أشعر بالخوف والقلق مع اقتراب المدرسة وأفقد تركيزي

قضايا نفسية
animate

أنا فتاة فى عمر الخامسة عشر ومع اقتراب الدراسة ووجوب الحضور فى المدرسة ورؤية زملائى أشعر بضيق التنفس نوعا ما،الخوف، الذعر، الهلع ،تؤلمني معدتي من التوتر والقلق، ليس بسبب درجاتي المدرسية أو بسبب الدراسة أو أى شىء له علاقة بالمواد الدراسية بل بسبب أنه علي أن اقابل زملائى فى الفصل وأراهم كل يوم واتعامل معهمأنا انطوائية أطيق رؤية عائلتي فقط وعند الغرباء أشعر بالخوف والضياع عندما اقابل زملائى أشعر أني تحولت من إنسانة رائعة أمام عائلتي إلى شخصية ضعيفة وانهزامية امام زملائى فى الصف وكأنهم يمتلكون حصيلة لغوية أكثر مني أو يكونوا أكثر جرأة وشجاعةأتعرض للتنمر الفلظى من حين لآخر ليس بشكل مستمر ولكن بعض الكلمات تحرجني والمشكلة أن عقلى حينئذيكون فارغ من الكلمات وحتى إن حاولت الهدوء لا أستطيعأشعر بكره عميق تجاه البشر كلهم وفى نفس الوقت أشعر بالخوفحينما تهيننى إحدى زميلاتي بشكل غير مباشر لا أعرف كيف ارد عليها أظل صامتة،مما يوحى لهم بأني ضعيفة الشخصية أشعر كأني اتحول أمامهم لشخصية فى غاية الضعف ومادة سهلة للتنمرأشعر بداخلى أني أود العيش بهدوء بدون مشاكل معهم وكأن لي اكثر من شخصية واحدة منشخصياتي تريد العيش بهدوء ولا تهتموشخصية أخرى تذعر من زملائى وتخاف من المجتمع لأنه لا يشبه عائلتهاكلما تضايقنى زميلة لي ولا ادافع عن نفسي بسبب تلك المشاكل التى تأتيني؛ أشعر بالذنب الشديد لأنني اتصرف بقوة أمام أفراد عائلتي فقط ولا اتصرف ذلك امام الغريب وأشعر كأنني اظلمهم واستقوى عليهم فقط واني ضعيفة فى الحقيقة وأن عائلتي تتحملني لأنهم يحبوننى وليس لأني قويةأنا لست شخص سيء أنا فقط ارد بقوة عندما نتشاجر انا واختي أخذ حقوقي كاملة فى البيت ولكن خارجه أشعر بالعجز تماما!! أمي كانت تحميني بشدة عندما كنت صغيرة وحتى الآن ؛ فلم تكن تسمح لي بأن العب مع اولاد الجيران أو أى أحد لذا معارفي كانوا من العائلة فقط وصديق أو اثنين فقط وحتى لم أكن اقابلهم سوى فى المدرسةأشعر برغبة أنا أدرس فى المنزل فقط ولا اقابل سوى عدد بسيط من الغرباء ولكن عندما أخبرت أمي بأني أريد التعليم المنزلى ظنت أني امزح وأنا متأكدة أنها سترفض بالطبعأنا أعاني من انقطاع النفس وقصرها عندما أتحدث مع الغرباء وتكون كلماتي غريبة وأحيانا انطق الكلمات خطأ! رجاء ساعدوني! كيف يمكنني أن اتخلص من تلك المشكلة! أنا لا أستطيع التركيز فى الدراسة بسبب ذعري!!! كيف احل تلك المشكلة؟!

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري السلام عليك،  الحقيقة انت تعانين مما يسمي القلق الاجتماعي او الخجل الاجتماعي وهذا له عدة اسباب اولها الوراثة وثانيا اسلوب التربية وبث المخاوف في داخل الاطفال والتشكك والتخوف من كل شذ ... طبعا انت لست شخصية ضعيفة وفي علم النفس لايوجد شخصية ضعيفة وانما الامر ليس بيدك ودليل اصابتك بهذه الحالة هو عجزك وعدم قدرتك للدفاع عن نفسك.. وهو مرتبط بشدة بهذه الحالة ... علاجها اولا معرفتها لاعادة الثقة بنفسك وان الامر ليس بيدك .. عدم الانعزال بل المواجهة والتدرب علي المواجهة لذلك فكرة الدراسة المنزلية سيئة  وثالثا الدواء احيانا دواء لمدة ستة اشهر يكون كافيا لامثالك   راجعي الطبيب النفسي وسوف يطمئنك ويشرح لك الحالة وتعود امورك افضل بكثير ومع الممارسة والثقة بالنفس والدواء ستكون امورك افضل بكثير 
  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول

    من القلب للقلب اقرأى سورة الفتح

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الطبيعي يا عزيزتى ان تشعرى بالضيق او الخوف من الذهاب الى المدرسة نتيجة ما تلاقيه من تنمر ولكن حتى تواجهى ما يقوموا به عليكي ان تكونى اقوى منهم لا تهتمى لحديثهم يجب ان تكون لديكي ثقه كبيرة فى نفسك فى النهاية انتى لكي كل الحق فى ان تعيشي حياتك كما ترغبين بدون الاستماع لاى منهم يجب ان تكونى انسانه صامدة وان لا تهتمي سوي ببناء شخصية لنفسك تكون اقوى من اى وقت سابق

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ان تلك الحياة القادمة لكي يجب ان تغير منكي لانه من المؤكد ان تلك الحياة التى انتى بها الان تحتاج منكي الى ان تكونى انسانه اقوى من سابقه فليس من الممكن ان تعيشي حياتك بتلك اطريقة بل حاولى ان تتعاملى مع الاخرين بثقه عليكي ان لا تشعريهم بضعفك مهما كان ما يريدون ان يقوموا به لكي سوف يتراجعوا عندما يجدوا ثقتك فى نفسك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ان ما تعانين منه يا ابنتى الكريمه نتاج لخوف والدتك عليكي ذلك هو السبب فى ما انتى به الان لذلك عليكي ان لا تفكرى سوي فى بناء حياتك بعيدا عن كل تلك الضغوط عليكي ان لا تهتمي سوي ببناء حياتك بدون اهتمام بأى شخص اخر مازال الوقت امامك وانتى تستطيعي استعادة قوتك مرة اخرى بدون اهتمام بحديث اى شخص اخر

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    شعورك فقدان السيطرة على خوفك عندما تتعاملى مع اخرين هو امر من الطبيعي ان تمرى به لذلك انتى الان فى حاجه الى ان تتخذى قرار ان تغيرى من نفسك يجب ان تكونى اقوى وان تكسرى الخوف الذى بداخلك لا تهتمى بأى شخص مهما كان ما يحاول ان يقوله لكى او ان يغضبك بل عليكي ان تواجهيه بهدوء

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الواضح انكي فى حاجه الى علاج نفسي يا عزيزتىلانكي تعانى من خوف من الاحتكاك والتعامل مع الاهرين او الغرباء لذلك عليكي ان تعرفى ان الحياة تحتاج منكي الى ان تكونى اكثر جرأة لذلك عليمي ان تذهبى الى طبيب نفسي سوف يؤهلك الى ان تستطيعي التغيير من نفسك لتكونى اقوى  واكثر صلابة

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ان السبب فى تلك الحالة التى تعاتى منها من خوف وقلق دائم بسبب الظراسة هو امر من الوضح ان السبب في وجوده هو انكي لا تتأقلمى مع من فى المدرسة عليكي ان تكونى انسانه قوية وان لا تفكرى سوي فى بناء حياتك بعيدا عن اي مشكلة قد تواجهتك فأنتى فى حاجه الى ان تكونى اقوى من ان تشعرى بالخوف من اى شخص

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ان تلك الازمه يمر بها الاغلبية من الطلاب عليكيان تعرفى ان المتنمر هو ليس الا شخص ضعيف يحاول ان يقوموباخفاء ضعفه مهما كان ما يقولونه لكي عليكي ان لا تعيريه اى اهتمام بل عليكي ان تكونى اقوى من ذلك وان لا تاولى ان تتركيهم يسيطروا عليكي وعلى حياتك فى النهاية الوقت مازال امامك ويجب ان تكونى اقوى من ما سبق ولا تهتمي سوي بمستقبلك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ان تلك الحياة التى انتى بها الان تحتاج منكي الى ان تكونى انسانه مسيطرة على ضعفك وان لا تهتمي سوي ببنء حياتك كما تحتاجين عليكي ان لا تفكرى فى ما يقوم به الاخرين بل حاولى ان تكونى اقوى من ان تتركيهم يقوموا باستغلالك بل حاولى ان تسيطرى على خوفك وتواجهيه اذهبى الى المدرسة ولا تفكرى فى ما يقوموا به

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الواضح يا اختى الغالية انكي مع الاسف تعانى من ضعف الشخصية ولذلك عليكي ان تعرفى انه الاهم من فكرة ان تستطيعي ان تقومى بالرد على من يسيء لكي هو ان تكونى اقوى من ان يحاولوا مضايقتك عليكي ان تحاولى ان تتحدثى وان تفرضى شخصيتك على من حولك لا تخجلى منهم فى النهايه انتى اقوى من ان يقوموا باستغلالك بتلك الطريقة

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا عزيزتي يجب ان تأخذي المساعده الطبيه بخصوص ذلك الخوف او القلق الاجتماعي ، لان الجلسات النفسيه تساعدك في اكتشاف سلوكيات التفكير السلبي التي تمارسيها وتغييرها، كما تتمكني من تطوير المهارات التي تساعدك على اكتساب الثقة في النفس في المواقف الاجتماعية ايضا العلاج السلوكي المعرفي أكثر أنواع العلاج النفسي فعالية في معالجة اضطراب القلق، و قد يكون العلاج القائم على التعرض للمواقف مناسب في حالتك و مفيد ان شاء الله

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ما تمرين به من الخوف المستمر والشديد أو القلق بشأن مواقف اجتماعية محددة، لخوفك بأنك قد تتلقى حكمًا سلبيًا، أو تتعرضي للإحراج أو الإهانة و تجنبي المواقف الاجتماعية المسببة للقلق أو تحمليها بخوف أو قلق شديدين ، يدل علي انك تمري باضطراب القلق الاجتماعي و لن يتم حل تلك المشكله بدون الذهاب الي طبيب نفسي مختص لكي يقيم حالتك و يعطيكي خطه العلاج السليمه .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اختي الفاضله ان ما تمرين به هو حاله من الرهاب الاجتماعي ، و تلك الحاله  تتحسن بالمعالجه النفسية للاعراض ، حيث من خلالها سوف تتعلمي الوسائل والمهارات لتغيير طريقة تفكيرك والتغلب على المواقف المزعجة، ويعد العلاج النفسي جدًا فعال في حال الانتظام في الجلسات ؛ فانصحك بعدم التهاون في حق نفسك اكثر و الذهاب الي الطبيبه النفسيه علي الفور

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الواضح انك صاحبه شخصيه انطوائيه و غير اجتماعيه و ليس لديك الكثير من العلاقات الاجتماعيه ، و لذلك انصحك بان تكوني اكثر شجاعه و اقدام علي توسيع دائره اصدقائك و علي الانضمام الي نادي رياضي مثلا ، او الاشتراك في بعض الانشطه حتي تقل حاله الوحده و الانعزال التي تحاولي الدخول فيها .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اهم ما يمكنك القيام به في تلك الفتره ،، هو الثقه بنفسك لانها السبب في كل ما وصلتي اليه من تشتت و ضعف في الشخصيه و ايضا عدم التصرف امام اصدقائك و عدم معرفه الرد المناسب ، لذلك عليك أن تقوي شخصيتك و تثقي في نفسك اولا ، و تثقي في قدراتك و في مهاراتك الشخصيه و تعلمي انه كلما وثقي في نفسك و نظرتي لنفسك بنظره ايجابيه كلما قدرك الآخرين اكثر

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ابنتي العزيزه ان ما تمرين به امر صعب و قاس و ليس بهين او سهل كما تظني ، فاعتقد ان تلك الحاله التي تمري بها هي حاله من الرهاب و الخوف الشديد الذي تصل الي حاله اكتئاب و انعزال، لذلك انصحك بالذهاب الي طبيب نفسي علي الفور حتي يساعدك في التخلص من تلك المشكله سريعا قبل السيطره عليك اكثر .. وفقك الله

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    انصحك بان تجبري نفسك علي التغيير من حياتك و من شخصيتك ؛ اولا اذهبي  إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن ؛ لأن درجة التفاعل الاجتماعي الإيجابي كبيرة جدا في مثل هذه المراكز ، ثانيا اذهبي الي اخد كورسات التنميه البشريه حتي تقوس شخصيتك و تثقي في نفسك اكثر ، ثالثا اقرأي في الكثير من المجالات المختلفه حتي تسكتبي الثقافه اللغويه ، تأكدي مع العمل علي تلك الخطوات و التحلي بالعزيمه سوف تتخطي تلك الحاله بنفسك ان شاء الله

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا اختي ان تعاني من الرهاب الاجتماعي المكتسب بسبب طبيعه حياتك و طفولتك ،، و انصحك بالمواجهة لأن التجنب والابتعاد يزيد من هذا الخوف، وقد ينتهي الأمر بك أن تكوني سجينه في منزلك فاجبري نفسك علي الخروج للناس و ان تذهبي إلى الاجتماعات العائليه و أن تتواصلي اجتماعيا و أن تتواصلي مع صديقاتك، فالمواجهة هي افضل حل بالنسبه لك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اختي الكريمه اتفهم صعوبه الموقف الذي تمرين به ، اتفهم مدي الضغوطات التي تشعري بها ، و لكن عليك بعدم الاستسلام لكل تلك المشاعر و لكل تلك الضغوطات عليك ان تكوني اكثر قوه و حكمه ، و تسيطري علي نفسك و مشاعرك حتي تستطيعي الخروج من تلك الحاله و تستطيعي عيش حياتك بصوره طبيعيه. 

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟