اشعر باختناق واقوم بضرب نفسي

Question

اعاني من حاله لايوجد لها تفسير بداء من سنتين وهي اشعر بختناق حاد واقوم بضرب بنفسي دون الشعور بالم وكانت الحاله في البدايه وانا نائم اصحئ اضرب نفسي وارجع الى النوم والان تطورة واصبحت وانا صاحي اشعر ب اختناق وكان روحي تريد الخروج من الجسد ذهبت الى الطب النفسي والى الطب العام ولاكن لم يستطيعو تفسير الحاله صحيح الان اقوم بتشغيل سورة البقره وانا صاحي بحيث اضع سماعات في اذني لكي لا اقوم بضرب نفسي ذهبت الئ شيوخ رقيه قالو لي احتمال مس عاشقه او سحر والحالة كل يوم في ازدياد لدرجه انها اصبحت تأتيني وانا اصلي تعبت ياجماعه تعبتتت اخاف ان اخسر عملي ومستقبلي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

انت تعاني من حالة قلق حاد وما تحس به يسمى الاحتصار وهو يبدو كالاختناق ولكنه ليس اختناقا وانما انت تحس كان الهواء يتوقف في منتصف الصدر ولا يصل الى العمق وهذا ماينرفزك اكثر ويزيد توترك اكثر عليك التخلص من الظروف التي تثير القلق حولك وممارسة الرياضة والتنفس بهدوء وليس سريعا ولا عميقا جدا تفيدك تمارين الاسترخاء كثيرا ومضادات القلق

د.هداية نفسيه وتربية طفل · Answer

أولا عليك أن تعلم بأن نوبات الفزع لن تختفي بين عشية وضحاها و الإلتزام على المدى الطويل بعلاج نوبات الذعر لا بد أن يترافق مع دافع شخصي قوي لتخلص من النوبات إن من إهم الأمور التي قد نبدأ بها العلاج هي تفهم الحالة نوبة الذعر والإعتراف بها إن إعتراف الفرد بما يواجهه تعد الخطوة الأولى في العلاج عند البدء بالعلاج لن يكون الأمر كحل نهائي للأمر علينا بتقبل فكرة وجود إنتكاسات إتجاه العلاج وبالتالي عند حدوث الإنتكاسات لا تجعل الأمر يقلل من عزيمتك مواجهة مخاوفك قد ترتبط نوبات الذعر لدى الأفراد بمواقف أو أماكن معينة وقد يعمل البعض على تجنب هذه الأماكن والمواقف لتجنب حدوث النوبات ولكن مع مرور الأيام قد يجبرون على العودة وقد يصابون إلى نوبة ذعر شديدة عند حدوث ذلك وهذا الأمر يعرف بمواجهة الخوف وقد يكون تأثيره سلبيا أو إيجابيا حسب الحالة وطبيعة الشخص محاولة ضبط التنفس على الرغم من أن القلق والتوتر غالبا ما يساهم في تطوير نوبات الهلع ولكن الأعراض المرافقة لنوبة لا تكون بسبب القلق أو إرتفاع الأدرينالين ولكن الأعراض الظاهرة ترتبط أكثر بطريقة التنفس أثناء حدوث نوبة الهلع وقد تجد أن معظم الناس اللذين يعانون من نوبات الهلع يعانون من فرط التنفس و فرط التنفس هو نوع من التنفس السريع ولا يشترط أن تكون الأنفاس سريعة فربما تكون عميقة وبالتالي يكون لها نفس التأثير حيث يعمل ذلك على طرد الكثير من ثاني أكسيد الكربون و وذلك يتسبب بشعور الفرد بعدم حصوله على ما يكفي من الأكسجين وبالتالي يقوم بمحاولة تنفس المزيد من الأكسجين مما يؤدي إلى نهاية المطاف ويتسبب فرط التنفس المرتبط بنوبات الذعر مع مجموعة من الأعراض تشمل وجود آلام في الصدر و سرعة ضربات القلب والشعور بالدوار بالإضافة إلى حدوث صعوبة في التنفس وقد يترافق مع وخز في الأطراف و لذلك عندما تشعر الذعر يجب أن تعمل على التحكم في التنفس ومحاربة الرغبة في إتخاذ نفس عميق أو توسيع صدرك وبدلا من ذلك قم بأخذ أنفاس بطيئة وقم بعملية التنفس بهذه الطريقة لمدة 5 إلى 6 ثوان شهيق لمدة 2 إلى 3 ثوان يليها الزفير لمدة 7 إلى 9 ثوان وهذا سيساعدك على إستعادة حالة التنفس الطبيعية ولكن لن يعمل على وقف الهجوم بل يساعد على جعله أقل حدة هناك ايضاعامل مهم في العلاج وهو أن يعيد المريض تنظيم حياته بما يقوى من استقرار جهازه النفسي كعامل تدعيمي ووقائي ونذكر هنا بعض الأمثلة 1 - إعادة النظر في ترتيب الأولويات والاحتياجات 2 - إعادة تنظيم رؤية الأمور وإعطاء كل شيء حجمه وحقه 3 - إجراء عملية تصالح داخلية مع النفس وأفقية مع الناس ورأسية مع الله 4 - إعادة ترتيب العلاقات الاجتماعية بما يضمن حدوث ترابط اجتماعي يعطي الشعور بالأمن والتدعيم هذا بالنسبة الى التفسير النفسي للحالة ولكن لا يمكنني حاليا اغفال الجانب الروحاني في الامر فقد تتشابه الاعراض وتتداخل الى حد كبير وخصوصا وقد تم التصريح بان بك مسح ولكن التكامل بين العلاجين جد ضروري في حالتك حتى لا تغفل دور كل واحد منها في احداث هذه الاعراض فعليك بالنصائح التالية مع الخضوع الى الرقية الشرعية التي تكون من خلالك أي انت من تقوم بالرقية نفسك بنفسك وذلك بالاعتماد على ارادتك وقوتك الشخصية ثق بأن هذا سيؤدي الى نتائج ايجابية

من مجهول · Answer

ما فى مرض الا له علاج المهم انت لا تياس وحاول وربنا يشفيك

من مجهول · Answer

وجملة هذه الحالة تعتبر نوعا من القلق أو قلق المخاوف الوسواسي والحالة -إن شاء الله تعالى ليست خطيرة أبد ا ليست عضوية هي نفسية في المقام الأول ولا تعتبر من الحالات الخطيرة حتى وإن كانت مزعجة تناسى هذه النوبات وأحد س بل العلاج التدرب على تمارين الاسترخاء تعتبر أيض ا وسيلة علاجية مهمة وصرف الانتباه من خلال التخلص من الفراغ الفراغ الذهني أو الفراغ الزمني وأن يشغل الإنسان نفسه فيما هو مفيد وخاصة الدخول الى نادي رياضي لتفريغ طاقتك العنفوانية من خلال الرياضة اللعب بألعاب الفيديو أو الحاسوب حيث أن هذا يعتبر أسلوبا جيدا لتشتيت الذهن عن إيذاء النفس قراءة القرآن عند اقتراب هذه الحالة اسرع وخذ القرآن الكريم واقرأ في اياته واطلب من الله ان يتكفل بك ويحميك ويكون معك للخلاص والشفاء من هذه الحالة بدون اي ضرر البكاء فالبكاء أسلوب طبيعي وصحي للتعبير عن الحزن أو الإحباط ولا يدل على الضعف بعض الناس أيض ا يطمئنون كثير ا لعلاج دوائي هناك أدوية مهمة جد ا ومفيدة جد ا لعلاج هذا النوع من القلق الوسواسي من أفضلها عقار يعرف تجاري ا باسم سبرلكس ويسمى علمي ا باسم إستالوبرام أو عقار يعرف تجاري ا باسم زولفت واسمه الآخر لسترال ويسمى علمي ا باسم سيرترالين أنا متأكدة أنك إذا أخذت المشورة من طبيبك النفسي سوف يقر تناولك لأحد الدوائين فأرجو أن تتقدم إلى طبيبك وتوضح له مشكلتك بالتفصيل

من مجهول · Answer

هذه الاعراض هي اعراض نوبات الهلع ويعتبر الهلع قمة القلق النفسي وتصل مدتها الى دقائق معدوده ولكنها على المريض تعادل سنه ونوبه الهلع على كل اعراضها الا انها امينه لأن المريض المصاب بالنوبات يخاف من الموت ولايحدث الا باذن الله تعالى

من مجهول · Answer

ا نوبات فزع وهلع ونوبات الخوف من الموت ولها اسم طبي Anxiety Attack حدد جدول يومي لك رياضة قراءة قران صرف التفكير الاقتناع ان كلها افكار سلبية ووهمية استخدمي دواء آمن اسمه زانكس او بروزاك

من مجهول · Answer

انا مصدوم انهم عجزو عن تفسير حالتك وهي سهلة ولا تستدعي كل هذا التعقيد انت تعاني من قلق نفسي حاد ونوبات فزع وهلع وهي منتشرة بين الشباب المطلوب ان تغير نظام حياتك وتاخذ دواء مثل زاناكس

اشعر باختناق واقوم بضرب نفسي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

كيف أسعد نفسي بعيداً عن زوجي؟ نصائح التخلص من الاعتماد العاطفي

الحمل بعد الاجهاض مباشرة وكيف أحمي نفسي من الإجهاض؟

كيف أتصالح مع نفسي؟ إليك خطوات التصالح مع الذات

كيف أسعد نفسي بعيداً عن زوجتي؟

هل كره الأم مرض نفسي وهل يمكن كره الأم بدون سبب!

علاج تقلب المزاج

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار العدوانية عند الطفل: مقياس السلوك العدواني

اختبار التفاؤل: اختبر نفسك إلى أي درجة أنت متفائل!