أريد طريقة سريعة ومضمونة لزيادة الوزن

من الواضح نه مشكلتك نفسية وليست عضوية لذلك أنصحك على المداومة بالرياضة لانه عاجة الناس الي وزنهم تحت الطبيعي هم ناس معدتهم صغيرة ...قسمي وجباتك وزيدي نسبة الدهون والبروتين وايضا الجأي لرياضة رفع الأثقال وزوري أخصائية تغذية

اعتقد مشكلتك نفس مشكلتي تعاني عشان تكسب وزن انا رحت لدكتور وسوا معاي تحاليل وصرف لي شي مثل الحليب بس ثقيل جدا واتعبني والله بس بالاخير حمدلله وصلت للمرحله الى ابيها واتمنى منك توضح وتذكر ايش الاسباب الى تعاني منها عشان نفهم وين مشكلتك بتحديد

لماذا لا تتناولي تتناولي الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداليها بقطغه مليئة ب القشطة والمربى أو العسل ، وأضيفي زيت الزيتون إلى السلطات وجميع ما تاكلينهوضيفي العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة فانها لذيده وبتزيد الوزن وفانتي هكذا تزيد السعرات الحرارية وبتالي ستنصحين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي الفاضله ما عليك الا ان تتبعى نظام غذائى مليء بالسعرات الحرارية صدقينى شهر زمان وسوف تكتسبين الوزن المناسب ... ولان شالله بزيد وزنك .. موفقة

الحلاوه الطحنيه زيديها يوميا مع الوجبات يعني سندوشت يومي قبل النوم تتخن بسرعه ومفيده جدا والحليب مع ملعقه حلبه مطحونه تسمن وكمان مفيده .زموفقة وان ان شالله بزيد وزنك يختي

عليك بالتمر والزبد والحليب الكامل حلي دايما بعد الغداء بمارس او سنكرزة تعشي دايما نشويات فطاير مناقيش واحلى سناك زبده وخبر ابيض كلهم بساعدوك انك تنصحي ركزي كثيرررررررر الشوكلاته لانها هيه الي بتساعدك انك تنصحي

في كثييير أجسام ما بتنصح لو مهما اكلت ولكن هذا الشي لازم يفرحك لانه لو نظرتي حولك رح تشوفي الكثير من البنات الي بيعانوا من الوزن الزائد و بيجربوا كل الطرق لانقاص وزنهم وبيفشلو

لا تسمعي لكلام الناس يعني انت بجأتي تتأثري بكلامهم بشكل كبير وهذا الشيء أثر على نفسيتك لدرجة كبيرة ..برأيي انت لازم تلجأي لأخصائية تغذية تساعدك في اختيار نوعية طعام مخصصة لك

يلزمك يا عزيزتي ايضا رفع عدد السعرات الحرارية اللي تاكليها، ركزي على الاجبان ووجبة العشاء والخبز الفرنسي

اكثري من تناول الاطعمة خاصة في فترات المساء وقلل من الحركه .

ليش ما جربتي تزوري طبيب وتعملي تحاليل شاملو لانه احتمال كبير يكون عندك فرط في نشاط الغدة الدرقية ولهذا السبب وزنك لا يزيد ..اذهبي للطبييب و افحضي كل شيء وتأكدي من سلامة جسمك