هل أنا مصاب بالإكتئاب الحاد أم أنها مجرد أوهام

اعتقد انه امر طبيعي بالنسبه لظروف البلد العايش بيه نفس أعراضك بالضبط اعاني منها وشخصني طبيب نفسي اني سليمة 

سواء كنت تمر بحاله اكتئاب ام لا فانصحك بالخروج من تلك القوقعه المظلمه و كسر هذا الحاجز الذي يمنعك من الحياه الطبيعه فانصحك بالبدأ بممارسة الرياضة، حيث إن المشي السريع لمدة ربع ساعة إلى نصف ساعة يومياً أو اي رياضه اخري ، أو القيام بها مع الأصدقاء يساعد على تحسين المزاج، كما أن ممارسة تمارين اليوغا أيضاً يساعد على التخلص من الاكتئاب، وتمارين التنفس والتأمل يمكن أن تجعل حالتك افضل ، المهم هو ان تقوم باي نشاط حتي تطرد اي طاقه سلبيه و تبدلها بطاقه ايجابيه .

انصحك بان تبني لنفسك حياه اجتماعيه و نمط حياه جديد خاص بك ، فلا اعتقد انك تمر بحاله اكتئاب انما هي حاله روتينيه متكرره تشعرك بالملل و الاحباط و لذلك انصحك بتوسيع دائره اصدقائك و معارفك ، و التعبير عن النفس والقيام بالنشاطات والهوايات التي تحبها ، و بالطبع وضع وقت للدراسه و الاهتمام بها كل تلك الامور سوف تخرجك من تلك الحاله

لما لا تضع لك هدفا في الحياه ، قد تكون تلك الحاله هي بادره حاله اكتئاب بالفعل و لكن يمكن التخلص منها بسهوله و بسرعه بمفردك ، عندما تضع لنفسك هدفا في الحياه و عندما تسعي الي الحصول عليه و تحقيقه ، سوف تزيد الدافعيه بداخلك للعيش و النجاه و السعي و سوف تتكون لديك حاله من العزيمه و الاصرار ، فضع هدفا و حلما لك و اسعي للوصول اليه

لا اري انك تمر بحاله اكتئاب و بالطبع لا تحتاج الي ادويه اكتئاب و لا تتنارل اي ادويه من الاساس بدون استشاره طبيب ، كل ما عليك فعله الآن هو ان لا تترك لنفسك وقت فراغ بل اسعي لملأ جنيع اوقاتك بما يفيدك ، فضع وقتا للمذاكره و وقتا للتنزهه مع الاصدقاء و وقتا للجلوس مع الاهل ، و وقتا للقيام بعمل او نشاط تحبه ، بتلك الطريقه لن تجد الوقت للدخول في حاله اكتئاب .

يا عزيزي اذا كنت تمر بحاله اكتئاب او بعض الاوهام و الافكار السلبيه فهذا يعني ان نظرتك للامور من حولك سلبيه و محبطه ، فانت تري الاشياء السلبيه و العيوب المحيطه بك فقط و تغفل عن المميزات ، و لذلك انصحك بالتفكير في الامور الجيده و الايجابيه الموجوده في حياتك و صب تركيزك عليها .. وفقك الله

اخي العزيز من الصعب عليك ان تشخص نفسك بنفسك و تكشتف المرض النفسي الذي يواجهك و تضع له علاجا ايضا ، و بالطبع لا يجب ان تأخذ اي ادويه نفسيه بدون الرجوع الي الطبيب النفسي ، و لذلك يجب ان تحاول باي طريق الذهاب الي طبيب نفسي و اجراء الفحصوات لكي يحدد لك الطبيب المرض الذي يعتريك و ايضا يحدد لك خطه العلاج .

انصحك بطرد اي افكار سلبيه تسيطر عليك و علي تفكيرك و ابدالها بافكار ايجابيه اكثر تفاؤلا و املا .. فانت لازالت صغير في السن و لازالت الحياه امامك و بإمكانك التغيير و الحصول علي فرص افضل في حياتك وعدم تضيع وقتك وعمرك هباء .. فلا تجعل الاكتئاب و الوساوس تسيطر عليك و ادفعها بقوه و استعيد حياتك من جديد

يا اخي بما انك ترغب في علاج نفسك بنفسك و مقاومه الوساوس التي تعتريك و مقاومه حاله الاكتئاب ، و ايضا صرف الانتباه عن تلك الافكار السلبيه و أن تشغل نفسك في كل ما يفيدك، ولا تترك مجالاً للفراغ الزمني أو الفراغ الذهني حتى لا تصل الي تلك الحاله ، ايضا تمارين الاسترخاء مهمة جدا ومفيدة جدا باستجلاب الهدوء النفسي إلى نفسك، وقطعًا قراءة القرآن الكريم بهدوء وتدبر وتمعن تؤدي إلى راحة النفس كثيرًا، قال تعالى: {الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب}

اعتقد انك تمر بحاله وساوس او حاله اكتئاب و لقد مررت بتجربه مثلك من قبل و كانت لدي بعض الافكار السلبيه و لكني استطعت السيطره عليها ايضا و الحمد لله فعليك ان تعرفي ان الوساوس او الاكتئاب يُحقر لا يُعزز ، وحتى الشدة في مقاومة تلك الافكار ربما يعني أنك قد أعطيته شيئًا من الأهمية فلا تعطي الأمر أهمية، عليك بالتحقير التام و عدم الاهتمام و ان تتعامل مع الامر بصوره عاديه و لا تغلق علي نفسك علي العكس بل اخرج و كون اكثر اجتماعيه حتي لا تعطي هذه الافكار فرصه لكي تسيطر عليك

انت لازالت صغير و لازالت في بدايه حياتك فاخرج من تلك الحاله بكل قوه و عزم ، و الحل هو ان تتقرب الي الله اكثر و تمنع تلك الافكار و الحاله النفسيه السلبيه من السيطره علي نفسك و حياتك لانها تريد ابعادك عن الطريق السليم و عن الحياه الطبيعيه ، فنظم وقتك و حاول الانتظام علي النوم المبكر ، وأيضًا مارس تمارين الاسترخاء، وقطعًا الدعاء بعمقٍ وتيقن بالإجابة فيه خير كثير للإنسان، يبعث الكثير من الراحة والطمأنينة للنفس البشرية .. وفقك الله

لو فيه اسباب او مشاكل وصلتك للوضع دا لابد من حلها ولو مفيش لازم مراجعه طبيب نفسي لعل يكون فيه خلل هرموني. وعموما التقرب الي الله ودعم الاهل والمقربين هيساعد بالخروجات والحديث وعدم الجلوس وحيدا وملئ وقت الفراغ وتعلم هوايات او مهارات جديده

نصيحتي لك أخي:ابحث عن صحبة تعينك على الخير،التحق بمجالس الذكر وحلقات تحفيظ القرآن؛مارس الرياضة لا تبقى منغلقا على نفسك في غرفتك ولا تستلقي في فراشك حتى تشعر بالنوم. ستشعر أن حياتك تتغير للأفضل. والأهم لاتستسلم حاول ثم حاول .الله يوفقك لكل خير أخي.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي الفاضل ما عليك الا ان تطوّر من نفسِكِ ومهاراتك، واشترك في دورات التنمية البشرية، وتحسين المهارات، وتنمية الذات، وأنصحك بأن تستعين بطبيب مختصٍّ؛ لأن زيارتَه ستكون مفيدةً لك ...وفقك الله واعانك على ما تعانيه

لا أحد يستطيع أن يقيم وضعك ما تفعل أنت حتى الطبيب النفسي لنيكون قادر على أن يصل الى ما تعاني منه الا من خلالط أنت ,, انت من الأفضل أن تحاول أن توور الطبيب النفس في أقرب وقت لأن هه الأمراض لا يممن أن تحارب الا من خلال العلاج من خلال مختصين يا اخي الكريم

من الافضل أن تحاول أن تجد هدف لك في هذه الحياة ان الاكتئاب يحارب بالايجابية و العمل معا لابد و أن تكون قادر على أن تحارب كل ما يمكن أن يحبك و يجعلك تتراجع للوراء ,, ان عليك أن تكون أكثر حرص على أن تزور الطبيب النفسي ان شعت بالعجز و عد القدرة على السيطرة على نفسك

والله علاج في العوده الى الله وقراءة القرآن إلا بذكر الله تطمئن القلوب..اقرا  القرآن بمحبه وبثقه بأنه علاج وشفاء وسترى مايسرك بإذن الله. اجعل من هذا الاكتئاب دافع لك أن تهزمه وتتحداه وانك قوي بإذن الله. وكون لنفسك شخصيه قويه لا لعبه بيد الشيطان يخوفك ويلعب بك كن أقوى من وساوس الشيطان واعزم على قهر كل مستحيل وصعب. وفقك الله 

ان عليك أن تزو طبيب نفسي يا أخي أنت لست صغير حتى تنتظر من أهلك اذنا أن تذهب الة الطبيب و من الممكن أن تحاول أن تبحث عن طبيب بعيد عن منطقتك ,, و لي شرط أن تكون هناك أسباب أدت الى تولد كل هذها الكم من الضغط النفسي أو المشاعر السلبيةهذه من الممكن أن يكون في العائلة من أصيبوتا بهذا الاكتنئاب من قبلك و يكون لديك استعداد وراثي 

لابد و أن تحاول أن تحارب مل هذه المشاعر السلبية ,, أنا أرى أن من الأفضل أن تحاول أن تشغل نفسك لأن كثرة الفراغ في حياتك ستكون سبب في تولدالمزيد من المشاعر السلبية وأيضا من الممكن ان يكون الحل الأمثل هو أن تأخذ بنصيحة أي طبيب نفسي