كيف أصبح مميزة وواثقة بنفسي؟

السلام عليكم ورحمة الله اريد ان اتغيييير كليا رأسا على عقب انا عندي الكثير من السلبيات واريد ان اتغيييير وازيد ثقتي بنفسي انا جميلة ولله الحمد ولكن لا اعرف كيف اعتني بنفسي واغير سلوكياتي مهملة لنفسي وآكل كثير اجعل الاكل هو سعادتي أربد ان اصبح من امرأة كسولة مهملة غير واثقة بنفسها ضعيفة سمينة الى امرأة مميزة قوية واثقة بنفسها رشيقة وجميلة فأرجوكم ساعدوني واذا يوجد كتب غي هذا المجال افيدوني ودلوني عليها ولكم جزيل الشكر والامتنان

أضف إجابتك

السؤال التالي

ما الحل مع تصرفات أخي الغامضة
اقرأ السؤال

ما هو العدد الطبيعى لمرات الجماع بين الزوجين؟
اقرأ السؤال

الإجابات

من خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده

منذ 10 شهور

اهلا بك يا ابنتي وما اجمل ان يسعى المرء لتغيير ذاته وتبديل أموره للخير ان شاء الله، ومن حقك ان تسعي لتحسين امورك وتجميل صورتك فالله جميل يحب الجمال، لذا لن تتغير الامور كلها دفعة واحدة بل نحتاج الى البدء بها واحدة واحدة ولنبدأ بالوزن من حق جسمك عليك ان يكون صحي لهذا اريدك ان تحسبي معدّل تناسب وزنك مع طولك واحسبي على قاعدة الطول على مربع الوزن وهناك حاسبة الكترونية ابحثي عن احسب وزنك المثالي واعرفي وزنك وكم كيلوغرام تحتاجين لتنقصيه وبهذا نكون قد حققنا كتابة الخطوة الاولى من النتاج بطريقة صحيحة ، والطريقة الصحيحة لكتابة النتاج الذي سيوصلك لهدفك العام هي ما يسميها العلم أسلوب S.M.A.R.T لقد آثرت لحبي للغة العربية أن أقوم بكتابة الطريقة بمختصرات م ق ب و ل بالعربية (مقبول)، بحيث يرادف كل حرف بالعربية ذاك المقابل له باللغة الإنجليزية فيكون نتاج مقبول. والآن لنوضّح معًا كيف نكتب نتاجًا صحيحًا بطريقة م. ق. ب. و. ل. م: محدّد Specific ويعبّر بطريقة واضحة ومحدّدة عما تريد تحقيقه، هذا يساعد على تركيز الجهد والتعرّف إلى المطلوب بالضبط في جملة خبرية واضحة ذات دلالة محدّدة ولها معنى. يعني انت تريدين انقاص وزنك بمقدار كذا كيلوغرام ق: قابل للقياس Measurable إذا لم يوجد طريقة لقياس مدى التقدم في النتاج فلن تستطيع التعامل معه. لذا احرص على كتابة النتاج بطريقة تساعد على قياسه للتعرف إلى النتائج التي حققها، أي يمكنك قياس كم أنجزت منه لتحقيق هدفك العام. هذا يساعد على رؤية التغيّر الذي يحدث والتعرّف إلى مستوى التقدم باتجاه الهدف أو الغاية. وهذا يعني انه يمكنك التحقق من مدى اقترابك من هدفك بالوقوف على الميزان كل فترة ومعرفة التغيرات التي حصلت. ب بارتباط مع ما تريد تحقيقه وبلا خلاف عليه، أي أن يكون غرض النتاج "مقبولًا من قِبل الجميع Agreed to ولا يتعارض مع القيم والمبادئ والتشريع والقانون، ولا يتعارض مع ما هو أهم منه. وبالتأكيد انت واثقة من انك لا تعانين من امراض وان السمنة عندك ليست مرتبطة باختلالات هرمونية او الغدة الدرقية وانها بالطبع هدف نبيل لان لبدنك عليك حق. و: واقعي قابل للتحقيق Realistic وكلمة واقعي ليست مرادفة لكلمة سهل، بل تعني يمكن تحقيقه، بغض النظر بسهولة أم بصعوبة، والمقصود يمكن تحقيقه نظريًا، أو سبق أن حققه أحد قبلي، وليس ضرب من الخيال، ربما يحتاج إلى جهد لكنه غير مستحيل، هذا يساعدنا في التركيز على مخرجات واقعية لأن المخرجات غير الواقعية لا تحفزنا بل تصيبنا بالإحباط. ونعم في حالتك هناك الكثير الذي خسروا وزن واصبحوا بحالة رشاقة. ل: له فترة زمنية محدّدة لإنجازه، محصور ضمن وقت محدّد مع موعد نهائي Time able اعمل على وضع وقت تقريبي لتحقيق كل نتاج لتضبط سير العمل وتنظّم وقتك وهذا جزء من الإدارة، لأنه بدون توقيت لتحقيق النتاج ستقع في مشكلة التسويف حيث تعتقد بأن الوقت دائمًا لم يأت لتحقيق المخرج - فوقت النهاية لابد أن يكون محدّدا ومعقولًا لتحقق ما تريد. هذا يساعد على التعرف إلى نقطة الابتداء والانتهاء ويشجع على الالتزام لتحقيق الهدف العام والغاية التي نريد الوصول إليها. لذا ضعي لنفسك وقت محدد للانتهاء من هذا النتاج والوصول الى هدفك، ولهذا من الضروري ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية والمشي والاهتمام بالتغذية الصحية وانصحك نصيحة هامة جدا عندما ستبدأين بعمل الحمية والرياضة يجب ان تعملي 3 ايام ما يسمونه تنظيف للجسم او Detoxification يعني هذه العملية اهم من كل الامور الاخرى وعندما تقرري ان تبداي اخبريني، وكوني ايجابية وابتسمي واهتمي ببشرتك واصلا ستجدين تحسن ملموس بمجرد ما تبدأين بالنشاط والتنفس وتناول طعام صحي وممارسة الرياضة واي نصيحة لا تترددي بالمتابعة معي فانا اشعر بالابداع في هذه الأمور، وفقك الله.

من مجهول منذ 10 شهور الى دكتورة سناء عبده يسعد مساك اسعدني ردك دكتورة وابشرك تلك الخطوة الأولى بدأت بها من ٣ اسابيع وعملت قبلا دفتر بهدف التخسيس والوصول للمثالي وقمت بتقسم الاهداف ووضع تاريخ لنهاية الهدف وبحمدالله خسرت ٧ كيلو واصبح وزني ١٢١ ولكن وبسبب مشاكل بيني وبين زوجي مشكلتي الذي كتبتها ان زوجي كثير الانتقاد ويوجه لي انتقاد لاذع وكذا هذا يجعلني اصل لمرحلة الانهيار واستسلم لكل شيء ويصبح الاكل هو المنفس الوحيد ليشعرني بالسعادةة فارجو ان تساعديني في مشكلتي التي ارسلتها وهي بعنوان انتقاد زوجي المستمر يحطمني... وسارسل لك الرابط

من مجهول

منذ 10 شهور

تفضلي هذه مشكلتي https://www.hellooha.com/5-قضايا-اسرية/140180-انتقادات-زوجي-المستمرة-على-كل-شيء-حطمتني-وجعلت-مني-إنسانة-اخرى

من مجهول

منذ 10 شهور

يجب أن تدرك أن الجمال أكبر مما يظهر على جسمك، فهناك ما هو أهم من جمال الجسد وهو ما يوجد بداخلك

من مجهول

منذ 10 شهور

انتي قمتي بالتحديق في جسدك مدة طويلة أيضا ستجد العيوب، في الوقت الذي قد لا يلاحظ فيه الآخرون تلك العيوب وأنت فقط من تبالغي

من مجهول

منذ 10 شهور

إذا كنتِ من النوع الذي يخجل أمام الناس فالحل أن تعززي علاقاتك بالناس من حولك وأن تكثفي من تواصلك معهم، وليس اعتزال الناس بسبب الخجل، وعليكِ محاولة المشاركة في الحديث وعدم الاكتفاء بالاستماع فقط.

من مجهول

منذ 10 شهور

فكل ما تقوم به من أفعال وأقوال هو بإرادتك، لا تنسب الأخطاء إلى الآخرين، قد تلوم الظروف والأحداث والأشخاص، هرباً من اللوم، ولكنك في الحقيقة تؤذي نفسك دون وعي، فأنت تبرمج عقلك على أن حياتك رهن إشارة الآخرين، وأنك لا تستطيع صنع الحياة التي تحبّ؛ لأنّ الآخرين هم من يتحكمون بك، مع أن الله عزّ وجلّ، قد أعطانا جميعاً حرية الاختيار، فنسيت قوله تعالى: "وَسَخَّرَ لَكُم مَّا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ جَمِيعًا مِّنْهُ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ"، تأمل الآية المذكورة، كلّ شيء من أحداث وأشخاص وأشياء، مسخّرة لك بأمر الله لتحقيق ما تريد وليس العكس، إن أخطات فلا بأس اعترف بذلك، وخذ العبرة ممّا أخطات به، وتأكد بأنك في المرة التالية لن تخطئ ذات الخطأ، وبذلك فأنت تجعل من نفسك حرّاً ومسؤولاً عمّا تفعل، وسيعطيك قوة كبيرة في شخصيتك تؤهلك للتعامل مع الآخرين بكل بساطة ويسر

المزيد من الردود