رسالتي إلى كل من يفكر بالانتحار

قضايا نفسية
animate

دائما يتجول بعقلي سؤال اخاف ان اسأله الا وهو الانتحار لماذا بمجتمعنا العربي يتحاشون من مناقشته؟ لذا اود ان اكتب عنه كي ارفع سقف الحرية بالتعبير عن راي حول هذه المشكله طالما اني لا اتخطى الخطوط الحمراء في كتابتي او اشكك في عقيدتي الاسلامية. بالرغم ان نسبة الانتحار قليلة مقارنة بالدول الغربية لكنها لا زالت موجودة تهدد حياة شباب وشابات بعمر الزهور. اعلم بأن البعض يصنفون تلك الفئة من الناس الذين حاولوا بالانتحار وفشلوا انهم عار على المجتمع وغير متمسكين بحبل الله ولكن اسمحوا لي بأن اقدم هذه الرسالة لارواح يودون بتلذذ الحياة اذا تقربوا الى الرحمن خالق السماوات الارض بنية صافية وبقلب مطئن. انا لست بطبيبة نفسية ولكني انسانة يمكنني استمع الى اصواتكم الداخلية بعيدا عن احتقار بعض الناس التي تجرح ارواحكم وتكسر قلوبكم, بعيدا عن التفكير بافعالكم البشعة التي لوثت معادنكم النقية. اجل! النقية فالله خلق قلب الطفل صافي خالي من مشاعر الكراهيه والحقد لكن مع ضغوطات الحياة والظروف قتلت ذلك الطفل الذي بداخلكم. ارجوكم لا تقدموا على محاولة قتل انفسكم لاني اؤمن بأن الله لايخلق اي انسان على وجه الارض الا وله فائدة فكيف لي بأن اكره ناس قد ارسلهم الله على وجه الدنيا مهما كانت جنسياتكم الوانكم لهجاتكم فاني احبكم. هيا انهضوا من تلك القشرة التي احتميتم بها للهروب من عيش حياتكم بعد محاولتكم بالانتحار اعلم بانه من الصعب العيش بعد ذالك الذنب الشنيع الذي يشعركم بان كل لحظه تعيشونها كانها اخر مرة لان كلما نظرتم الى ملامحكم الحزينة بالمرآة لا ترون الا شخص جبان حاول الهروب من الحياة عن طريق الموت لكن دعوني اخبركم بأن الله معكم ويشعر ما بداخلكم. اذا علقتم قلوبكم اليه فسيمدكم بقوة الايمان لكي تحموا انفسكم من محاولتكم بالانتحار مرة اخرى حينها تزيد ثقتكم بنفسكم اكثر ف اكثر وتقطعون تلك السلاسل السلبية التي سلبت من اعماركم وتبهروا الناس بنجاحاتكم وكانكم تحلقون في سماء الدنيا لتنثروا شعلة الامل في قلوب اليائسين.

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري شكرا لتداخلك الكريم ورفعك للمعنويات ونحن ندعو معك ان لانفكر حتى افكار انتحارية مثلا ما اهمية الحياة او ما اخلى الموت او الموت راحة لانها البدايات للتفكير بالانتحار والحمد لله ان نسب الانتحار اقل بكثير من الذين لديهم وازع ديني ويؤمنوا ان كل انسان خلق لعدف وله رسالة وان المعوقات والعقبات هي دروس نتعلم منها وهي بالاخير تكون لصالحنا فليكن شعارنا التحدي وليس الهروب
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    ف الحقيقة انا افكر فيه وأريد وأستطيع فعله لكن مايمنعني هو ديني لو لم يكن محرم لكنت انتحرت  منذ زمن 

  • animate

  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول

    انا بالفعل افكر بالانتحار . تعبت من الدنيا واللي فيها. المفروض روحنا ملكنا و نحن لنا الحرية في أن نعيش او نموت

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    انا حياتي كلها عباره عن تفكير في الانتحار  انا من يومين بس كنت هنهي حياتي بالسم وانا اخدت وعد ان لو مريت تاني في اللي انا فيه هكون من ضمن الكفر اللي بينتحروا.. لان دي مبقتش عيشه.. ازاي اعيش وانا صحابي كلهم خزلوني وسبوني ومبقتش حابه اي حد اصاحبه واهلي اللي كلهم بيكرهوني وعيشه قرف انا زهقت من دي عيشه اقسم بالله....والدنيا كلها جايه عليى اوووووي 

  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول

    انا خائف من نفسي رغم تعبي وارهاقي من طرف الحياة لكن لا أريد الموت افكر في الانتحار كلما امر بظروف صعبة البارحة اعددت رسائل للمقربين من أجل ارسالها قبل انتحاري ولكن لم استطع التحمل أكثر 

  • صورة علم Lebanon
    صورة علم Lebanon
    من مجهول
    ولمن قرر ان ينتحر
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول
    انا حاولت الانتحار مرة بالادوية وتم انقاضي واتجهت الى الدين لكن لم يفدني فمازالت افكاري نحو الانحار كما هي
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول
    انا حاولت الانتحار مرة
  • صورة علم Syrian Arab Republic
    صورة علم Syrian Arab Republic
    من مجهول
    يأست من الحياة والاخوة والاهل والام والأحبة ، دكتورة انا بحاجة مساعدة عالخاص لو سمحتي
  • صورة علم Kuwait
    صورة علم Kuwait
    من مجهول
    افكر بالانتحار كثيرا هذه الايام، الحال لا يتحسن احلامي لا تتحقق وحريتي معدومة
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    المناسبات العائليه ايضا وصلة الرحم من اقوى اسباب السعادة لذا ديننا حث عليه صلوا ارحامكم تسعدون تبشرون تنير الوجوه
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عرضك للمشكله يدل على وعيك و قدرتك على السيطرة على نفسك و هذا بدايه للطريق الصحيح للعلاج .. حاولي ان تجدي اي شيء يملي وقت فراغك طوري من ذاتك ابحثي عن الاشياء الجميله في الحياة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة : 1- الخروج من المنزل : عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك . 2- الإبتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك. 3- المشاركة : ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك . 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا : تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية . 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك : عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة . 6- النهوض : مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة . 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك . 8- العرض : إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه . إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك 9- تحدث كثيرا : مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها . 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف : لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف. 11- الرياضة: ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق. حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك، أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع، يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب. فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ . وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية، فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج. 12- اليوجا : عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة. إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون، وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد. 13- الغذاء والفيتامينات : الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية، والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين (د)، وفيتامينات B12 وحامض الفوليك. وتقول مؤلفة كتاب “حمية الدماغ” إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن.والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصاً الشوكولا والحلوى . 14- اكتب ما تشعر به : إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة. أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر، يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها، إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية.
  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول
    شكرا حزيلا على اهتمامك بهذة المشكلة انا واحدة من ملايين الناس الذين انهكتهم الحياة وقد حاولت الانتحار فى احدى المرات ولكننى فشلت وعلى الرغم من اننى لم اكمل الثامنة عشر من عمرى الا ان كل يوم اقضيه فى هذة الحياة يشعرنى بالتعب والرغبة فى الموت اريد ان اقول ان الشخص الذى لديه ميول انتحارية لا يستيقظ من النوم ثم يرمى نفسه من النافذة اغلبهم ان لم يكن كلهم قد مروا بظروف غير انسانية انا منذ ولدت واتعرض للتعنيف الاسرى من عائلتى ضرب وسباب ومعاملة سيئة للغاية حولت طفولتى ومراهقتى الى جحيم انا حتى الان لا استطيع الذهاب الى اخر الشارع بسبب السجن الذى اعيش فيه وما زاد الطين بله هو اننى رسبت فى الصف الثالث الثانوى على الرغم من اننى كنت من الاوائل وكنت الطالبة المثالية فى الصف الاول الثانوى وهذا بسبب الاكتئاب الذى بدأ معى منذ بداية السنة نتيجة لظروف خاصة وعندما لاحظ اهلى تغيراتي النفسية لم يحتونى او يهتموا بى بل سألنى ابى اذا تعرضت لاغتصاب او تحرش او شئ من هذا القبيل واخذنى لعمى الذى سألنى نفس السؤال على الرغم من اننى لم اراه سوى بضع مرات فى حياتى الا انه اعطى لنفسه الحق لسؤالى هذا السؤال الشخصى وعندما اجبت بلا اصبحت كل مشاعرى واحزانى غير مبررة ومجرد دلع لان كل شئ موفر لى انا التى لم تذهب يوما الى حديقة او سينما ولم احصل على فستان او اى شئ كباقى البنات اانيت مرفهة اعلم ان اهلى مشغولون واعباء الحياة كثيرة ولدى خمس اخوة اخرون اصغر منى ولكن من يهتم بى انا وحيدة تماما فى هذا العالم حالى كحال الملايين من الناس وفى مرحلة معينة يصبح الانتحار السبيل الوحيد للتخلص من الالم ا
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول
    السلام عليكم، ألف شكر لك على رسالتك العطرة، وأن دلت على شيئ، تدل على محبة والصفاء الذي إمتلأ به قلبك، والله أنا شاب عمري 24 سنة، لا أنكر يوما أنني فكرت في الانتحار وبل مرات عديدة، ولكن تخليت نفسي في تلك اللحظة وأنا في القبر أضرب بمقماع من حديد بسبب فعلتي الشنيعة، أستغفرت الله وصبرت على حالي مع العلم،لست مدخن، لست عاصي،لست ظالم، ولكن ما دفعني لتفكير هكذا لأنني وحيد في الحياة. أشعر بالغربة والوحدة حتى مع نفسي، بسبب أنني مختلف عن الكل هذا ما اشعر به، في مجتمعي معظم الشباب همهم الوحيد كرة القدم، معاكسة الفتيات، النفاق والكذب والنميمة، المخدرات، التعدي على اعراض الناس،،، الخ أقسم لك شعرت بأني من كوكب أخر فأنا اتعامل مع الناس ومع كل ما هو موجود في الحياة بالفطرة التى فطرني الله عليه، الحمد لله

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟