كيف أنقص 30 كيلو من وزني؟

جمال المرأة
كيف أنقص 30 كيلو من وزني؟

ا اني عمري خمسه و اربعين سنه معاني من الوزن الزايد طول 160 وزني وزني 90 عندي انزلاق في العمود الفقري الدكتور يقول لازم تنزلي 30 كيلو من وزني و ما ادري ايش الحل حاولت و لكن شهيتي على الاكل غير طبيعيه ابي حل عاجل و سريع و الله يعطيكم الف عافيه و شكرا

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • خبيرة التغذية لانا فايد اهلا عزيزتي بما انك بتعاني من وجع في العامود الفقري اذا انت بحاجة الى انك تلتزمي بحمية غذائية بأسرع وقت و تنتبهي لطبيعة اكلك وإلا سوف تجببي على انك تلجأي للعمليات الجراحية مث تصغير المعدة و التكميم و البالون وغيره..انت بحاجة انك تنزلي 30 كيلو وانت اذا بدأتي برجيم مع الايأم رح تستفيدي و ينقص وزنكابدأي بتقليل الحلويات و السكريات والمقليات وتزيدي حكرتك و السباحة مفيدة لك ايضا
  • علم
    علم
    من مجهول
    بالفعل انت تعانى من زيادة الوزن ابتعدى عن الاكل الغير الصحى المشبع بالدهون والزيوت وخففى النشويات والعبى رياضة كل يوم
  • animate

  • علم
    علم
    من مجهول
    النوم المعتدل / السوائل / الابتعاد عن الوجبات السريعة / الاكل الطبيعي / الالياف والخضروات والفواكه ..الخ
  • علم
    علم
    من مجهول
    استمر في المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية، ودايما راقبي نفسك ولا تفرطي في الاكل
  • علم
    علم
    من مجهول
    حافظي على وجبة الفطور عشان تمدك بالطاقة وبقية اليوم المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم
  • علم
    علم
    من مجهول
    خلال هذه الفترة أنصحك بالمداومة على شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً على الأكثر، إنه مفيد جداً في منع التأكسد وتخليص الجسم من الدهون الزائدة بصورة طبيعية
  • علم
    علم
    من مجهول
    مو لازم نظام غذائي قاسي وحرمان، امشي حسب السعرات الحرارية وركزي عالاكل الصحي والطازج وممارسة الرياضة، اول يومين بتيجي بعدها الارادة لوحدها
  • علم
    علم
    من مجهول
    مشكلتك غياب الارادة فقط ، لو عندك ارادة وحافز لتحقيق شئ بتفعليه لكن ما دام نفسك طرية للاكل انسي الموضوع، رح يزيد وزنك اكثر، حددي سعراتك الحرارية وسوي نظام + رياضة
  • علم
    علم
    من مجهول
    انا كان وزني 110 ووزني الان 90، اهم شئ الاستمرارية، ما يكفي نقول ريجيم ونظام شهر وخلص، لازم يستمر لشهور وبعدين لازم تغيري نظام حياتك كله
  • علم
    علم
    من مجهول
    اهم اشى تتحلى بالارادة وتمونى مقتنعة من داخلك ان تخففى وزنك وبعد هيك تبعى نظام غذائى متوازن مع ممارسة رياضة المشى نص ساعة يوميا
  • علم
    علم
    من مجهول
    ابتعدى عن الاشياء اللى بتحفزك تاكلى يعنى مثلا ما تاكلى وانت بتتفرجى على التلفزيون او النت وما تضعفى لما تشوفى الاكل
  • علم
    علم
    من مجهول
    الطول ناقص 100 .. يعني وزنك الطبيعي من 60 الى 65 .. تحتاجين تنزلي 30 كيلو .. موضوعك سهل بسيط ... ركزي عالاكل الصحي وابتعدي عن المطاعم

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟