مشاكل البنات add

6 إجابات

ثقتي بنفسي صفر من عشرة

أضف إجابتك

متابعة1

اعجبني1

لم يعجبني0

السلام عليكم مشكلتي الارتباك والخوف عند الناس اشعر بالارتباك طول الوقت واذا غادروا ارتحت ثقتي بنفسي صفر من عشرة دائما خايفه من كل شي وعندي فوبيا من الاختبارات اخاف اخفقك من ارتباك يدي ترجف ولساني يتعثر واعرق وكلمتين على بعضها اغلط فيهم من ارتباك عندي مناسبة بعد اسبوعين وخايفه من مواجهته الناس

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

أضف إجابتك

متابعة1

اعجبني 1

لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States

أضف إجابتك على السؤال هنا

سجّل الدخول أوأرسل كمجهول

د.هداية نفسيه وتربية طفل وعليكم السلام: تعانين من فوبيا اجتماعية الامر الذي يجعلكي غير قادرة على المواجهة الناس، واعظم شيء يخاف منه أصحاب هذه الحالة وهو فقدان السيطرة على المواقف أمام الاخرين وللتخلص من المشكلة وجب عليكي اولا تنمية الدافع الى التغيير و المثابرة من أجل تطبيق الخطة العلاجية التالية:- تاكدي أن الرهاب الاجتماعي لا يعبر عن الجبن أو ضعف في الشخصية، وانما هو عبرة عن خوف غير منطقي ناتج عن سبب معين ولد لديكي تلك الاحاسيس الخاصة بالرعشة والتلعثم والتي تعبر عن تضخيمكي المبالغ فيه للمواقف والاحداث - كوني قناعة داخلية بان الافكار التي تسيطر عليكي اثر تفاعلكي الاجتماعي هي وهمية ولا اساس لها من الواقعية - استخدمي التحفيز ويكون ذلك من خلال تسجيل النقاط الايجابية التي تم تحقيقها إثر تفاعلكي الاجتماعي فهذا يساعدكي على التقدم في العملية العلاجية - البدي في التفاعل وتكوين علاقات مع الناس تدريجيا و ذلك بغرض كسر الحاجز- شاركي في النشاطات الاجتماعية فهذا يساعدكي على التعود على التحدث مطولا - حاولي تعدلي من الحديث الذاتي الداخلي السلبي - عند مواجهة عليكي بضبط الاستثارة العصبية عن طريق التنفس العميق وعدم الاستسلام للافكار التي تسترسل اثر تفاعلكي بل حاولي وقفها والانتباه الى امور اخرى فستلاحظين الفرق .......
0
اعجبني
اضف رد
.
28-12-2016
من مجهول أخطر عدو علينا هو وقت الفراغ بيدمر النفسية وبيخلق تهيؤات وبيتعب جسدنا لا تخلي عندك وقت فراغ
0
اعجبني
اضف رد
.
28-12-2016

من مجهول لا تقلقي اغلب الطلاب يعشن نفس ظروفك ولا مشكلة لديهن، فقط توكلي على الله ستجدين ان الامر لا يتعدى مسالة قلق نفسي واوهام وضعتيها في رأسك
0
اعجبني
اضف رد
.
28-12-2016
من مجهول اختي ركزي في دراستك ودعكِ من هذا الكلام وهذه الاشياء التي ستدمر مستقبلك وانتي بنفسك تقولين اني تراجعت في الدراسة ولحظتها ما رح ينفع هذا ولا ذاك
0
اعجبني
اضف رد
.
28-12-2016
من مجهول اصرفي عنك كيد الشيطان ووسوسته فهنا تربة خصبة له لزراعة الافكار السلبية ولا تحولي حياتك لرادار وشكوك وظنون تمنع مسير الحياة على طبيعتها
0
اعجبني
اضف رد
.
28-12-2016
من مجهول قصتك تشبه قصتي، لكن بالاخر اقتنعت انها مجرد فكرة في دماغي ولازم اتخلص منها، واخذت دواء بسيط وتحسنت عليه
0
اعجبني
اضف رد
.
عرض الردود
.
28-12-2016
- من مجهولكيف اتحسن اخوي ؟؟؟؟
  28-12-2016

مشاكل البنات add

أسئلة ذات علاقة

أحدث أسئلة قضايا نفسية

احجز استشارة اونلاين

أحدث مقالات قضايا نفسية