كيف أتخلص من التوتر والقلق؟

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم مشكلتي يا سادة اني كثيرة التدقيق والتحليل للامور بحيث ان كل امر او مشكلة او امر يزعجني يجعلني كثيرة التفكير فيه حتي اصاب بالصداع افكر وافكر وافكر ثم اصاب بالتوتر والقلق كيف اتخلص من هذه المشكلة

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري انت من نوع الشخصية القهرية. اي التحليلية وهذا مما يسبب التعب النفسي كثيرا في مثل حالاتك نلحا للعلاج السلوكي لتوجيهك كيفية التفكير الصخيح وتصحيح بعض المفاهيم حتى تخف الحالة كثيرا راجعي الاختصاصي النفسي
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    هذي الاعراض هي وصف دقيق لاضطراب الشخصية الوسواسية القلقة ، تحتاجين لبرامج علاجية لها عن طريق جلسات وقد تحتاجين الدواء مؤقتاً لفترة لاني اقرا شدة الحالة بحسب وصفك ، لا تتردي للعلاج فستتغير حياتك بشكل لن تتصوريه .
  • animate

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    هذي الاعراض هي وصف دقيق لاضطراب الشخصية الوسواسية القلقة ، تحتاجين لبرامج علاجية لها عن طريق جلسات وقد تحتاجين الدواء مؤقتاً لفترة لاني اقرا شدة الحالة بحسب وصفك ، لا تتردي للعلاج فستتغير حياتك بشكل لن تتصوريه .
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ثقي بنفسك واقتنعي انك سليمة ، العبي رياضة، اقرئي اشياء مفيدة، اقتلي وقت الفراغ، سوي حمية تدريجية وطويلة المدى، بالنسبة لتساقط الشعر اسبابه كثيرة لكن مو خطيرة، والعامل النفسي احد اسبابها
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    هذه افكار معششة في راسك انا كنت مثلك ولعبت رياضة وشغلت وقتي وحاربت الفكرة بكل قوة وتوصلت لنتيجة انها فقط اوهام
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ما بترجعي مرة وحدة وتصحي الصبح بتلاقي نفسك رجعتي، الموضوع محتاج تخضعي لعلاج سلوكي من نفسك، وبشكل تدريجي، زيدي الثقة، خففي القلق والتوتر، الرياضة، القراءة، اشغلي وقتك، تحدي نفسك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تخلصي من التوتر مثلا تنفسي عن طريق البطن ، تنفسي عدة مرات بهدوء ونعومة وبطء ثم ، خذي نفسا ً عميقا ً بطيئا ً ، دع النفس يخرج تماما ً ببطء ونعومة ، ثم عودي مرة ثانية إلى تنفس البطن الهادئ . كرري هذه التكارين من اجل التخلص من التوتر
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تشبه مشكلتي لكن انا كنت اعاني من اكتئاب متوسط بسبب قلق نفسي ناتج عن الرهبة من المرض والوسواس القهري، عالجت نفسي بنفسي بدون دواء، رياضة وجدول يومي واستعانة بالله وصلاة واستغفار وصدقة وفضفضة لصديق وتحسنت،
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    صارت معي ، كنت اعاني القلق النفسي نتيجة الظروف السيئة والوسواس القهري والخوف من المرض، نصحك ان تقوي ايمانك بالله، وتلعبي رياضة وتقرئي قرآن وتضعي خطة وجدول للدراسة وليومك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الاستغفار الدائم والاقتراب من الله واتركك من هذه الاشياء المزعجة التى ترهقك

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟