ثقتي بنفسي صفر من عشرة
السلام عليكم مشكلتي الارتباك والخوف عند الناس اشعر بالارتباك طول الوقت واذا غادروا ارتحت ثقتي بنفسي صفر من عشرة دائما خايفه من كل شي وعندي فوبيا من الاختبارات اخاف اخفقك من ارتباك يدي ترجف ولساني يتعثر واعرق وكلمتين على بعضها اغلط فيهم من ارتباك عندي مناسبة بعد اسبوعين وخايفه من مواجهته الناس
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- د.هداية نفسيه وتربية طفل وعليكم السلام: تعانين من فوبيا اجتماعية الامر الذي يجعلكي غير قادرة على المواجهة الناس، واعظم شيء يخاف منه أصحاب هذه الحالة وهو فقدان السيطرة على المواقف أمام الاخرين وللتخلص من المشكلة وجب عليكي اولا تنمية الدافع الى التغيير و المثابرة من أجل تطبيق الخطة العلاجية التالية:- تاكدي أن الرهاب الاجتماعي لا يعبر عن الجبن أو ضعف في الشخصية، وانما هو عبرة عن خوف غير منطقي ناتج عن سبب معين ولد لديكي تلك الاحاسيس الخاصة بالرعشة والتلعثم والتي تعبر عن تضخيمكي المبالغ فيه للمواقف والاحداث - كوني قناعة داخلية بان الافكار التي تسيطر عليكي اثر تفاعلكي الاجتماعي هي وهمية ولا اساس لها من الواقعية - استخدمي التحفيز ويكون ذلك من خلال تسجيل النقاط الايجابية التي تم تحقيقها إثر تفاعلكي الاجتماعي فهذا يساعدكي على التقدم في العملية العلاجية - البدي في التفاعل وتكوين علاقات مع الناس تدريجيا و ذلك بغرض كسر الحاجز- شاركي في النشاطات الاجتماعية فهذا يساعدكي على التعود على التحدث مطولا - حاولي تعدلي من الحديث الذاتي الداخلي السلبي - عند مواجهة عليكي بضبط الاستثارة العصبية عن طريق التنفس العميق وعدم الاستسلام للافكار التي تسترسل اثر تفاعلكي بل حاولي وقفها والانتباه الى امور اخرى فستلاحظين الفرق .......
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 28-12-2016
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين