كيف أتجاوز الرهاب الاجتماعي في سن الخمسين؟

السلام عليكم، كيف أتجاوز الرهاب الاجتماعي في سن الخمسين؟ منذ أن كنت طفلة كنت أحب أن أجلس وحدي، ويبدو أن لدي استعدادًا جينيًا لذلك، عانيت من تنمر أختين أكبر مني، وأصبح لدي نقص في الثقة بنفسي، كان أبي يعمل في منطقة بعيدة، وكنا نسكن في بيت جدتي، وأمي من خوفها علينا كانت تمنعنا من الخروج من المنزل واللعب مع الأطفال، حتى إنها كانت تضربنا إذا خرجنا، وتمنعنا من الذهاب إلى بيت جدي واللعب مع أبناء العمومة

ولما كبرنا كانت تمنعنا من فتح الباب للزائرات، وأفهمتنا أنه عيب وحرام أن ترى النساء وجوهنا، فكنا نهرب إلى غرفنا عند دخول أي زائرة إلى البيت، هكذا نشأنا، فأصبح لديّ رهاب اجتماعي، والمضحك أنه بعد أن تزوجنا أصبحت أمي تعاتبنا: لماذا لا نقابل الزائرات؟ وبمجرد زواجنا تريدنا أن نتعالج من الرهاب الذي صنعته بيديها

المشكلة أنني الآن في الخمسين من عمري، وأولادي كبار، ولا أستطيع أبدًا الاختلاط بالناس أو حضور المناسبات، حتى مناسبات المدرسة أعتذر عنها، وبناتي أصبحن انطوائيات مثلي، ولا يحببن الخروج من المنزل، على الرغم من أنني أقود السيارة ودائمًا أحثّهن على الخروج معي إلى المتنزهات وغيرها

أشعر بالملل من السجن الذي سجنتُ نفسي فيه، كيف أُكوّن علاقات مع الناس وتكون لدي حياة اجتماعية؟ الغريب أنني أتحدث مع الغرباء بشكل طبيعي، ورهابي فقط مع الناس الذين حولي وأهل منطقتي، ربما بسبب تجارب سيئة سابقة؛ فقد تعرضتُ للكذب والنميمة وتشويه السمعة، بالإضافة إلى أنني حساسة ولا أتحمل الخطأ من أحد

أنا أعيش في قرية، وأغلب النساء فيها بينهن حسد وكراهية وغيرة، أي إن البيئة ليست مشجعة، هل أعيد التواصل مع من حولي أم أُكوّن علاقات مع أناس جدد؟ أرجو النصيحة