ما سبب الرغبة في الاكل رغم الشبع؟

Question

ما سبب الرغبة في الاكل رغم الشبع؟مشكلتي هي الاكل بدون وعي يعني احيانا استيقظ في منتصف الليل اركض الى البراد بدون وعي اعاني من هذه المشكلة من 4 سنوات تقريبااحيانا اكل شيئ وعندما استيقظ صباحا لا اعرف ماذا اكلت ابدا جربت كل الطرق وما نفعت معي هذه العادة سببت لي الاكتاب ووزني يذداد اصبح وزني الان 73اخبر مشكلتي لاهلي لا يصدقوني اني لا اشعر عندما استيقظ من النوم بدون وعي للاكل ولا اعرف ماذا ااكل احيانا اكل وانا نصف نائمة ساعدوني ماذا افعل ارجوكم لا احد يصدق ما اعانيه عندما استيقظ من ياس

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

بالنسبة لسؤالك ما سبب الرغبة في الاكل رغم الشبع؟حاولي ان لا تنامي وانت جاءعة وبرمجي عقلك قبل النوم بتكرار انا سانام نوما عميقا وانا شبعة تماما ولن استيقظ قبل الصباح كرريها قبل النوم مباشرة وعند الاستيقاظ صباحا واكثري من رياضة المشي على الاقل نصف ساعة يوميا حتى لا يزداد وزنك اكثر اقرأ أيضاً  هرمون الشبع الليبتين وهرمون الجوع الجريلين هرمونات الرشاقة والشهية

من مجهول · Answer

والله ياخي انا صاير لي نفس قصتك ومستمرةمعي للان بينما انا اقوم وادهب للحمام وبعدها ادهب للثلاجه وانا بكامل وعيي  وسبب الدهاب للاكل وصرت مثل المدمن وكل يوم اقوم عشان اكل اهذا صرت اخذ بسكويت او كيك وعصائر واحطهم بالثلاجة عشان اكلهم عندما اجوع اخر الليل

من مجهول · Answer

بعد بضعة أسابيع من تناول سعرات حرارية قليلة و كربوهيدرات قليلة، و عدم الإستمتاع بالمأكولات تدرك أن الحرمان والجوع الدائم ليس حلاً

من مجهول · Answer

بالطبع، قد تكون ليلة ما قبل البدء بالرجيم ليلة الأكل الكبرى لتقول وداعاً للطعام

من مجهول · Answer

كل مرة تقرر إتباع رجيم جديد غالبا ما تبدأ أول يوم في الأسبوع فتشتري أطعمة تعتقد أنها صحية، ممكن أن تسجل في نادي رياضي و تقول لنفسك هذا الرجيم هو الأخير

من مجهول · Answer

التمارين الرياضية ، الناس التى تبذل مجهود أقل رغبة في تناول الطعام الناتج عن الشهوة هم أيضا يتمتعون بوزن ثابت التمارين الرياضية هي أيضا طريقة صحية للحصول على إندورفين الذي يزيد الهدوء والراحة ويقلل الإجهاد

من مجهول · Answer

إذا كانت العادة على شهوة الطعام ، ليست نتيجة هرمونات ، ولكن عن رغبة إبحث عن مغذيات ، ذات سعرات حرارية منخفضة ، أو حسن من نوعية العادات التى تساهم في تحسين تمتعك و تزيد من نشاطك مثل المشي السريع ، حمام مياه دافئة

من مجهول · Answer

إمنع السكر ، الكافيين ، الحبوب المكررة كلها باعثة سريعة للطاقة و مسببة لزيادة الوزن و زيادة الشهية وخاصة على المدى البعيد

من مجهول · Answer

خطط لزيادة الرغبة إسمح بالقليل من الطعام الذي تشتهيه هذا سوف يساعدك على تجنب الأكل بدون وعي

من مجهول · Answer

تناول بهدوء تدريجيا غير في نوعية الطعام حتى تعطي نفسك الفرصة للتحكم في الكيماويات التى تزيد الرغبة

من مجهول · Answer

تجنب وجبات الدهون و الوجبات الخفيفة الكثيرة الدهون بين الوجبات فهي سوف تزيد الجالانين و تثير رغبتك الى الدهون في المساء

من مجهول · Answer

تناول كيميات بسيطة من الطعام و الوجبات الخفيفة طوال اليوم بحيث تحتوي على بعض الكربوهيدرات الجيدة السمعة و بعض البروتين ، هذا سوف يحافظ على النيروبيبتيدواي و السيروتينين في المستوى المعتاد عدم تناول وجبة الفطار فقط يعجل بزيادة مستوى النيروبيبتيد واي و يزيد النهم فيما بعد في الصباح

من مجهول · Answer

قد تكون مهتم جدا بنظام غذائي ولكن عندما تواجه قطعة من الشيكولاتة او آيس كريم لاتجد القدرة على مقاومتها بل قد تنكب عليها وتلتهمها بحكم أنها مرة وخلاص وهذا قد يعود عليك ببعض الإتهام لنفسك وعدم الراحة مع شدة الرغبة

من مجهول · Answer

بالإمتناع عن هذه المأكولات يزيد النيروبيبتيد واي والجالانين أو يقل السيروتينين و الاندروفين ، مما يؤدي الى تاثير عكسي يتأرجح بين الإمتناع عن الطعام الى النهم الزائد للسكريات

من مجهول · Answer

الناس التى يتكرر إكتساب وخفض الوزن لهم يكون عندهم نهم أكبر للحلويات و الدهون أكثر من الذين يحافظون على وزنهم

من مجهول · Answer

الإجهاد يضيف الرغبة الى الطعام هل سمعت عن شخص ما عندما يشعر بضيق يزيده نهمه للطعام نعم كل شئ يزيد حالة عدم الراحة إليك يزيد النهم الى الطعام من المدهش ، أن هرمونات الإجهاد تزيد الجالانين و النيروبيبتيد واي والتى تزيد الرغبة للطعام ، زيادة الوزن ، زيادة الأكل على سبيل المثال ، الفئران أكرمكم الله ، عندما تم تقييد النظام الغذائي الى قليل السعرات ثم سمح لهم بالأكل كان تناولهم من الدهون بدرجة زيادة السعرات من 35 في المائة الى 60 في المائة

من مجهول · Answer

الكعك من الدقيق الأبيض ، التوست وماشابه و الفاكهة تعيد شحن الكربوهيدرات التى إستنزفت وخاصة في فترة الصباح بعد فترة النوم الليلية بدون طعام

من مجهول · Answer

هي مواد أخرى كيميائية تدفع بدورة التغذية نحو الرغبة في الكربوهيدرات

من مجهول · Answer

هناك من يتهم السكر و الدهون بإنها تطلق الإيندورفين وهو مثل المورفين ينتج إيوفوريا طبيعيا فلاعجب إذا أن الناس عندما تشعر بالإحباط تسرع الى قطعة من الشيكولاتة التى تجمع ما بين السكر و الدهون و مركبات أخرى ربما أيضا تساهم في إثارة الإيندورفين في المخ الدراسات تبين أن الطعم الحلو على اللسان أيضا يثير الأيندورفين في المخ والذي بدوره يعطي إحساس بالهدوء

من مجهول · Answer

عندما يشعر الإنسان بإحباط ، ضيق وشد عصبي عندما يكون مستوى السيروتينين منخفض ، وبذلك إلتهامك لقطعة من الحلوى أو فطيرة بها زبيب يعدل من مزاجك ويشعرك بالهدوء وخاصة للناس الشديدة الحساسية لمثل هذه الكربوهيدرات أكثر ما تكون هذه الظاهرة واضحة في الصباح حيث تنخفض السكريات في جسمك طبقا للساعة البيولوجية وهنا يقول الرسول صلى الله عليه وسلم من تصبح بـ 7 تمرات عجوة لم يضره سم ولاسحر ذلك اليوم

من مجهول · Answer

الناس غالبا ما ترغب في الكربوهيدرات لأن مخها به القليل من الهرمونات مثل مادة إسمها السيروتينين

من مجهول · Answer

إبعد عنك الشعور بالذنب ، فالشراهة ليست جريمة تنقص من عزيمتك الأبحاث قد أزالت لغطاء عن الظروف المعقدة التى تثير فيك هذه الرغبة لحسن الحظ هناك الكثير ما تستطيع أن تقوم به لكي تتغلب على هذه الرغبة الغير حسنة وتحافظ بها على قطر البطن قد أشرنا مسبقا على أنه هناك علاقة بين قطر البطن و خطورة التعرض لمرض السكر

من مجهول · Answer

عليكي بالمحاولة في شتى الطرق إما ان تكوني قد اكلتي ما يجب عليكي اكله خلال النهار كامل او انكي تقومين بكافة الاعمال اليومية وتأخرين موعد نومك حتى تنامي بعمق اكثر من دون المقدرة على القيام من الفرشة في الليل المتأخر

من مجهول · Answer

مرحبا حاولي ان تكوني مسيطرة على تصرفاتك وانتي التي قلتي تكونين نصف نائمة هذا يعني ان لديكي القدرة على التراجع عن قرار الأكل بعد منتصف الليل وان لم تستطيعي ذلك اغلقي الثلاجة بحيث انكي لا تستطيعي فتحها

من مجهول · Answer

حاولي ان تقومي بالاكل المشبع بالنسبة لجسمك خلال ساعات اليوم الى ان يأتي موعد النوم تكون قد امتلأت معدتك من الطعام وهذا من الممكن ان يخفف من الجوع الذي تصابين به خلال النوم

من مجهول · Answer

السلام عليكم على الاغلب انت تعانين من مشاكل نفسية وبسببها انت على هذا الحال اثناء النوم من الافضل ان تقومي بالذهاب الى مرشد نفسي للتخلص من هذا الموضوع بشكل نهائي خاصة انه لا احد يصدقك يمكن هذا يزيد الوضع سوء اكثر فأكثر

من مجهول · Answer

بامكانك انك تتعشي بشكل مشبع قبل النوم بحيث انك ما تحتاجي انك تصحي و تاكلي في منتصف الليل و اشغلي نفسك طول النهار مثلا بحيث انك تنامي بعمق بسبب التعب طوال الليل

من مجهول · Answer

واضح انك تعانيين من اضطرابات نفسيه تؤثر على نفسيتك بالليل وعادة الاضطرابات تظهر بالليل عند النوم على شكل احلام وممارسات مثل المشي خلال النوم

من مجهول · Answer

مشكلتك تشبه مشكله اللي يصحى من النوم ويمشي يمكن تحتاجين مراجعة طبيب نفسي حتى تسيطري على هذا الوضع ويمكن من خلال تدريب العقل الباطن ناك تمارين للعقل الباطن للسيطرة عليه

من مجهول · Answer

من الممكن ان تربطي نفسك بالسرير الذي تنامين به و كل ما راح تصحي سوف تصحين صحوه كامله لان فك الحبل قد يكون صعب عليك ان تفكيه و انت نص نايمه

من مجهول · Answer

السلام عليكم عليك الجوء الى دكتور أخصائي و تقولي له ما تعانين منه لانها مشكله جدا خطره لانه من الممكن انك يوم من الايام لا تقومي الى الاكل و تفعلين شيئا و انت نائما قد تندمين عليه

ما سبب الرغبة في الاكل رغم الشبع؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

سبب الضحك بدون سبب في علم النفس وكيفية علاجه

طرق زيادة الرغبة عند النساء وعلاج انخفاض الشهوة

كيف تتعامل البنت العزباء مع الرغبة والشهوة الجنسية

علاج ضعف الرغبة الجنسية للرجال وسبب الفتور الجنسي

ما هي أسباب تقلب الرغبة الجنسية عند الرجل؟

الرغبة في ترك المنزل في مرحلة المراهقة

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)