة وتشتت الإنتباه وانا صغير كنت بخلص المدرسه وروح ارمي كل حاجه وأخرج العب واليف في الشوارع وبرجع علي الساعه10 بليل تقريبن وبروح ولاقي والدي منتظرني علشان يضرابني وكل يوم ع الحال ده و في مشكله كبيره جدا عندي انا مليش أصدقاء ولا اي علاقا ت مع أي حد لا في المدرسه و الشغل ولا اي مكان وارجو الافاده من حضارتكم الي نصائح ياريت عاوز اخرج من الحاله الي انا فيها دي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

السلام عليكم هل تم تشخيصك بهذا الاضطراب فرط الحركة وقلة التركيز هو اضطراب قابل للعلاج دوائيا وسلوكيا وكان من الافضل علاجه مبكرا حتى لا يترك الاثار الذي تركها عموما العلاج ولو متاخر افضل من عدم العلاج لن تنفعك النصائح المكتوبة هنا وانما تحتاج الى مراجعة طبيب واختصاصي نفسي ليوجهك خطوة بعد اخرى

من مجهول · Answer

حسنا هل يمكنك ي ان تصادق ي اصدقاء الان لا عليك ما ذا تعني ن لآنك لا تثق ي بنفسك انت بطبع جيده اي شخص يمكنه ان يحقق اهدافه ومازال لديك ي وقت

من مجهول · Answer

انا مثلك وكبرت ومالي اصدقاء تقريبا علاقتي مع ناس سطحيه بس انت ممكن تعالج هذا شي وانت قلت انك صغير في عمر روح مركز مطمئنه وتعالج عند طبيب نفسيى انا رحت وقالي ان هذا شي متصل بدماغ روح سو جلسات وتعالج احلق ع نفسك ترا الوحده صعبه مع تقدم في العمر بتصير حتى ماتقدر تعبر عن الللي جواك وهذا شي بينعكس سلبيا ع مضهرك روح الله يكون معاك

من مجهول · Answer

الإحباط مجموعة من المشاعر السلبية والمؤلمة تنتج عن عجز الإنسان عن الوصول لهدف معين وكثير ا ما تعيقه عن مقاومة أو مواجهة الضغوط أو مواصلة عمله وهو يعد أيض ا أحد الحالات المزاجية كالقلق والغضب التي تؤثر على الحالة النفسية هناك عدة مراحل يمر بها الفرد وهي التوتر والتخبط وعدم السيطرة على الموقف ثم الاستسلام والشعور بالعجز إلى أن يصل بعد ذلك إلى مرحلة الإحباط وهذه بعض الأفكار التي تساعدك على التغلب على مشاعر الإحباط السلبية 1 ابدأ يومك بالتفكير في أمور إيجابية تشعر بالسعادة وتجلب البهجة كمشاهدة جزء من المسرحية أو الفيلم المفضل لديك أو تكرار العبارات الإيجابية التي تعزز الثقة بالذات 2 وتجنب التفكير في الأشياء التي تثير القلق والإزعاج الابتعاد عن قراءة الأخبار ومشاهدة الأفلام التي الأفكار الهدامة والمحبطة مؤقت ا 3 ممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتعمل على تحس ن المزاج وزيادة الثقة بالنفس 4 احرص أن يكون أصدقاؤك من الشخصيات الناجحة والإيجابية الذين يغلب عليهم التفاؤل والبهجة وتجنب التعامل مع الأشخاص السلبيين قدر المستطاع وبادر بالحديث المتفائل إن لاحظت أن صديقك من النوع السلبي 5 توقف عن توقع المشكلات والخوف من شيء لم يحدث بعد مع الأخذ في الاعتبار مقولة إن ما تضعه في ذهنك سواء كان سلبيا أو إيجابيا ستجنيه في النهاية 6 نظم البرنامج اليومي الخاص بأعمالك وترتيبها حسب أهميتها مع الآخذ في الاعتبار أن يتناسب حجم الأعمال مع الوقت المتاح لتنفيذها بحيث لا تزيد من الضغط النفسي ومشاعر الإحباط حال ما لم يتم إنجازه في الوقت المحدد 7 الابتعاد عن الآراء والانتقادات السلبية التي من شأنها الهدم وزيادة الطاقة السلبية 8 الاستفادة من تجارب الآخرين الناجحة في التغلب على الإحباط أو الفشل وطرق مواجهتها وكيفية التغلب عليها 9 الذهاب إلى الأماكن المريحة والهادئة أو المفتوحة حيث الهواء الطلق ومحاولة إيجاد الأفكار لتحويل الفشل إلى نجاح 10 التدريب على التحمل الصبر استيعاب المشكلات وإيجاد الحلول المناسبة

من مجهول · Answer

انا كسول ومهموم اعمل مثلي يلزمك علاج سلوكي وعلاج دوائي العب رياضة اشغل نفسك طوريمواهبك امشي اخرج مع اصدقاءك تحتاج لعلاجات سلوكية مثل تمارين وحركات واساليب تعملها واشياء تسويها

من مجهول · Answer

انا اعاني من قلق وتوتر نفسي حاد وهالشئ دابحني ومسبب لي صداع والم بالصدر والبطن ومشاكل صحية بسبب الحالة النفسية لكن صرت امشي كل يوم واقرا قرآن واطلع مع اصدقائي واحضر افلام وكورة لحد ما تخلصت شوي شوي بس المسالة محتاجة وقت

من مجهول · Answer

هناك علاج لفرط الحركة من خلال الأدوية كل ما عليك فعله هو استشارة طبيب ومعرفة حالتك حتى يستطيع مساعدتك بالطريقة المناسبة لك

عمري 20 سنة واعاني من حالة نفسية لا استطيع التخلص منها، فما الحل؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

أمراض نفسية نادرة وأغرب الاضطرابات النفسية

عيوب منطقة الراحة وخطوات مغادرتها

مزاج الحامل في الشهور الأولى من الحمل

ألعاب أطفال 5 سنوات وأنشطة للأطفال في المنزل

كيفية التخلص من عادة تقشير الشفتين وقضم الشفاه

التخلص من هوس الأبراج والاهتمام الزائد بها

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية القيادية والشخصية التابعة

اختبار الشعور بالوحدة: هل تفهم مشاعر الوحدة بشكل جيد؟