هل تمارين السكوات تؤدي لإنقاص الوزن؟
من مجهول
تاريخ النشر: 06-03-2017 11 إجابات 0
0
0
السلام عليكم . انا بنت في لعشرين من عمري ولاني اثق بموقعكم الاكثر من رائع اردت استشارتكم بموضوع يخص صحتي الجسمية تحديدا وزني قبل اشهر تعرضت لصدمة اثرت على نفسيتي ونقص وزني ونحفت .. كانت عندي معلومة عن تمارين السكوات لتكبير المؤخرة وشدها واريد ان اتمرن لاسترجع وزني لكن انا خايفة اني انحف لان الرياضة عموما تؤدي لانقاص الوزن يعني اريد نصيحة من اختصاصي تغذية او شخص جرب هاد التمارين هل فعلا تشد العضلات وتكبرها ام تنحف الخسر والوزن ارجو الرد وشكرا على وقتكم وموقعكم الجميل.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
خبيرة التغذية لانا فايد عزيزتي تمارين السكوات هي لشد المؤخرة و تقوية العضل لكنه لا يحرق الدهون ..العبي ايضا حمل أثقال و العبي على الالات و ابدأي بحمل الأوزان حتى ترجعي العضل الذي خسرتيه و تعمل لجسمك شكل جميل 
من مجهول هل تمرين الاسكواد ينحف الجسم؟ ولو مش بينحف ازاي استخدمو لتنحيف؟2 _ وهل تمرين البلانك بينحف وزنه ذايد شويه ولا بيضخم العلاضلات فقط؟
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 15-07-2022
من مجهول السكوات يشد المؤخرة و يحسن شكلها هي و عموم منطقة الحوض .. اذا لعبتي تكرارات كثيرة مع تمارين كارديو و اكل قليل سيقل حجمها حتما اما اذا لعبتي تكرارات معتدلة باستخدام اوزان حديد و اكلتي سعرات زيادة عن حاجة جسمك كحد اقصى ٥٠٠ سعرة بشرط أن يكون الكارديو قليل و السعرات نظيفة و اعني بذلك لا حلويات و دهون مشبعة فقط زيادة طعام صحي فسيزيد وزنك و يضخم السكوات مؤخرتك بشكل متوازن و جذاب فالأمر يعتمد على اربع معايير ١. الاكل الصحي و السوائل الكافية : اكل خالي من الدهون المشبعة و السكريات المتحولة و اقل ما يمكن من الاملاح و الصوديوم و محاولة استبدال النشويات البسيطة بالمركبة وحساب عدد السعرات بحيث تزيد عن حاجة جسمك ٥٠٠ سعرة كحد اقصى مع التركيز على الخضار و البروتينات و المحافظة على كمية لترين من السوائل يوميا ٢. عدد التكرارات : انصح في حالتك بعدم المبالغة و يكفي القيام بثلاث جولات كل جولة ١٥ عدة ولا تكون يوميا و انما يوم تمرين سكوات و يوم اختيار جزء اخر نمرنه لاعطاء عضلة المؤخرة فرصة كافية للبناء ولا ننسى نوم ثمان ساعات يوميا ٣. استخدام الاوزان من عدمه : انصح البدء مع وزن كيلو واحد والزيادة بتدرج مع الوقت ٤. الوقت المخصص للكارديو : افضل الا يزيد الكارديو عن نصف ساعة في اليوم والا يكون ذو شدة عالية لتحقيق مطلب زيادة الوزن .. بالتوفيق اختي - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 07-03-2017
من مجهول عليكى بالماكولات ذات السعرات الحرارية العالية حتى تكسبك الوزن واجعلى غذائك مكون من الدهون والنشويات حتى يزيد وزنك - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 06-03-2017
من مجهول انتى تعاني من نحافة مفرطة يعني ؟ ركزى على وجبة العشاء ذات السعرات الحرارية العالية وحتشوفى الفرق بمدة زمنية قصيرة - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 06-03-2017
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
