ثقتي بنفسي صفر من عشرة

Question

السلام عليكم مشكلتي الارتباك والخوف عند الناس اشعر بالارتباك طول الوقت واذا غادروا ارتحت ثقتي بنفسي صفر من عشرة دائما خايفه من كل شي وعندي فوبيا من الاختبارات اخاف اخفقك من ارتباك يدي ترجف ولساني يتعثر واعرق وكلمتين على بعضها اغلط فيهم من ارتباك عندي مناسبة بعد اسبوعين وخايفه من مواجهته الناس

د.هداية نفسيه وتربية طفل · Accepted Answer

وعليكم السلام تعانين من فوبيا اجتماعية الامر الذي يجعلكي غير قادرة على المواجهة الناس، واعظم شيء يخاف منه أصحاب هذه الحالة وهو فقدان السيطرة على المواقف أمام الاخرين وللتخلص من المشكلة وجب عليكي اولا تنمية الدافع الى التغيير و المثابرة من أجل تطبيق الخطة العلاجية التالية - تاكدي أن الرهاب الاجتماعي لا يعبر عن الجبن أو ضعف في الشخصية، وانما هو عبرة عن خوف غير منطقي ناتج عن سبب معين ولد لديكي تلك الاحاسيس الخاصة بالرعشة والتلعثم والتي تعبر عن تضخيمكي المبالغ فيه للمواقف والاحداث - كوني قناعة داخلية بان الافكار التي تسيطر عليكي اثر تفاعلكي الاجتماعي هي وهمية ولا اساس لها من الواقعية - استخدمي التحفيز ويكون ذلك من خلال تسجيل النقاط الايجابية التي تم تحقيقها إثر تفاعلكي الاجتماعي فهذا يساعدكي على التقدم في العملية العلاجية - البدي في التفاعل وتكوين علاقات مع الناس تدريجيا و ذلك بغرض كسر الحاجز - شاركي في النشاطات الاجتماعية فهذا يساعدكي على التعود على التحدث مطولا - حاولي تعدلي من الحديث الذاتي الداخلي السلبي - عند مواجهة عليكي بضبط الاستثارة العصبية عن طريق التنفس العميق وعدم الاستسلام للافكار التي تسترسل اثر تفاعلكي بل حاولي وقفها والانتباه الى امور اخرى فستلاحظين الفرق

من مجهول · Answer

أخطر عدو علينا هو وقت الفراغ بيدمر النفسية وبيخلق تهيؤات وبيتعب جسدنا لا تخلي عندك وقت فراغ

من مجهول · Answer

لا تقلقي اغلب الطلاب يعشن نفس ظروفك ولا مشكلة لديهن، فقط توكلي على الله ستجدين ان الامر لا يتعدى مسالة قلق نفسي واوهام وضعتيها في رأسك

من مجهول · Answer

اختي ركزي في دراستك ودعكِ من هذا الكلام وهذه الاشياء التي ستدمر مستقبلك وانتي بنفسك تقولين اني تراجعت في الدراسة ولحظتها ما رح ينفع هذا ولا ذاك

من مجهول · Answer

اصرفي عنك كيد الشيطان ووسوسته فهنا تربة خصبة له لزراعة الافكار السلبية ولا تحولي حياتك لرادار وشكوك وظنون تمنع مسير الحياة على طبيعتها

من مجهول · Answer

قصتك تشبه قصتي، لكن بالاخر اقتنعت انها مجرد فكرة في دماغي ولازم اتخلص منها، واخذت دواء بسيط وتحسنت عليه

ثقتي بنفسي صفر من عشرة

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

مراحل نمو الطفل من الولادة وتطوره حتى الثامنة عشرة

كيف أستعيد ثقتي بزوجي بعد أن اكتشفت خيانته؟

علم تفسير الأحلام ومبادئ تعبير الرؤيا

كيف أسعد نفسي بنفسي وأكتفي بذاتي؟

طريقة عمل مكياج خفيف وأسرار الميك أب الطبيعي

كيف ابني مستقبلي بنفسي وكيف أخطط لحياتي؟

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية الحساسة: هل أنت شخص حساس؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب الزوج: هل أحب زوجي فعلاً!

اختبار تجاوز صدمة الخيانة الزوجية للزوجة