اعاني من الخوف من التجمعات، فما الحل؟

اجبري نفسك بعض الشيء لحضور بعض الأنشطة وبعد ذلك سوف تجدي أن الأمر عادي جداً.

ممارسة الأنشطة التي كان يتم تجنبها عادةً، ويكون ذلك بالبدء بأنشطة صغيرة قبل الانتقال إلى الأنشطة التي تشكل خوفاً أكبر

يقولون إذا واجه الإنسان الأسد إما أن يقتله أو يهرب منه، وتلك الحالتان تحتاجان للإعداد النفسي، 

هذا فيه شيء من التحفيز والاستعداد للإنسان للمواجهة، لكن بكل أسف ينقلب سلباً على الإنسان، 

هذا ليس صحيحاً هذه مشاعر داخلية، وتغيرات فسيولوجية تنشأ من إفراز بعض المواد الكيميائية تؤدي إلى تسارع في ضربات القلب،

الخوف الاجتماعي ياتي من خلال المشاعر قوية جداً بأنك مرصود من جانب الآخرين، وأنك سوف تفشل أمامهم، وهذا ليس صحيحاً هذه مشاعر داخلية، 

دائماً تكوني في الصفوف الأولى، اجبري نفسك بعض الشيء لحضور بعض الأنشطة 

من المهم جداً أن توسعي شبكة علاقتك الاجتماعية، وتشاركي الناس في مناسباتهم

استبدال المعتقدات غير الواقعية بمعتقدات أخرى أكثر عقلانية؛ فإذا كان يشعر بأنّ وضعه الاجتماعي سيئاً، عليه أن يفكر إذا ما كان هناك دلائل أو حقائق تدعم هذا الاعتقاد بالفعل أم أنّه مجرد افتراض

ممارسة الأنشطة التي كان يتم تجنبها عادةً، ويكون ذلك بالبدء بأنشطة صغيرة قبل الانتقال إلى الأنشطة التي تشكل خوفاً أكبر

الخوف الاجتماعي تأتي مشاعر قوية جداً بأنك مرصود من جانب الآخرين، وأنك سوف تفشل أمامهم، وهذا ليس صحيحاً هذه مشاعر داخلية، وتغيرات فسيولوجية تنشأ من إفراز بعض المواد الكيميائية تؤدي إلى تسارع في ضربات القلب، وهذا فيه شيء من التحفيز والاستعداد للإنسان للمواجهة، لكن بكل أسف ينقلب سلباً على الإنسان، وكما يقولون إذا واجه الإنسان الأسد إما أن يقتله أو يهرب منه، وتلك الحالتان تحتاجان للإعداد النفسي، والإعداد الفسيولوجي لذا تجد أن مخاوف كثيراً ما ترتبط بالمواجهة

من المهم جداً أن توسعي شبكة علاقتك الاجتماعية، وتشاركي الناس في مناسباتهم، ودائماً تكوني في الصفوف الأولى، اجبري نفسك بعض الشيء لحضور بعض الأنشطة وبعد ذلك سوف تجدي أن الأمر عادي جداً.