أفقد أعصابي بسهولة

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم، مشكلتي بإختصار أنني أفقد أعصابي بسرعة. فأنا أعيش مع زوجي خارج بلدنا، و رزقت بطفل الحمدلله داخل الآن على مرحلة التسنين فأصبح كثير الزن، حتى بت أصرخ عليه لأفرغ غضبي، فزوجي منهمك بعمله لا يساعدي بالطفل سوى قليلا جدا، وانا أشعر بالذنب بعد صراخي على ابني فهو لا حول له ولا قوى وانا اهتم به على مدى ٢٤ ساعة، اعرف انه واجبي و لكن اتمنى لو هناك من يساعدني بالطفل قليلا حتى اتفرغ لنفسي قليلا، اعترف انني اهملت نفسي و زوجي و بيتي بسبب الطفل فهو طفلي الأول و اعيش بعيدة عن اهلي. أرجو لمن لديها ان تفيدني كيف انظم وقتي و اتحكم بأعصابي و لا اقصر بحق نفسي و زوجي و طفلي و البيت و شكرا

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري لا احد ينكر انها فترة عصيبة وظروف صعبه وبالتاكيد تكوني تحت توتر شديد مما يسبب العصبية اولا عليك بالصبر وتوقع الافضل وان الامور ستتحسن لانها فعلا همذا وعدم التفكير انك في سجن وورطة لان الامور في تغير مستمر. وثانيا ضعي جدول يومي واسبوعي واستغلي بعض الوقت لنفسك وبعض الوقت مع زوجك ولو على حساب البيت والتنظيف. ياريت تكوني قادرة على ايجاد من يساعدك مرة في الاسبوع ويحب ان تطلبي منه ان يساعدك زوجك مرة في اليوم الساعة التي تكون لك ليتم تفريغ التوتر بالنوم او اللهو او الرياضة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تحكمي بأعصابك وراقبي أفعالك
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    خلي زوجك يفضي حالو شوي او رتبو وقتكم مع بعض يعني افضي لحالك شوي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ممكن تفرغي طاقتك في امور تانية متل الرياضة او الرقص او اي شيء بتحبيه
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يجب ان تقدرى تعب زوجك بالعمل فلا تطالبيه فوق طاقته اهتمى بطفلك وراعيه
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الاطفال بمرحلة التسنين بيغلبو اصبرى وتحملى كلها فترة بسيطة وبتعدى
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    مستحيل تحلي مشكلتك بيوم وليلة محتاجة تدريب وتطوير وتطويع للنفس، اقتنعي بمجموعة افكار اهمها انه الحياة بتمشي سواء بالعصبية او بالهدوء، وانه العصبية مؤذية لصحتك وللاخرين
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عليك بقراءة القران فانه فيه شفاء للناس وحاولى تغيير روتين حياتك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    التخلص من العصبية والاندفاع في الكلام يحتاج لوقت المهم تتحكى بافعالك وسلوكك وتستغفرى الله كلما شعرتى بالغضب

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟