عالجوني بالرقية الشرعية ورجعت مره أخرى
من مجهول
تاريخ النشر: 11-04-2016 19 إجابات 0
0
0
السلام عليكم كنت قبل سنتين اصابني وسواس النوم وعالجته بالرقية الشرعية والدعاء والتقرب من الله والتحقير والتجاهل وتشافيت وبعد سنتين تراودني افكار اني سوف اسقط او افقد السيطرة امام الناس او البيت او اختنق وتجاهلتها ثم مر يوم زرت اهل زوجي وكنت لم اشبع نوم وجايه من سفر متعبه ولم اكل مزبوط وعندي تحسي من الكافيين وشربت قهوة وشاهي وحسيت بكتمة وجاءت الافكار الوسواسية اني سوف اختنق واصرخ امامهم وبدا الخوف ونبضات قلبي تزداد وخرجت مسرعه وشعرت بضيق وسمعت الرقيه وتجاهلت وذهب وبعدها صار عندي خوف من الاماكن المتواجد فيها الناس من السفر من السيارة اي مكان حتى بالبيت اخاف افقد سيطرتي او يجيني ضيق واصرخ واتجاهله ببيتي ويذهب الان اريد اخرج بدون خوف بدت اخرج للمشفى ثلاث ساعات جلست وحكمت نفسي جاني خرف قليل وتجاهلت واستمريت وذهب السيارة صرت اجلس بها ٥ ساعات لاجل اقلص الخوف ونجحت لكن اريد اسافر واخذ عمرة وابي ازور اهل زوجي وخائفة وتجيني افكار اني مريضه نفسيا او افقد عقلي واجن واتجاهلها لاني انا انسانة طبيعية وذكية لكن افكار تحاصرني اريد اخرج بدون قيود اريد علاج سلوكي ومعرفي لان حسب بحثي اني اعاني من رهاب الساحة وسواس وهلع لااريد ادوية ابي استبدل بها اعشاب
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي من الواضح انك تعانين من الرهاب لذا من الأفضل ان تذهبي لطبيب نفسي فانت تحتاجين لعلاج سلوكي كما ذكرت. اما بالنسبة للأدوية فالطبيب وحده يقرر ما اذا كنت بحاجة الى دواء ويشرح لك البدائل الممكنة في حال فضلت الأعشاب.
من مجهول لا تشغلى بالك بالوهم والوسواس دعك من هذا عليكى الاول بقراءه القران اشغلى نفسك بها دائما حتى عند النوم حاولى ان يكون يجوارك اى جهاز يقراء فيه القران اوحتى اذاعه القران الكريم والشئ الثانى ربنا خلق الداء والدواء اعرضى نفسك على اخصائى امراض نفسيه وليس فيها شئ او عيب او حرام وقولى للدكتور جميع ما يحصل لكى دون حرج وعلاجك بسيط اهم شئ البعد عن التفكير فى اشياء قد تضرك ولا تفيدك اتركى ما يشغل بالك انتى طبعيه جدا الوهم والوسواس بيضع الشخص بنفسه وربنا يتولى امرك من مجهول فى امراض نفسيه يعانى منها البشر زى الامراض العضويه بالظبط وليها كورسات علاجيه لو إستشرتى دكتور نفسانى كويس و أخدتى الكورس العلاجى كامل هتبقى أحسن من الطبيعى و هيذهب المرض و مش هييجى تانى و استعينى بالله اولا و اخيرا . ببساطه اكتر. جسم الانسان فى غدد مسؤله عن الخوف و الشجاعه و الجرأه و مواجهة الناس . إنت عندك غده كسلانه و محتاجه علاج ينشطها ببساطه و الله المستعان . 
من مجهول علاج الرهاب الاجتماعي 1. التنبيه الذهني:نعني بالتنبيه الذهني انتباهك لنفسك.. أن تلاحظ لحالتك النفسية في كل خطوة، بحيث تدرك أن ما يمنعك من تقديم عرضٍ ما -مثلاً- هو الرهاب الاجتماعي الذي تعاني منه. عندما تفصل ما بين تفكيرك الشخصي وتفكيرك الناشيء من رهابك الاجتماعي ستكون في الطريق الصحيح إلى العلاج.الرهاب الاجتماعي يسبب حالة من التفكير السلبي في خطوات كثيرة، ولذا يجب أن تفهم أثره عليك، وأن تلقي اللوم عليه في كل مرة يمنعك فيها من أداء شيء ما.2. التحكم بتسلسل الأفكار:من أفضل ما يمكن أن تفعله كخطوة تالية هي أن تتحكم بتسلسل أفكارك والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلاً من التوجه نحو السلبية يمكنك أن تفكر: لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكر مع نفسك أو حتى أن تكتب هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها..مثلاً..– الفكرة: قمت بسرد نكتة ولم يضحك أحد عليها منهم. بالتأكيد هم يفكرون الآن كم أنا أحمق!!– لماذا: لا أعرف لماذا أفكر بهذه الطريقة.. هم لم يضحكوا.. ربما هو رهابي الاجتماعي وقلقي المعتاد. (هنا تم تطبيق الخطوة 1.. التنبيه الذهني)– بدائل الفكرة: ربما لا يجدوا النكتة مضحكة، ليس أنني أنا الغبي.. ربما سمعوها من قبل وهي مكررة لهم.. ربما لم يفهموا النكتة.. ربما ليسوا من النوع الذي يضحك بصوتٍ عالٍ أو لا يجيدون التعبير عن إعجابهم بشيء، ربما هم من النوع الخجول.. ربما….. إلخ.– النتيجة المتوقعة من الفكرة: ليس من المتوقع لنكتة واحدة أن تغير نظرتهم إلي.. في أسوأ الأحوال قد يفكروا بأنني لا أجيد إلقاء النكات، وهذا لا يعني أنني غبي أو أحمق، وربما يكون ذوقهم فقط مختلف عني.– أهمية هذه النتيجة: حتى لو نظروا إلي بصورة سلبية من أجل نكتة فلا أدري لماذا أهتم.. أنا لا أعرفهم أصلاً، وقد لا ألتقيهم بعد اليوم.. رأيهم لا يهمني كثيراً، ولا يجب أن يؤثر في نظرتي لنفسي، لذا لا يجب أن أشعر بالقلق أو التوتر أبداً.ببساطة هذا ما نعنيه بتسلسل الأفكار، وكيف أنك يمكن أن تتحكم بها لصالحك، وتوجهها بعيداً عن التفكير السلبي.3. إزالة الخوف بمواجهة المخاوف:هذه الخطوة تتطلب منك شجاعة وقوة وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي وقد تجعلك أقوى كثيراً في مواجهة كل ما تخاف منه. الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك. في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها، وهو ما يعرف بــ(إزالة التحسس Desensitization).كمثال لمواجهة خوف الإحراج و علاج الرهاب الاجتماعي يمكنك أن تحرج نفسك -فيما هو ضمن سيطرتك- حتى تتوقف عن الخوف من أن تتعرض للحرج، يمكنك مثلاً أن ترتدي زي مهرج وتخرج لمكان شبه عام وتواجه الناس بهذا الزي، وتبقى لساعات حتى تشعر بأنك لست خائفاً أو غير محرج. يمكنك أيضاً أن تقوم بالتمثيل في مكان عام أو القراءة بصوت عالٍ أو شيء من شأنه أن يلفت الانتباه إليك، وتبقى على هذه الحال لحين التوقف عن الشعور بالخوف والتوتر.4. الأصدقاء مهمين في علاج الرهاب الاجتماعي:ربما هذه الخطوة يجب أن تبدأ بها بمجرد التفكير في علاج الرهاب الاجتماعي. حاول أن تكسب المزيد من الأصدقاء، أو قرّب أصدقاءك إليك أكثر. حاول أن تتعامل مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديك ويقدمون الدعم النفسي لك دائماً. أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يمتلكون دعماً اجتماعياً أكبر هم أكثر ثقة دائماً بأنفسهم، والثقة بالنفس تساعد كثيراً في علاج الرهاب الاجتماعي.5. مصادر الإلهاء:الجزء الأكبر من رحلة علاج الرهاب الاجتماعي هو بتقليل التفكير السلبي لديك، سواء قبل أو أثناء أو بعد كل موقف. مصادر الإلهاء تجعلك تتجاوز كل هذا بحيث لا تكون عالقاً في التفكير السلبي. من أفضل وسائل الإلهاء:– العبادة وقراءة القرآن.– الرياضة.– قضاء الوقت مع العائلة، الأصدقاء، الأطفال.– البرامج المسلية في التلفاز أو الإذاعة.– الانترنتبعض الأشخاص يميلون إلى سماع الموسيقى الهادئة أو الحزينة، أو مشاهدة الدراما وغيرها، وكل هذا يزيد من التفكير السلبي، ويضعك في نفس دوامة الحزن التي تحاول الخروج منها. حاول أن تلهي نفسك بما يحسن مزاجك ويعزز قواك الإيجابية وليس العكس.في النهاية ليس هنالك علاج فوري للرهاب الاجتماعي، ولكن عليك ان تلتزم بما تنوي القيام به في سبيل العلاج حتى لو تأخرت النتائج بالظهور، على الأقل ستكون أفضل حالاً مما لو استسلمت. وتذكر أنك تملك من الشجاعة ما يكفي لتكون أفضل من الآخرين، وهذا ما جعلك تبحث عن العلاج 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
