أريد إنقاص وزني من غير رجيم قاسي

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

أريد إنقاص وزني من غير رجيم قاسي
انا لدي 3 اطفال انا منذ صغري وانا دبدوبه الان طولي 160 ووزني97 اريد ان اخس بدون رجيم قاسي لاني جربت كثيييييير رجيمات قاسية واخفض وزني ولكن ارجع ضعف اللي خسيت بعد الانتهاء من الرجيم ممكن تساعدوني برجيم مناسب بدون حرمان وفعال وجزاكم الله خيرا مع العلم ان الرجيم القاسي احس انو يسببلي اكتئاب هههههه مالحل
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_userأهلا بد عزيزيتي ..بالتأكيد بعد أي رجيم قاسي سوف تصابين بالاكتئاب ..انتظرينا في 25-1 سوف نتحدث مطولا عن موضوع انقاص الوزن من غير رجيم قاسي عبر صفحة حلوها على الفيسبوك..مبدئيا اول شيء كل ساعة او ساعة ونصف يكون عند وجبة الفطور مثلا على حجم كف يدك قطعة خيزة مع لبنة او جبنة وبعد ساعة نفس الشيء ايضا واكثري من الخضار وبعد ساعة حبة فاكهة و الغذاء من غير زيوت كوبين من الخضار مع كوب من النشويات مع بروتين و بعدها بساعة حبة فاكهة و بعدها بنصف ساعة كاسة لبن و العشاء مثلا شوربة خضار مع قطعة سمك او دجاج و صحن سلطة مع نوع بروتين
  • صورة علم Oman
    صورة علم Oman
    مجهول
    انا كنت أعاني من وزن مفرط لدرجة ما كنت اقدر ألبس ملابسي بالراحة لحد ما نصحني ربيعي بطريقة لليوم اشكره عليها..وهي طريقة الصوم المتقطع يعني من أصحى من نوم الليل ما أتريق الا الساعة 10 ونص او الساعة 11 صباحا ويكون خفيف أما الغدى فيكون سلطة وزبادي وأخذ من الطبخ فقط البروتينات من غير الأرز (لحم،دجاج،سمك) أما العصر فيكون رياضة وأغلب شي المشي اما بالنسبة بالبنات يمكن لهن ممارسة التمارين المنزلية مثل لعبة النط بالحبل او أثقال خفيفة وبإمكانها تلجأ حال اليوتيوب لإستفادة من التمارين ويحبذ تكون متنوعة علشان تتغلب على الروتين أما بالنسبة لوجبة العشاء فلازم تكون التوقيت ما بين صلاة المغرب والعشاء لأنه الأيظ يكون لازل نشيط بهذا الوقت وطبعا الوجبة المتعارف عليها عدكم لكن زين تقللي النسبة اما في حالة الجوع في وقت متأخر من الليل اختاري سناك خفيف خالي من الدهون اي بمعنى فواكة. وبهذي الطريقة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    بالفعل انت تعانى من زيادة الوزن ابتعدى عن الاكل الغير الصحى المشبع بالدهون والزيوت وخففى النشويات والعبى رياضة كل يوم
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    النوم المعتدل / السوائل / الابتعاد عن الوجبات السريعة / الاكل الطبيعي / الالياف والخضروات والفواكه ..الخ
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    استمر في المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية، ودايما راقبي نفسك ولا تفرطي في الاكل
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    حافظي على وجبة الفطور عشان تمدك بالطاقة وبقية اليوم المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    خلال هذه الفترة أنصحك بالمداومة على شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً على الأكثر، إنه مفيد جداً في منع التأكسد وتخليص الجسم من الدهون الزائدة بصورة طبيعية
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    مو لازم نظام غذائي قاسي وحرمان، امشي حسب السعرات الحرارية وركزي عالاكل الصحي والطازج وممارسة الرياضة، اول يومين بتيجي بعدها الارادة لوحدها
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    مشكلتك غياب الارادة فقط ، لو عندك ارادة وحافز لتحقيق شئ بتفعليه لكن ما دام نفسك طرية للاكل انسي الموضوع، رح يزيد وزنك اكثر، حددي سعراتك الحرارية وسوي نظام + رياضة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انا كان وزني 110 ووزني الان 90، اهم شئ الاستمرارية، ما يكفي نقول ريجيم ونظام شهر وخلص، لازم يستمر لشهور وبعدين لازم تغيري نظام حياتك كله
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا