أريد حل يشجعني لخسارة وزني

Question

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهاتمنى تعطوني حل انا مشكلتي وزني الزايد 81 وطولي 155 عمري 26 تعبت وانا احاول اخفف وزني بس انا كسوله صح انا ماأكل كثير يعني عادي جدا يوم كامل ماأكل شي الا اشرب مويه يعني ماشتهي شي احيانا مشكلتي الكسل ماأمشي ماأسوي رياضه اكثر من مره ابدا رجيم ورياضه والله انقص يمكن 4 بالاسبوع بس ارجع اتكسل يعني ابغى حل ابغى شي يخليني اتشجع لخساره الوزن ابغى شي استخدمه اعشاب اي شي عشان اتحمس للرجيم يارب يحقق احلامكم ساعدوني وقولو لي ايش الوزن المثالي لي وشكرا

خبيرة التغذية لانا فايد · Accepted Answer

بالبداية قسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار

من مجهول · Answer

انتي تدرين ان كثرت السهر ولاالتفكير يسمن او او انك تنامين بشكل كبير حدك ثمان ساعات نامي نظمي نومك واكلك لاتنسدحي وانتي توك ماكله خليك ع الاقل 3 ساعات جالسه تركي الشبسات وتركي الرغيف الابيض وتركي السويت وتركي الدهون ومارسي الرياضه ب الاماكن اللي ودك تنحف بجسمك ولاتهتمي بكم واديش وزنك اخذي مقياس وقيسي منطقة الصدر ومنطقه الذراع ومنطقة الفخذ والخصر والبطن وسجليهم بورقه

من مجهول · Answer

الوزن المثالي لك 45 الى 50 او 58

من مجهول · Answer

ما في خسارة وزن بدون تعب وجهد وصبر خففي غذائك ومارسي الرياضة ساعة يوميا وخاصة رياضة المشي

من مجهول · Answer

طالما لا تأكلين كثيرا فهذا يعني ان مشكلة السمنة بسبب الهرمونات انصحك ان تسوي فحوصات للغدد

من مجهول · Answer

الحل يكمن بداخلك ان وجدت النية والارادة الصادقة سوف تتخلصي من وزنك الزائد

من مجهول · Answer

الشباب نشاط وليس كسل ثم انت في مرحله عمريه من السهل جدا فقدانك للوزن نظمي حياتك أشغلي نفسك ولا تجعلي الاكل محور حياتك تحدي نفسك النفس الامارة بالسوء لديك بحدود 25 كغم زيادة ابتعدي عن الحلويات والمشروبات الغازيه والمقليات تناولي عصير الزنجبيل بالليمون صباحا وقبل النوم قللي حجم صحنك وكلي وجبات عديدة بكميات قليله الانترنت يحتوي على جميع المعلومات الخاصه بالتخسيس وتذكري جيدا أن من سار على الدرب وصل

من مجهول · Answer

ركزي على الجانب النفسي اطبع صورة للجسم الذي تريدين الوصول له و علقيها في غرفتك و كلما ضعفت تذكري هدفك و بالتوفيق

من مجهول · Answer

اقطعي الخبز والأرز والوجبات السريعة والحلو وسوف تحصلي على الجسم الذي ترغبي به اما اذا بقيتي تناولي هذا الاكل لن تنجحي بإنقاص غرام واحد

من مجهول · Answer

يوجد الكثير من البرامج الغذائية التي تمنعك عن الاكل فأنا كان وزن ٧٠ واستخدمت أحد المكملات الغذائية وأصبح وزني ٥٧ كنت انظم غذائي والحمدالله الان اكتسبت الوزن المثالي

أريد حل يشجعني لخسارة وزني

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

خطوات لخسارة 4.5 كغ في الشهر

الحمل بعد التكميم ونصائح للحمل بعد تكميم المعدة

كيف أفقد دهون وليس عضل؟ الحفاظ على العضلات في الدايت

كيفية الخروج من الكيتو دايت وتثبيت الوزن بعد الكيتو

السمنة وزيادة الوزن بعد الزواج للرجال والنساء

أسباب ثبات الوزن في الكيتو دايت وطرق التغلب عليها

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات جمال المرأة

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة جمال المرأة

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار السعادة الزوجية: هل أنت سعيد في زواجك؟

اختبار الشخصية القيادية والشخصية التابعة