أريد طريقة فعالة لأخفض فيها وزني
من مجهول
تاريخ النشر: 17-06-2017 7 إجابات 0
0
0
حد ينصحني ياجماعه طولي 57ووزني 68اشتي أنحف بطريقة مثاليه بعد الولاده تخرب جسمي كنت قبل55 اشتي مساعده منكم ........زوجي يبيني اضعف بأي طريقه وإنا حابه أنزل وزني عشان ينبهر فيني مثل اول......
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
خبيرة التغذية لانا فايد بداية قسمي وجباتك لخمس وجبات الصبح الفطار ربع رغيف خبز اسمر او افرنجي مع لبنة او جبنة قليلة الدسم او بيضة مع ملعقة زيت صغيرة و بالاضافة لخضراوات على الساعة 11 سناك فاكهة اما الغداء صحن سلطة كبير مع خضار مطبوخة مع النشويت مثل المعكرونة السمراء و الرز الاسمر فاصوليا او ول وابتعدي هذه الفترة عن البيتزا و المعجنات و العشاء تماما مثل الفطور ..لا يوجد نظام سريع يا صديقتي لانه الوزن الي تخسريه بسرعة بيرجع بسرعة خبيرة التغذية لانا فايد انت بحاجة الى حمية غذائية منظمة ومحضرة من قبل مختصين يعني كل ساعتين يكون لك وجبة و اكثري من البروتينات مثل اللحوم و الاسماك و الدجاج و الألبان و الأجبان قليلة الدسم طبعا و في فترة الظهر تناولي قليل من النشويات و قطعتين من الفاكهة و عليكي الالتزام بتمارين رياضية لتنحيف الجسم عامة و الأرداف خاصة
من مجهول اختي عليك بممارسة الرياضة في البيت و المشي كل يوم وابتعدي عن الدهون والاكل الدسم و البطاطس و النشويات وكلي بدل الخبز الأبيض كلي الخبز الأسمر و الفواكه واشربي الكثير من الماء ،خاصة قبل الطعام اشربي كي تشعري بالشبع .وكما قلت الرياضة مهمة جدا حتى لا يترهل جسمك بعد فقدان الوزن ،انا اليوم شفت واحدة أمريكية في المجلة فقدت الوزن وجسمها مترهل جدا وخاصة منطقة البطن المسكينة مع انها بس 23سنة .الله يوفقك ان شاء الله 
من مجهول اشربي نبات البردقوش حطي ملعقة طعام منه في كوب مغلي واشربيه يساعد في خفض الوزن واشربي ٢ كوب ماء على الريق وقبل وبعد كل وجبه . لا تحرمين نفسج من شي بس قللي من المعجنات واستبدلي الخبز الابيض بالاسمر .. ولا تنسين تمارين ايروبيك في المنزل او نط الحبل ١٠٠ مره في اليوم مع مراعاة لبس صدرية رياضيه لمنع ترهل الصدر 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
