أبسط الطرق لعيش حياة صحية

أبسط الوصفات هي شرب الكثير من الماء. نصف المشاكل الصحية بالجسم ممكن أن تنحل من خلال شر الكثير من الماء. ثمة، اكثري من أكل الخضار والفواكه. ليس هناك حد على كميات الخضار (الغير نشويه) التي يستحب أن تستهلكيها يومياً. أما بالنسبة لل بروتين، فاحرصي على أكل كمية تساوي 3/4 كفك مع كل وجبة ونصف الكف من النشويات.

تحسين النفسيه يطيل بالعمر وهو افضل احساس بالسعاده

المثل الصيني يقول كل كل فطارك ونصف غذائك واعطي عشائك لعدوك والمشي ساعة يوميا هذا هو الحد الادنى من الحياة الصحية بلا امراض

بكل بساطة عليك التخلي عن الاكل الجاهز وتجنب الاكل المقلي والخبز الابيض وقدر الامكان التقليل من الارز واهم شي المشروبات الخازية والتقليل من الملح والسكر وشرب الكثير من الماء وان لم يكن لديك وقت للرياضة عليك بالمشي

لم اشعر احسن من الوقت الحالي بعد ان وجدت التوازن المثالي بين الاكل الصحي و الرياضة. امدرب الرياضة رائع جعلني انتبه لانواع الطعام التي تعمل لي الخمول فخفف لي السكر و الطحين و عمل جاهدا لزيادة سرعة الحرق لدهون عن طريق الرياضة (يغير التمارين حتى لا امل الى ان اصبحت الرياضة جزء مهم في حياتي).

الروتين اللي نعيشه اول شي يقتل الحياه الصحيه، ايقاع حياتنا السريع حارمنا من متع الحياه

اسال روحك بداية عن علاقتك الروحانيه مع رب العالمين، كيف وضفك الصحي ووزنك ،حياتك الشخصيه والعائليه كيف، علاقتك بزملاءك في العمل كيف، كيف دخلك المادي. تكتب هذي الامور على ورقة وبناء عليها تحط خطة لحياتك

شخصيا احاول دائما ان ابتعد عن الاشخاص السلبيين في حياتي وان احافظ على كل ما هو ايجابي في محيطي وأمارس اليوغا والتأمل فهي تشعرني بالراحه والسعادة. اما نظامي الغذائي فأنا لا التزم بنظام معين لان الطعام متعه من متع الحياه