لا أدري كيف ألتزم بحمية غذائية لإنقاص وزني فالإرادة تنقصني

الأمر ليس صعب كما يهيأ لك ,, ان من الأفضل أن تحاولي من الآن أن تجدي الكثير من الطرق من اجل أن تتخلصي من هذا الأمر ,, عليك أن تحرصي على صحتك و أن تتناولي الأمل الصحي جدي بدائب دائما لأكلك هناك الكثير من الأفكار التي تمنك من الأكل و الشبع و لكن شرط أن لا يكون فيه سعرات حرارية كثيرة

عليك أن تتحلي بالارادة لا يصج أن تدمري صحتك من اجل أن تشبعي من الأكل ,, جسدك له حق عليك لا تدمريه بهذه الطريقة ,, جاولي أن تلتزمي حتى لو ضعف في البجاية عليك أن تجربي كل الرق من اجل أن تقللي من أكلك حتى لو أخذ الأمر معك سنوات المهم أن تترك هم الأكل 

المسألة مسألة اعتاياد و حسب ,, انت عليك أن تعتادي على هذا الأكل ,, لا تأكلي حد الشبع و كلي من كل شيء تذوق عينات ,, لابد و ان تضعي أمام عينك هدف من اجل أن تسعي للوصول اليه وتفكري به طوال الوقت ,, اشباع الروح أولى بكثير من اشباع الجسد

الحل الوحيد هو أن تحبسي نفسك في غرفتك لا تذهبي الى المطبخ و اطلبي من أمك أن تحضر لك وجباتك و أيضا عليك أن لا تكوني فارغة من أي عمل أو دراسة و أنت في البيت من الممكن أن تجعلي هناك نظام لوقتك في البيت وخاارجه  واجغلي الطعام أقل ما فيه 

ليس أمامك حل الا أن تتابعي من خلال أخصائي تغذية و من الأفضل أن يكون أهلك أيضا متعاونين معك أن يتناولوا الأكل الصحي معك وأن لا يكون هناك أي خيارات في البيت من الممكن أن تجعلك ضعيفة أمامها مالحلويات و غيرها من الأل الذي يجعل نزول الوزن اصعب 

ضعي أمامك قول الطبيب على الدوام أنك من الممكن أن تفقدي صحتك بسبب الأكل تذكري أنك اليوم من الممكمن أن تتركيه بارادتك و لكن اذا لا سمح الله مرضت سوف يكون الأمر أصعب عليك لذا ابدئي م الآن بداية جديدة من اجل أن لا تسوء صجتك أكثر 

التزمي بقدرتك على عدم دخول المطبخ و الأمور سوف تتصلح ,, ان عليك أن لا تبالغي في الأكل و من ثم من الأفضل أن لا يكون لديك أي طعام في غرفتك ,, من الممكن أن تضعفي في البداية هذه ليست مشكلة و لكن عليك أن تصبري في بعض الأوقات 

لا تذكري نفسك بين كل حين و آخر أنك الآن ملتزمة و من الأفضل أن لا تأكلي من الممكن أن تشغلي نفسك بأي نشاط يساعدك على أن تكوني مهتمة كثيراً به و لا تجدي وقت من اجل الأكل ,, ان جعل الطعام هو الهدف و هو نقطة السعادة و هو أول ما تفكري به عندما تستيقظي هو السبب في جعلك غير قادرة على تركه 

حاولي من الآن أن تقللي كمية الأكل بالتدريج لا تمنعي نفسك عن الطعام بصورة سريعة و خصوصا السكر ,, ان عليك و ما هو الأهم الآن أن تمارسي بعض الرياضة الخفيفة في المناطق التي لا يكون فيها ألم كثير ومن ثم عليك أن تشربي مياة بكميات كبيرة فهي تساعد على حرق الدهون 

أنت تحتاجي الى أخصائي تغذية وززنك أولا ليس بالوزن القليل الذي من الممكن أن تمنعي عن نفسك بعض الطعام  من ثم تخسري الوزن لا من الممكن أن تصيبك أمراض ان اتبعت حمية غذائية لا تنتاسب وزنك و لا عمرك و لا ظرفك الأفضل أن تلجئي الى أخصائية تغذية

خسارة الوزن لا تأتي بين نوم وليلة، بل يأتي ذلك عن طريق ايام طويلة وشهور، ولذلك يجب ان تكوني صبورة يا عزيزتي، وتفهمي اولا ان لا شيء يأتي مرة واحدة، كوني هادئة، ومسيطرة على نفسك بالتفكير في مدى الفوائد التي ستحصلين عليها من خسارة الوزن في النهاية

سوف اخبرك بخبرتي وقصتي مع خسارة الوزن، انا كان وزني 110 كيوغرام، وكنت قد فقدت الامل، ولكني في البداية حاولت ان اتغير، وقد تناولت عدة عقاقير ساعدتني، يمكن ان يصفها لك الطبيب كشيتوكال وغيرها، سوف تساعد في عدم امتصاص الدهون والكربوهيدات في طعامك مما سوف ينعكس سريعا على شكل جسمك ووزنك 
 

الامر كله متعلق بقدرتك على التخيل، فهل لك القدرة على تخيل شكلك بعد ان تفقدي الوزن، هل لك القدرة على ان تتخيلي الصحة التي ستكونين عليها يا عزيزتي؟ الامر يستحق بذل الكثير من التضحيات من اجل ان تصلي الى هذا، ولذلك تخيلي مستقبلك فقط وسوف يكون هذا دافع من اجل المواصلة. 

الارادة يمكن اكتسابها الاهم ان تأخذي الامور بالتدريج ، من الافضل ان نفسك طويل، وليس بمجرد اخفاق او غيره تتركي الحياة ، وتيأسي ، حاولي من جديد ولا تيأسي ابدا يا ابنتي العزيزة وان شاءالله ترين النتائج بشكل اسرع مما كنت تتصورين، بهذه الطريقة سوف تحققين نجاحك الذي تريدينه. 

خذي الامور بالتدريج، اخسري في البداية 5 كيلوغرامات، حتى يتخلص جسمك من ادمان الطعام ذلك، ومن ثم بعدها قومي بخسارة 5 اخرها ، وهكذا حتى تصلين الى وزنك المثالي بعد ذلك ان شاء الله تعالى، لأنك اذا وصلت الى هدف من اهدافك، فإنه سوف يكون دافع لك من اجل المواصلة. 

مع احترامي لجميع الاراء السابقة، ولكن فكرة الرياضة او ان يتولى احدهم تنظيم  نظامك الغذائي لن تفيد، لكن يجب ان تنبع الرغبة في التغيير من داخلك، لا تجبري نفسك، ولكن اقتنعي اولا بأهمية ما تريدينه، ووقتها سوف تقاومين شراهتك هذه يا ابنتي العزيزة، وسيتغير كل شيء. 

انت تحتاجين الى المتابعة مع خبير غذائي، لأن هذا الخبير سوف يساعدك على الالتزام، لأنه سيتابعك وربما تكون هذه المتابعة يوما بعد يوم، وسوف تلاحظين تقدمًأ كبيرا للغاية وبسرعة وسوف يجعلك هذا متحمسة اكثر من اجل الاستمرار .  والتقدم اكثر واكثر. 
 

اتبعي نظام الكيتو دايت، انا كان وزني قد وصل للمائة وقد خسرت 10 كيلوغرامات في اقل من شهر واحد يا عزيزتي ، فقط عن طريق هذا النظام الغذائي ، وهو يعتمد على تناول البروتين والدهون الصحية فقط مع الغاء الكربوهيدرات ، سوف يفيدك هذا كثيرًا ان شاء الله . 

لن تنضبطي في نظام غذائي محدد الا في حالة قمتي بالذهاب الى الصالة الرياضية او على الاقل ممارسة الرياضة في المنزل، وتلك هي الفكرة، اربطي غذائك بشيء اكثر اهمية يا ابنتي العزيزة الغالية، انه نظام حياة كامل منضبط وليس مجرد ضبط لطعامك فقط لا غير