comment9 إجابات
كيف أصبح مميزة وواثقة بنفسي؟
من مجهولquery_builderتاريخ النشر:14-01-2019اخر تعديل:14-01-2019السلام عليكم ورحمة الله اريد ان اتغيييير كليا رأسا على عقب انا عندي الكثير من السلبيات واريد ان اتغيييير وازيد ثقتي بنفسي انا جميلة ولله الحمد ولكن لا اعرف كيف اعتني بنفسي واغير سلوكياتي مهملة لنفسي وآكل كثير اجعل الاكل هو سعادتي أربد ان اصبح من امرأة كسولة مهملة غير واثقة بنفسها ضعيفة سمينة الى امرأة مميزة قوية واثقة بنفسها رشيقة وجميلة فأرجوكم ساعدوني واذا يوجد كتب غي هذا المجال افيدوني ودلوني عليها ولكم جزيل الشكر والامتنان
إجابات السؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا ابنتي وما اجمل ان يسعى المرء لتغيير ذاته وتبديل أموره للخير ان شاء الله، ومن حقك ان تسعي لتحسين امورك وتجميل صورتك فالله جميل يحب الجمال، لذا لن تتغير الامور كلها دفعة واحدة بل نحتاج الى البدء بها واحدة واحدة ولنبدأ بالوزن من حق جسمك عليك ان يكون صحي لهذا اريدك ان تحسبي معدّل تناسب وزنك مع طولك واحسبي على قاعدة الطول على مربع الوزن وهناك حاسبة الكترونية ابحثي عن احسب وزنك المثالي واعرفي وزنك وكم كيلوغرام تحتاجين لتنقصيه وبهذا نكون قد حققنا كتابة الخطوة الاولى من النتاج بطريقة صحيحة ، والطريقة الصحيحة لكتابة النتاج الذي سيوصلك لهدفك العام هي ما يسميها العلم أسلوب S.M.A.R.T لقد آثرت لحبي للغة العربية أن أقوم بكتابة الطريقة بمختصرات م ق ب و ل بالعربية (مقبول)، بحيث يرادف كل حرف بالعربية ذاك المقابل له باللغة الإنجليزية فيكون نتاج مقبول.والآن لنوضّح معًا كيف نكتب نتاجًا صحيحًا بطريقة م. ق. ب. و. ل. م: محدّد Specific ويعبّر بطريقة واضحة ومحدّدة عما تريد تحقيقه، هذا يساعد على تركيز الجهد والتعرّف إلى المطلوب بالضبط في جملة خبرية واضحة ذات دلالة محدّدة ولها معنى.يعني انت تريدين انقاص وزنك بمقدار كذا كيلوغرامق: قابل للقياس Measurable إذا لم يوجد طريقة لقياس مدى التقدم في النتاج فلن تستطيع التعامل معه. لذا احرص على كتابة النتاج بطريقة تساعد على قياسه للتعرف إلى النتائج التي حققها، أي يمكنك قياس كم أنجزت منه لتحقيق هدفك العام. هذا يساعد على رؤية التغيّر الذي يحدث والتعرّف إلى مستوى التقدم باتجاه الهدف أو الغاية. وهذا يعني انه يمكنك التحقق من مدى اقترابك من هدفك بالوقوف على الميزان كل فترة ومعرفة التغيرات التي حصلت.ب بارتباط مع ما تريد تحقيقه وبلا خلاف عليه، أي أن يكون غرض النتاج "مقبولًا من قِبل الجميع Agreed to ولا يتعارض مع القيم والمبادئ والتشريع والقانون، ولا يتعارض مع ما هو أهم منه. وبالتأكيد انت واثقة من انك لا تعانين من امراض وان السمنة عندك ليست مرتبطة باختلالات هرمونية او الغدة الدرقية وانها بالطبع هدف نبيل لان لبدنك عليك حق.و: واقعي قابل للتحقيق Realistic وكلمة واقعي ليست مرادفة لكلمة سهل، بل تعني يمكن تحقيقه، بغض النظر بسهولة أم بصعوبة، والمقصود يمكن تحقيقه نظريًا، أو سبق أن حققه أحد قبلي، وليس ضرب من الخيال، ربما يحتاج إلى جهد لكنه غير مستحيل، هذا يساعدنا في التركيز على مخرجات واقعية لأن المخرجات غير الواقعية لا تحفزنا بل تصيبنا بالإحباط. ونعم في حالتك هناك الكثير الذي خسروا وزن واصبحوا بحالة رشاقة.ل: له فترة زمنية محدّدة لإنجازه، محصور ضمن وقت محدّد مع موعد نهائي Time able اعمل على وضع وقت تقريبي لتحقيق كل نتاج لتضبط سير العمل وتنظّم وقتك وهذا جزء من الإدارة، لأنه بدون توقيت لتحقيق النتاج ستقع في مشكلة التسويف حيث تعتقد بأن الوقت دائمًا لم يأت لتحقيق المخرج - فوقت النهاية لابد أن يكون محدّدا ومعقولًا لتحقق ما تريد. هذا يساعد على التعرف إلى نقطة الابتداء والانتهاء ويشجع على الالتزام لتحقيق الهدف العام والغاية التي نريد الوصول إليها. لذا ضعي لنفسك وقت محدد للانتهاء من هذا النتاج والوصول الى هدفك، ولهذا من الضروري ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية والمشي والاهتمام بالتغذية الصحية وانصحك نصيحة هامة جدا عندما ستبدأين بعمل الحمية والرياضة يجب ان تعملي 3 ايام ما يسمونه تنظيف للجسم او Detoxification يعني هذه العملية اهم من كل الامور الاخرى وعندما تقرري ان تبداي اخبريني، وكوني ايجابية وابتسمي واهتمي ببشرتك واصلا ستجدين تحسن ملموس بمجرد ما تبدأين بالنشاط والتنفس وتناول طعام صحي وممارسة الرياضة واي نصيحة لا تترددي بالمتابعة معي فانا اشعر بالابداع في هذه الأمور، وفقك الله. - 1
- اعجبني
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 14-01-2019
-
مجهولفكل ما تقوم به من أفعال وأقوال هو بإرادتك، لا تنسب الأخطاء إلى الآخرين، قد تلوم الظروف والأحداث والأشخاص، هرباً من اللوم، ولكنك في الحقيقة تؤذي نفسك دون وعي، فأنت تبرمج عقلك على أن حياتك رهن إشارة الآخرين، وأنك لا تستطيع صنع الحياة التي تحبّ؛ لأنّ الآخرين هم من يتحكمون بك، مع أن الله عزّ وجلّ، قد أعطانا جميعاً حرية الاختيار، فنسيت قوله تعالى: "وَسَخَّرَ لَكُم مَّا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ جَمِيعًا مِّنْهُ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ"، تأمل الآية المذكورة، كلّ شيء من أحداث وأشخاص وأشياء، مسخّرة لك بأمر الله لتحقيق ما تريد وليس العكس، إن أخطات فلا بأس اعترف بذلك، وخذ العبرة ممّا أخطات به، وتأكد بأنك في المرة التالية لن تخطئ ذات الخطأ، وبذلك فأنت تجعل من نفسك حرّاً ومسؤولاً عمّا تفعل، وسيعطيك قوة كبيرة في شخصيتك تؤهلك للتعامل مع الآخرين بكل بساطة ويسر مجهوللا تقارن نفسك بغيرك هو أمر صعب نعم، خاصة أننا نقوم باستمرار بمقارنة أنفسنا بالآخرين، وهذه واحدة من أكثر الأشياء التي يمكن أن تفقدك الثقة، لكن ضع هذا في حسبانك، ليس كل ما يلمع ذهبا! لا تظن أن ما يظهره الإعلام ووسائل التواصل من الحياة السهلة للبعض أمر صحيح ؟ لكل منا مواجهاته مع الحياة ولكل منا عيوبه. مجهوليكون أولاً وأخيراً من خلال إيمانك بقدراتك، لا ريب بأنك تملك من المواهب والقدرات ما تندهش له العقول، ولكنها لا تظهر إلى السطح وإلى واقعك؛ لأنّك تتغاضى عنها ولا تسمح لها بالظهور، آمنت بأنك شخص اعتيادي وذو قدرات محدودة، صدقت ما قاله لك البعض عن محدودية قدراتك، فلم تبحث عن ميّزاتك، ولم تبذل مجهوداً لتطويرها، أزح الستار عن جوهرك، ولا تخش من الفشل، فمجرد بدئك بالسعي لتنفيذ فكرة معينة أو عزمك على تحقيق نيّة ما هو بحدّ ذاته نجاح، إن نجحت فكرتك تكون قد أكملت النجاح، وإن لم تنجح فلا بأس، هدّئ من روعك، خذ الفكرة وادرس الطرق التي اخترتها لتنفيذ الفكرة، وَأْتِ بغيرها، ولا تيأس من تجريب المزيد من الطرق، فلعل الوسيلة التي تقف عندها يائساً هي نفسها الوسيلة التي ستأخذ بيدك للوصول إلى مرادك 
مجهولاجعل دائرتك مليئة بأشخاص إيجابيين يجب أن تعرف أن الأشخاص الذين تحيط نفسك بهم، يكون لهم دور كبير في الطريقة التي ترى بها نفسك وترى بها الآخرين، فالدعم هو الشئ الذي يحتاجه الجميع، ويمكن الحصول على ذلك من خلال الأصدقاء والأسرة، وحتى مجتمع الإنترنت، ببساطة أن ستعرف من يجب أن تحيط نفسك بهم عندما تجدهم. أضف إجابتك على السؤال هنامقالات ذات علاقة
فيديوهات ذات علاقة
play_circle_filled كيف تسوّق لنفسك وتجعل اسمك "علامة تجارية" مع محمد الجفيري
play_circle_filled عمليات وتقنيات التجميل بعد الحمل والولادة مع د. علاء سلطان
play_circle_filled رأي إحدى المستفيدات من خدمة ألو حلوها للاستشارات النفسية والاجتماعية والأسرية
play_circle_filled
"العودة للمدرسة" 8 نصائح للعام الدراسي الجديد
play_circle_filled إدارة العصبية في رمضان وفن التحكم بالغضب مع سنا السالم
play_circle_filled "هذا ما قالوه عن الأم" عبارات مؤثرة وجميلة عن الأمهات
أسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة تطوير الذات
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات تطوير الذات
كيف أصل إلى مرحلة الاكتفاء الذاتي والنفسي؟
كيف أتخلص من مشاعر الحسد والغيرة من الآخرين؟
كيف أقوي نفسي ولا أتأثر بالانتقاد وكلام الآخرين؟
كيف أسعد نفسي بنفسي وأكتفي بذاتي؟
كيف أقلل كلامي وأتخلص من كثرة الكلام؟
كيفية التعامل مع من يستفزك بطريقة ذكية وهادئة
علامات فقدان الشغف وطرق علاج فقدان الشغف بالحياة
التخلص من هوس الأبراج والاهتمام الزائد بها
كيف أتخلص من كره الذات وأحب شخصيتي؟
كيف أتعلم الدفاع عن نفسي إذ تعرضت لهجوم؟
