أعاني من العصبية الزائدة على أتفه الأسباب، ما الحل؟

تطوير الذات
animate

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعانى من كثره العصبيه فى العمل والبيت لاتفه الأسباب أعصب حتى فى البيت وكثره التفكير حاولت اعدل لم أستطع شخصيه متقلبه ارجو توجهى ماذا أفعل هذا الشى أثر فى حياتى اليوميه مع أهلى واولادى صارت النفسيه تعبانه احب الوحده. نفسيتى تعبت من هذا الشى لا ادرى ماهى الأسباب اتضايق ومهموم.

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الدكتورة سناء مصطفى عبده اهلا بك يا سيدي وبالفعل العصبية ليست حل لأي مشكلة، قل لي ماذا استفدت من عصبيتك؟؟ ومن عدم القدرة على السيطرة على نفسك؟؟ ومن هنا سنبدأ يجب ان تسيطر على ذاتك وتقلل من عصبيتك واعلم ان هذا التصرف سلوك وهو مكتسب وليس وراثي مما يعني القدرة على تغييره، وهنا الأمر الايجابي، فلا تصدق مني قول لك وراثة ولا تتغير وغيره من الكلام، ابدا العصبية سلوك وقابل للتغيير، ولا تقل ليس بيدي لأنه بيدك وانت فقط ولا يستطيع احد ان يغيره الا بارادتك انت وفهمك انت ووعيك انت لخطورة ما ستكون النتائج عليه ان لم تتخلص منها، وابدأ بالخطوة الاولى لا تكرر انا عصبي ولا اتحكم بنفسي لأن عقلك الباطني تشربها واصبح مقتنع بها ونحن نحتاج الان لحذف هذه المعلومة واستبدالها بقول اكثر ايجابية، وعقلك يتصرف حسب المعتقدات التي فيه، لذا يجب تغيير هذه المعتقدات واهتم بصحتك وتغذيتك ونم ساعات وافرة ولا باس لو ذهبت للطبيب وطلبت مهدأ اعصاب والطبيب سيعطيك اياه بسهولة وهو في متناول اليد ولا اثار ادمان له، وكل جيدا والاهم تنفس جيدا وسادلك على تمرين تنفس يساعدك وهو ان تاخذ شهيق عميق من الانف وتدخله الى اقصى ما تقدر حتى تحس بضغط في منطقة الصرة، وتحبس نفسك ثانيتين ثم تتنفس زفير من الانف ايضا وببطء شديد جدا جدا وستشعر انك تفرغ كل انفعالاتك معه وكرره مرات عدة حتى تشعر بالراحة، وحاول تجنب الجدال ودوما تكلم بصوت منخفض، وفكر كما اقول دوما خلاياي العصبية يجب ان احافظ عليها ، واريد ان ابلغ ما شاء الله لي من العمر وانا بصحة عقلية جيدة والعصبية تحرق من الخلايا العصبية وتقتلها اكثر من اي ادمان، اهتم بخلاياك العصبية واكسبها لشيخوختك :) وضع لنفسك قاعدة ان تتانى قبل الكلام وتاخذ نفس حتى لا تنفعل وان انفعلت استغفر ربك واخرج فورا او ادر ظهرك وخذ نفس ثم عد وتابع الحديث وتعلم الابتسامة فهي تطرد العصبية، وتذكر انك لا تستفيد من العصبية سوى تدمير وضعك، كن ذكيا وربي يهدي بالك.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أنت في حاجة إلى تدريب نفسك على التحكم في غضبك وعصبيتك الزائدة، سيأخذ ذلك بعض الوقت والمجهود منك، كما أن ممارسة الرياضة أو بعض التمارين التي تساعد على الاسترخاء ستقلل من شدة عصبيتك أو توترك

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عصبيتك لأتفه الأسباب قد يكون السبب الرئيسي فيها هو كثرة تعرضك للضغوط النفسية، ابدأ في التخلص من ضغوطك وتخصيص الوقت لممارسة بعض الهوايات او رياضة لأن ذلك سيساعدك على التخلص من العصبية 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    حاول أن تخصص بعض الوقت لممارسة الرياضة او بعض التمارين البسيطة التي قد تساعدك على التخلص من عصبيتك، لأن الرياضة ستساعدك على التخلص من القلق والتوتر ايضا

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    قد تكون عصبيتك الزائدة هي ناتج عن الضغوط النفسية والقلق والتوتر ونمط الحياة الذي تعيشه، حاول أن تتخلص من قلقك وتوترك لأن ذلك سيخفف من عصبيتك، كما أنه يجب أن تعود نفسك على التحكم في غضبك وعصبيتك 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يجب أن تعود نفسك على التحكم في عصبيتك وفي التقلب في شخصيتك وقد يأخذ ذلك بعض الوقت والمجهود حتى تعتاد على الأمر ولكن الأهم أن يكون لديك الرغبة في ذلك حتى تتمكن منه

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عندما تأتيك مشاعر تغيرات فسيولوجية أولية والتي تظهر في شكل تحفز عضلي في الجسم، هنا غيّر مكانك ووضعك 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أرجو أن تطبق ما ورد في السنة النبوية المطهرة حول كيفية صرف الانتباه عن الغضب وعلاجه، والغضب نار يُطفأ، ويطفئ بالصبر

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
     أرجو أن تطبق تمارين الاسترخاء لأن أسسه العلمية مثبتة وقوية جدًّا من حيث الفائدة وتفادي الغصبية الزائدة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أنت تعانين قلق المخاوف الوسواسية وهذه حالة نفسية وعلاجها ممكن جداً من خلال العلاج السلوكي، وكذلك العلاج الدوائي، وهذا يعني أن تتواصل مع طبيب نفسي.
     

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

     أرجو أن تطبق ما ورد في السنة النبوية المطهرة حول كيفية صرف الانتباه عن الغضب وعلاجه، والغضب نار يُطفأ، ويطفئ بالصبر، ويطفئ بصرف الانتباه، ويطفئ بالوضوء، فحين تأتيك مشاعر تغيرات فسيولوجية أولية والتي تظهر في شكل تحفز عضلي في الجسم، هنا غيّر مكانك، وغير وضعك، إن كنت جالسًا فقم، وإن كنت قائمًا فاجلس، واتفل على شقك الأيسر ثلاثًا، وهذا نوع من صرف الانتباه عظيم، وأكثر من الاستغفار وجرب أن تتوضأ مرة واحدة، وصل ركعتين.
     

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    درب نفسك بأي وسيلة تراها واجعل لنفسك شعارًا (أريد أن أكون من الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس) ضع هذا أمامك، وسر على هذا الدرب.
     

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟