أفكاري السوداء تسيطر على عقلي وتفكيري، فما الحل؟

دائما افكر بالموت وافكار سوداء تسيطر على عقلى وتفكيري ولا احس بطعم الراحة اشعر بالخوف والقلق دائما حدث هذا بسبب موقف اثر فى نفسيتى ثم موقف اخر وهو شابه بعمرى كانت مخطوبة وعلى وشك الزواج فماتت رحمها الله ثم قالت لى صديقتى الدور عليكى من يعدها وانا خائفة اكثر وتأتينى نوبات هلع لا اريد ان افعل شئ واقول لو فعلته سوف تكون المرة الاخيرة مع العلم انى اكثر من الاستغفار وقراءة القرآن لكن هذا الوسواس اتعبنى ويذهب فقط عندما انشغل بعمل اخر ثم يعود كيف اتخلص منه وشكراا