ثقتي بنفسي صفر من عشرة

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم مشكلتي الارتباك والخوف عند الناس اشعر بالارتباك طول الوقت واذا غادروا ارتحت ثقتي بنفسي صفر من عشرة دائما خايفه من كل شي وعندي فوبيا من الاختبارات اخاف اخفقك من ارتباك يدي ترجف ولساني يتعثر واعرق وكلمتين على بعضها اغلط فيهم من ارتباك عندي مناسبة بعد اسبوعين وخايفه من مواجهته الناس
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • د.هداية نفسيه وتربية طفل
    د.هداية نفسيه وتربية طفل verified_userوعليكم السلام: تعانين من فوبيا اجتماعية الامر الذي يجعلكي غير قادرة على المواجهة الناس، واعظم شيء يخاف منه أصحاب هذه الحالة وهو فقدان السيطرة على المواقف أمام الاخرين وللتخلص من المشكلة وجب عليكي اولا تنمية الدافع الى التغيير و المثابرة من أجل تطبيق الخطة العلاجية التالية:- تاكدي أن الرهاب الاجتماعي لا يعبر عن الجبن أو ضعف في الشخصية، وانما هو عبرة عن خوف غير منطقي ناتج عن سبب معين ولد لديكي تلك الاحاسيس الخاصة بالرعشة والتلعثم والتي تعبر عن تضخيمكي المبالغ فيه للمواقف والاحداث - كوني قناعة داخلية بان الافكار التي تسيطر عليكي اثر تفاعلكي الاجتماعي هي وهمية ولا اساس لها من الواقعية - استخدمي التحفيز ويكون ذلك من خلال تسجيل النقاط الايجابية التي تم تحقيقها إثر تفاعلكي الاجتماعي فهذا يساعدكي على التقدم في العملية العلاجية - البدي في التفاعل وتكوين علاقات مع الناس تدريجيا و ذلك بغرض كسر الحاجز- شاركي في النشاطات الاجتماعية فهذا يساعدكي على التعود على التحدث مطولا - حاولي تعدلي من الحديث الذاتي الداخلي السلبي - عند مواجهة عليكي بضبط الاستثارة العصبية عن طريق التنفس العميق وعدم الاستسلام للافكار التي تسترسل اثر تفاعلكي بل حاولي وقفها والانتباه الى امور اخرى فستلاحظين الفرق .......
animate
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    أخطر عدو علينا هو وقت الفراغ بيدمر النفسية وبيخلق تهيؤات وبيتعب جسدنا لا تخلي عندك وقت فراغ
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لا تقلقي اغلب الطلاب يعشن نفس ظروفك ولا مشكلة لديهن، فقط توكلي على الله ستجدين ان الامر لا يتعدى مسالة قلق نفسي واوهام وضعتيها في رأسك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اختي ركزي في دراستك ودعكِ من هذا الكلام وهذه الاشياء التي ستدمر مستقبلك وانتي بنفسك تقولين اني تراجعت في الدراسة ولحظتها ما رح ينفع هذا ولا ذاك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اصرفي عنك كيد الشيطان ووسوسته فهنا تربة خصبة له لزراعة الافكار السلبية ولا تحولي حياتك لرادار وشكوك وظنون تمنع مسير الحياة على طبيعتها
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    قصتك تشبه قصتي، لكن بالاخر اقتنعت انها مجرد فكرة في دماغي ولازم اتخلص منها، واخذت دواء بسيط وتحسنت عليه
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا