هل تمارين السكوات تؤدي لإنقاص الوزن؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم انا بنت في لعشرين من عمري ولاني اثق بموقعكم الاكثر من رائع اردت استشارتكم بموضوع يخص صحتي الجسمية تحديدا وزني قبل اشهر تعرضت لصدمة اثرت على نفسيتي ونقص وزني ونحفت كانت عندي معلومة عن تمارين السكوات لتكبير المؤخرة وشدها واريد ان اتمرن لاسترجع وزني لكن انا خايفة اني انحف لان الرياضة عموما تؤدي لانقاص الوزن يعني اريد نصيحة من اختصاصي تغذية او شخص جرب هاد التمارين هل فعلا تشد العضلات وتكبرها ام تنحف الخسر والوزن ارجو الرد وشكرا على وقتكم وموقعكم الجميل
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_userعزيزتي تمارين السكوات هي لشد المؤخرة و تقوية العضل لكنه لا يحرق الدهون ..العبي ايضا حمل أثقال و العبي على الالات و ابدأي بحمل الأوزان حتى ترجعي العضل الذي خسرتيه و تعمل لجسمك شكل جميل
  • صورة علم Morocco
    صورة علم Morocco
    مجهول

    ماالفرق بين سكوات لانقاص الوزن وسكوات لاكتساب الوزن

  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    مجهول

    هل الاسكوات يكبر

  • صورة علم Morocco
    صورة علم Morocco
    مجهول
    انا اعاني من نفس المشكله عمري 20 سنة ونصف وزني ككثير بسبب الطريق والدراسة والشغل ودخلت عنادي حديد ينصحك باكل صحي مسلوق مثل بيض رز خضروات مصلوقه لحم دجاج معكرونه حليب مع موز شوفان ...
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول
    السكوات يشد المؤخرة و يحسن شكلها هي و عموم منطقة الحوض .. اذا لعبتي تكرارات كثيرة مع تمارين كارديو و اكل قليل سيقل حجمها حتما اما اذا لعبتي تكرارات معتدلة باستخدام اوزان حديد و اكلتي سعرات زيادة عن حاجة جسمك كحد اقصى ٥٠٠ سعرة بشرط أن يكون الكارديو قليل و السعرات نظيفة و اعني بذلك لا حلويات و دهون مشبعة فقط زيادة طعام صحي فسيزيد وزنك و يضخم السكوات مؤخرتك بشكل متوازن و جذاب فالأمر يعتمد على اربع معايير ١. الاكل الصحي و السوائل الكافية : اكل خالي من الدهون المشبعة و السكريات المتحولة و اقل ما يمكن من الاملاح و الصوديوم و محاولة استبدال النشويات البسيطة بالمركبة وحساب عدد السعرات بحيث تزيد عن حاجة جسمك ٥٠٠ سعرة كحد اقصى مع التركيز على الخضار و البروتينات و المحافظة على كمية لترين من السوائل يوميا ٢. عدد التكرارات : انصح في حالتك بعدم المبالغة و يكفي القيام بثلاث جولات كل جولة ١٥ عدة ولا تكون يوميا و انما يوم تمرين سكوات و يوم اختيار جزء اخر نمرنه لاعطاء عضلة المؤخرة فرصة كافية للبناء ولا ننسى نوم ثمان ساعات يوميا ٣. استخدام الاوزان من عدمه : انصح البدء مع وزن كيلو واحد والزيادة بتدرج مع الوقت ٤. الوقت المخصص للكارديو : افضل الا يزيد الكارديو عن نصف ساعة في اليوم والا يكون ذو شدة عالية لتحقيق مطلب زيادة الوزن .. بالتوفيق اختي
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عليكى بالماكولات ذات السعرات الحرارية العالية حتى تكسبك الوزن واجعلى غذائك مكون من الدهون والنشويات حتى يزيد وزنك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انتى تعاني من نحافة مفرطة يعني ؟ ركزى على وجبة العشاء ذات السعرات الحرارية العالية وحتشوفى الفرق بمدة زمنية قصيرة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    يلزمك نظام غذائى صحى بالاضافة الى الرياضة حتى يتوازن جسمك وتستفيدى بشكل اسرع من التغيرات التى تطرأ عليكى
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انا كان عندى دهون زائدة فى منطقة البطن والارداف ومارست رياضة الجرى لمدسة ساعة يوميا والحمد الله جسمى صار رشيق وتخلصت من الدهون
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الرياضة تشد الجسم ككل فتوكلى على الله ومارسيها حتى تحسنى من مظهرك الخارجى
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا