كيف يتخلص الإنسان من مرض الاكتئاب؟

قضايا نفسية
animate

الإكتئاب والملل من اكثر المشاعر السلبية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص بمختلف فئاتهم العمرية يكون ذلك ناتجا عن مزيج من المشاعر والحزن والوحدة والشعور بالعجز في مواجهة مشكلة ما يؤثر سلباعلى الحالة النفسية والجسدية وعل مسار الحياة اليومية لكن ماذا اذ سيطر الاكتئاب على حياتنا سنفقد طعم الفرح السعادة كيف نتخلص منه انصحوني

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري كما ذكرت هذه بعض اعراضه. العلاج يعتمد على الدرجة والمرحلة فان كانت الدرجة عالية والفترة طويلة فلابد من الدواء ولفترة طويلة. وان كان بسبب تراكم مشاكل وضغوط يكون بمحاولة حلها اول باول ومعرفة اسبابها واحيانا نحتاج الى مرشد نفسي للتحليل على اساس المشكلة والتوجيه وقد لا نحتاج دواء. وهل هناك حالات مشابهة في العائلة اي انه وراثي مثلا هنا ايضا العلاج قد نحتاجه اذا كان من الدرجة البسيطة. يكون بعدم الاستسلام والاستمرار على الافكار السلبية. ومقاومة الوحدة والانخراط بالنشاطات الاجتماعية. وعدم التكاسل واستمرارية النشاط وبعض انواع الرياضة وممارسة هواية محببة وخدمة الناس. اذا كان مجرد مزاجية وعدم استقرار المزاج فعو امر طبيعي يكون بالانتباه للاسباب التي تعكر المزاج ومحاولة تجنبها
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول
    الحل هي سافر ورحل وتعرف على ثقافات الناس و الاوطان و طرق العيش وانسى الماضي سوف تنير وتغدو افضل ,اجمع المال و سافر
  • animate

  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول
    ارجوكم ساعدوني على التخلص من الاكتئاب صار عندي وسواس و عدم الثقة بالنفس راح اجن
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أحضرى ورقة وقلم، وأبدئى بكتابة كل الأفكار السعيدة والإيجابية فى حياتك، وأحمدى الله على وجودها كالصحة والأهل والتفوق، فتذكر الأشياء السعيدة فى الحياة ينعش ذاكرتك ويساعد المخ على تجديد الصور السيئة بداخله وبالتالى يساعدك على التخلص من المشاعر الكئيبة وإستبدالها بالمشاعر المفرحة المليئة بالآمال.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عليكي الاهتمام بنفسك اكثر من الأول عليكي ان تخرجي من المنزل ان تمارسي الرياضة لانها دافع كبير لتحقيق النجاح وتزيل الهم الهم والنكد وتجدد الطاقة الايجابية وتساهم الرياضة في التخلص من الطاقة السلبية وحاولي ان تقومي بسماع الموسيقى او تعلمي على عزف الموسيقى أو ارسمي أو اصنعي بعض الأشغال اليديوية التي طالما صنعتي منها ما أعجب أصدقائك، شاركي اسرتك في تناول كعكة صنعتيها بنفسك وزينتيها بالكريمة والفواكه.

     

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    حاولي ان تجتمعي مع الأصدقاء والأهل والأقارب والتقاط الصور الجماعية التى تسجل فيها أروع اللحظات، فأخرجي ألبوم الصور التي تم التقاطها لأسرتك ولأصدقائك وتذكري تلك اللحظات الممتعة وفكري في المواقف السعيدة التي ارتبطت بالصورة، حينها ستبتسمين ناسية أي شيء قد يضايقك.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عليكي البدأ في الاهتمام بمشكلة أحد الأصدقاء أو الأقارب وفكري في حلول لحل تلك المشكلة والتخلص منها، فتقديم المساعدة للآخرين يعطي إحساسًا داخليًا بالسعادة ويطرد منك إحساس الحزن الكئيب، كما سيضيف اليك إحساس الثقة والرضا عن النفس، ويحول طاقتك السلبية إلى طاقة أيجابية. من خلال ذلك تستطيعي التغلب تدريجياً على هذا الموضوع .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

     عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ممارسة التمرينات الرياضية يؤدي إلى إفراز مادة كيميائية طبيعية في الجسم تدعى الإندورفين و الذي يعمل على تحسين المزاج، و لا تحتاج إلى ممارسة رياضات عنيفة يكفي ممارسة رياضة المشي لبضع دقائق و لاحظ الفرق 

     

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عندما تصاب بالاكتئاب قد تشعر بأنه لا يمكنك إنجاز أي شيء مما يزيد اكتئابك سوء، اكسر هذه الدائرة المفرغة و ضع أهدافا يومية لنفسك، ابدأ بأهداف بسيطة و سهلة ثم انتقل إلى الأصعب. 
     

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يذيب الاكتئاب الحواجز بين الأيام فيجعلها جميعاً تشبه بعضها البعض، إن كنت مكتئباً ينصحك الخبراء أن تصنع ليومك روتيناً ثابتاً وتلتزم به، كي لا تفقد الشعور بتتابع الأيام حدد جدول لأعمالك و التزم بإنهائه. 

     

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اعتقد أن للتخلص من الإكتئاب سبيل واحد فقط هو أن يقوم الإنسان بإكتشاف شغفه في الحياة ، عليه في تلك الفترة أن يقوم بمعرفة ما الذي يريده حقًا في حياته ويبدأ في تنفيذه، اعتمادا على مهاراته ومواهبة، وكلما حاول الانسان ان يقوم بتنمية ذاته كلما كان هذا اسهل عليه لكي يخرج من حالته السوداوية، فحاول ان تقوم بتنمية قدراتك في المجال الذي تحبه

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟