صعوبة الإلتزام بحمية غذائية
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته . مشكلتي هي التالي ، انا فتاة بعمر ال 19 ، و لدي سمنة ليست مفرطة فطولي 170 و لكن وزني 90 . كل مرة انوي القيام بحمية غذائية ابدأ فيها لمدة اسبوعين ثم ابدا بادم التقيد فيها مع مشاوير صديقاتي البنات الى المطاعم و في الجامعه و خاصة بعد الدوام بالعطله و لقلة مشاويري نزل وزني 15 كغ ، لكن للاسف عندما بدا الدوام عاد كما كان . حميتي الغذائية من اخصائيه ، و انا امارس الرياضيه يومياً ، امشي كل يوم ب ما لا يقل عن ساعه ، ليس لأنحف ، بل لأنني احب المشي و المرونة في الحركة ، مشكلتي انني لم اعد اطيق جسمي هكذا و بت اخاف ان تتفاقم المشكله مع الايام و يزيد وزني اكثر و اكثر دون ان اشعر . مساعدتكم اجلكم الله
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة زين حكيم انتي بحاجه لتغيير جذري بحياتك. اذهبي إلى يوتيوب تابعي Brendon Burchard. هذا life coach -مدرب حياه و- سيساعدك على إتخاذ قرارات صارمه تلتزمي بها ... من الجيد أنك تتبيعين حمية غذائية من اخصائيه. ولكنك بحاجه لرياضة أكثر. المشي جميل ويساعد على اللياقة ولكن انتي بحاجة إلى رياضة قوية تساعد على الحرق. بعكس ما يثنه معظم الناس، فإن رفع الأثقال ليس للرجال فقط ولن يجعل جسمك رجولي... العكس تماماً، العضل يحرق الكثير من السعرات الحراريه وسيساعد على شد جسمك وإنزال وزنك.أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي ضعي أهدافا معقولة أي لا تضغطي نفسك لتخسري الكثير من الوزن في وقت قصير. تابعي ما تفعلينه وحاولي تناول السلطة في النزهات مع اصدقائك واعتمدي سياسة النفس الطويل وستصلي للزون الذي تريدينه.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين