كيف أتعامل مع الأمور ببساطة وأتخلص من الرهاب الاجتماعي

قضايا نفسية
animate

مرحبا انا اعاني من الرهاب الاجتماعي لاادري اذا كان هذا مااعاني منه بالضبط ولاادري هل السبب من الطفولة او متى لكني اخاف عندما اجلس مع جماعة اتوتر وارغب بالهروب والنهوض من المكان وافعل ذلك فعلا اذا امكنني ارتاح أكثر عندما أكون وحدي مع اني احب الجلوس مع الناس وأريد أن اكون صداقات لكني عندما اجلس مع جماعة لااجد مااتحدث به الاقليلا وأشعر بالتوتر، منظرهم وهم جماعة يرهبني ولايريحني، صديقاتي قليلون وكل مشغول بحياته وانا غير متزوجة وأشعر بالفراغ العاطفي انا اعمل ولكن الفراغ العاطفي متعب لااقصد فقط لأجل الزواج بل اريد ان يكون لي صداقات انا اعرف اني شخص طيب لطيف وايجابي والبعض يحبني عندما يعرفني لكني ابدو للبعض متحفظة غريبة اطوار ربما لأني خجولة ولاارتاح في وجود الناس اذا كانو كثر،انا عندما تسنح لي الفرصة للكلام مع فتيات غرباء افرح واتكلم معهن ولكنه يكون شيئا عابراً أيضا اعاني من الحساسية المفرطة فأنا اتحسس بسرعة حتى عندما اخطيء في حق احدهم والوم نفسي اسعى ان اسامح نفسي واعرف ان كل شخص يخطيء ولكن كيف اتغلب على الحساسية واخذ الأمر بشكل طبيعي وأحيانا تصيبني حالة من الخوف والذعر واللخبطة عند وجود أشخاص حدث لي معهم موقف ما يعني مثلا أخطأت بحقهم رغم اعتذاري لهم اعتقد اني لم اسامح نفسي بشأن ذلك وربما يحدث ذلك لأني افكر فيما يفكرون بشأني، اني إيجابية واحاول العيش بشكل عادي واخذ الأمور ببساطة أنجح في ذلك أحيانا وأحيانا تسوء حالتي ماالحل واشكركم

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري السلام عليكم هذه هي طبيعة شخصيتك هي طبعا ليست شخصية مرضية ولكنها بهذا الشكل فانت لست اجتماعية بالقدر الكافي لكي ترتاحي مع مجموعة معرفتك بهم محدودة ومواضيعهم بعيدة عنك ... ولست منطوية كثيرا لترتاحي تماما بالوحدة ولا تحتاجي الي الاخرين فانت بين بين وعليك تقبل نفسك بهذا ... حاولي ان تتوقفي عن مراجعة احداث كل مرة تلتقين بها بالناس فلا تحاسبي نفسك كثيرا ولا تراجعي مادار ولا تعودي اليه لماذا قلت او فعلت فالذي جري حرى ولن نعيد ما كان وثقي انت وقتها وحسب الظرف  تصرفت بافضل مافي مقدورك فلا داعي للمحاسبة وتذكري ان كل الناس كل مشغول  بنفسه  فلايفكر بك او ينتقدك هو فقط محتار بنفسه ،،، اذا خففت هذين الامرين سيقل تحسسك 
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ثقي في نفسك بعض الشيء أرى أن كل المشكلة في عدم إيمانك بنفسك واستماعك الى كلام الآخرين ، صدقيني من يستمع إلى كلام الناس فإنه لا يخرج ابدا من تلك الدائرة ويصيبه الحزن والكمد دائماً وسوف يظل بقية حياته سلبي ، لا تستمعي إلى كلام احدهم وتحدثي الى نفسك حديث إيجابي فقط

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    إدفعي نفسك دفعاً  إلى الإختلاط بالناس يا عزيزتي ، فلا يوجد حل آخر سوى هذا ، كوني قوية ، بعض الأشياء لكي نفعلها علينا أن نكون قساة على أنفسنا كثيرا واشداء ، فإن تركنا أنفسنا إلى راحتها ، مالت الى الدعة والخنوع وهذه هي المشكلة ، وسوف تزيد الانطوائية أكثر فأكثر

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    إن اساس الرهاب الإجتماعي هو عدم الثقة بالنفس يا عزيزتي ، وهذه هي المشكلة ، فكلما كان لديك ثقة بالنفس كلما كان لديك القدرة على مواجه الآخرين يا عزيزتي ، هذه هي المشكلة ولذلك يجب أن تتحلي بالثقة بالنفس وتكوني قوية ، وواعية يا عزيزتي لهذه النقطة 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ان الجزء الأكبر من رحلة علاج الرهاب الاجتماعي هو بتقليل التفكير السلبي لديك، سواء قبل أو أثناء أو بعد كل موقف. فان أخطر عدو علينا هو وقت الفراغ، بيدمر النفسية، وبيخلق تهيؤات وبيتعب جسدنا، لا تخلي عندك وقت فراغ، شاهدي افلام واقراي روايات وافعلي اشياء جميلة وتحدي الخوف والناس ولا تهربي من اي احد 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا بنتي حاولي انك تتمرني على الحديث امام العامة , و ابدأي بأصدقاءك المقربون و عائلتك و لا تهابي شيئ و ابدي برأيك و تأكدي انه ما في أحد له الحق يحاسب أحد على رأيه طالما في حدود الادب . الانسان ما يقدر يعيش يمنعزل عن الآخرين عودي نفسك بالاختلاط وان لم تستطيعي يا بنتي العزيزة من الأفضل مراجعة الطبيب النفسي ليساعده من خلال جلسات العلاج السلوكي المعرفي وبعض الادوية.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أختي العزيزة اعلمي جيدا ان العلاج يكون بالاختلاط بالناس والتواصل معهم بهذه الطريقة تقدري ان تدخلي بالجو وتحل مشكلتك شاركي بمشاريع تطوعية وناقشي الناس لكي تستطيعي ان تندمجي بالمجتمع ويتحسن من نفسك  والاهم من ذلك ايضا ان نظرتك للحياة تحتاج إلى تغيير، فأكثري من تذكر ما جرى لك مما يفرح ويسر، وأكثري من تخيله فسوف يحدث لك توازنًا في عقلك الباطن الذي حفظ مواقف كثيرة سلبية... وفقك الله لما يحبه ويرضاه 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا بنتي اكسري حاجز الرهبة والخجل بداخلك واعملي على تقوية شخصيتك بالاختلاط بالناس ودعك من هذا الكلام بانك انسانه جبانهوحساسة ومنعزلة  وهذه الاشياء التي ستدمر مستقبلك فلا تجعلي شيء يهدم لكي حياتك لانك انتي الخاسرة الوحيدة فقط ركزي على نفسك واخرجي من هذا الجو فلا تدمري نفسك بيدك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ابنتي الكريمة عليكي أن تكوني إيجابية ومتفائلة على الدوام، وألا تستسلمي للوضع الحالي، بل ابحثي وطبقي الوسائل العلاجية  التي من الممكن ان تساعدك في التخلص من مشكلة الرهاب الاجتماعي فانت لست الوحيدة التي تعاني من هذه المشكلة لكن القوي هو الذي يستطيع مواجهته حتى تعيشي متعة الحياة واستمتعي بما وهبك الله من قدرات.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اختيالغالية اعلمي ان هذا الامر بيدك انت ، فانت بامكان ان تتغيري وتضعي حدا لنفسك بان تكوني افضل من السابق حاولي ان تبتعدي عن الافكار السلبية وحاولي ان تكوني متفائلة ونظرتك ايجابية للمستقبل واقنعي نفسك انك قادر على التغيير وقادر انك تتخلصي من هذه الصفات السيئة و تكملي حياتك بسعاده و راحة بال وذلك بان ترغمي نفسك على الاختلاط مع غيرك ولا تسمحي للرهاب بان يدمرك ويدمر شخصيتك 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الواضح انك خجولة والخجل في البنات ليس عيب، لا تضعي الامر في راسك كثيرا ،  على العكس كثيرا ما تكون الفتاة الخجولة فتاة مرغوبة خاصة للزاوج، ان الخجل والحياء لدى الفتيات امر محمود، لا تستمعي لمن يقول لك تحدثي او ارفعي صوتك او اضحكي بصوت عالي ، صدقيني هذا لا يريد مصلحتك، المرأة المنكسرة لا يوجد اجمل منها

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    حاولي تطوير نفسك وتحقيق نجاح مبهر في مجال من المجالات التي تحبينها، انا كنت مثلك، اخاف من الجلوس مع الناس، ولا اريد ان اتعرف على اشخاص جدد، ولكن الفكرة انه بعدما دخلت مجال الرياضة وحققت بطولات صرت اقوى واكثر ثقة وصرت اواجه الناس لا اخاف من شيء بل اريد ان اتعرف على اناس جدد ليعرفوا عني واعرف عنهم بكل قوة وندية وتفوق 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الثقة ثم الثقة ثم الثقة يا عزيزتي، هذه هي الحل الحقيقي، الانسان عندما يثق في نفسه لا يشعر بأي خجل او خوف حتى وإن وضع بين ألف شخص، على العكس، الا ترين هولاء المفوهين الذين يخطبون احيانا في آلاف من الجماهير، الامر متعلق بالثقة والخبر الجيد ان الثقة يمكن اكتسابها مع الخبرة والممارسة  ولا يولد الانسان بها 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    المشكلة في ان تفكيرك كله ينحسر في استفسار كيف يرونك هولاء الناس، وهذه مشكلة حقيقية حيث انه لا أحد يفكر بهذا الشكل على الدوام ، فأن تضعين نفسك تحت الميكروسكوب او العدسة المكبرة، حتى لتشعرين انك مراقبة، وبالتأكيد الشخص الذي يشعر بها سوف يخطيء وتلك هي المعضلة، غيري طريقة تفكيرك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الرهاب الاجتماعي والخوف ومن الآخرين والتجمعات الانسانية سببه واحد فقط هو عدم الثقة بالنفس يا اختي العزيزة ، والحل ان تحاولي التغير، وتزيدي ثقتك بنفسك والطرق عديدة في هذا ، وهناك العديد من المحاضرات على الانترنت والكتب الالكترونيةوالمسموعة عن هذا الموضوع فاستعمليها وطوري من نفسك

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟