فشلت كل محاولاتي في الإقلاع عن العادة السرية

السلام عليكم .. إخواني محتاج مساعدتكم بموضوع العادة السرية اللي دمرتني على الآخر . عمري 22 سنة ، أعيش وحدي و صرلي 9 سنين وانا أعاني منها سببت لي مشاكل كثير بجسدي وحتى عقلياً ، كنت أمارسها من عمري 5 سنين أو أصغر كيف تعلمتها والله ما أعرف كنت أعمل الحركات و ما أعرف شو تعني بس اني كنت أحس براحة و لم يتغير شيء بعد البلوغ بل على العكس زاد لاني كنت أقراء تقارير تقول ما تضر ومفيدة و كنت أقول أفضل من أني أكون على علاقة ببنت وحتى لم أكن أعرف أنها حرام الا قبل 4 سنين . المشكلة ماني عارف كيف أتركها تركت المواقع المحرمة ولم أدخلها من أكثر من ستة أشهر أو أكثر كما تركت الأغاني و المسلسلات و تركت كل شيء أعرف انه يثير شهوتي والحمد الله أصوم كل اثنين و خميس ما أفطر فيها الا بسبب هذه العادة أحاول أصلي كل الفروض واللي ما أقدر أقضيه لكن للأسف لحد الآن أفشل أمسك نفسي أسبوع ثم أعود أسوء من قبل ثم أرجع أتوب ويتكرر الأمر يمكن صرت واعد نفسي و أقول كل مرة أخر مرة أكثر من ألف مرة . أكثر مدة تركتها خلال 9 سنين كانت شهر . و الله حابب أتركها للأبد بس خلص ما عاد عارف شو أعمل كل الحلول اللي أعرفها جربتها لكن كل مرة أفشل لا أدريي ما الحل ساعدوني