وزني ثابت منذ شهرين أريد ريجيم فعال لإنقاص الوزن

Question

اريد رجيم فعال ينقص الوزن بسرعه خلال شهر فانا اعاني من السمنه منذ استخدامي للعلاج النفسي والان تم تخفيفه لي ونقص وزني 10كيلو خلال شهرين وبعدها ثبت ولم ينقص ابدا اريد ان انقص من وزني ولااريده ان يثبت ابدا لانني كرهت نفسي من وزني طولي 159وزني الان 89 ارجوا مساعدتي وجزاكم الله خيرا

خبيرة التغذية لانا فايد · Accepted Answer

بداية قسمي وجباتك لخمس وجبات الصبح الفطار ربع رغيف خبز اسمر او افرنجي مع لبنة او جبنة قليلة الدسم او بيضة مع ملعقة زيت صغيرة و بالاضافة لخضراوات على الساعة 11 سناك فاكهة اما الغداء صحن سلطة كبير مع خضار مطبوخة مع النشويت مثل المعكرونة السمراء و الرز الاسمر فاصوليا او ول وابتعدي هذه الفترة عن البيتزا و المعجنات و العشاء تماما مثل الفطور

من مجهول · Answer

انا وزني ثابت لا بزيد ولا بينقص

من مجهول · Answer

نسيت أن أخبرك أن يكون هناك يوما في الأسبوع تأكلين فيه ما تحبين لكن بدون مبالغة

من مجهول · Answer

بصراحة كل الطرق الشعببة لن تعطي مفعول حقيقي لا الاجهزة و لا للمشروبات و لا اي وصفات او ثياب حرارية الحل الوحيد هو نظام اكل نظيف بتعداد السعرات و نظام رياضة مرافق لضمان انقاص الوزن من الدهون و ليس من الكتلة العضلية وعدم حصول ترهل ولا اقصد بنظام اكل تلك الانظمة التي تغزو النت باوراق جاهزة لكل اسبوع لانها بصراحة صيحات مدمرة للصحة ولا احد يريد أن يصدق فلو كنتي مهتمة حقا بصحتكي ادخلي الى موقع طبي او موقع وزارة الصحة السعودية ستجدين حاسبة السعرات الحراريه التي يحتاجها جسمك و ستجدين جداول تحتوي السعرات في كل طعام و كل ما عليكي فعله هو حساب حاجة جسمك ثم تقليل ٥٠٠ سعرة عن حاجتكي واقول ٥٠٠ فقط لان التقليل اكثر من ذلك قد يؤدي الدوار و عدم قدرتك على ممارسة يومك بشكل طبيعي و بعد أن تعرفي ما هو العدد اللازم اجسمك استهلاكه يوميا عليكي أن تتناولي الطعام بشكل طبيعي صحي و متنوع و لكن ضمن حدود سعراتك اليومية وهناك المئات من الأصناف ذات سعرات قليلة يمكنكي اكلها و بامكانك تناول ما من النشويات و الالياف و البروتينات و الدهون الصحية بدون اي قلق ما دمتي لم تتجاوز حدك من السعرات و هناك الكثير من التطبيقات في الهاتف تسهل عليكي عملية الحساب و الاختيار و انا انصحكي ببرنامج اسمه عداد السعرات الحرارية حيث يتميز عن غيره بأنه يحتوي اكلنا الشعبي المتعارف عليه بين العرب و يحتوي طرق الطبخ و السعرات و استخدامه سهل حيث يتولى مهمة الحساب عنكي و بالنسبة للرياضة يكفيكي نصف ساعة كل يوم بشرط الالتزام و بامكانكي الاشتراك بالصفحات الرياضية على مواقع التواصل فهي تحفز كثيرا و مليئة بالمعلومات الصحية المفيدة

من مجهول · Answer

أختي لا تشربي الشاي الاخضر أكثر من مرة في اليوم ، لان الإفراط في شربه يؤثر على الغدد و يعطي نتيجة عكسية

من مجهول · Answer

ما شاء الله عليك أختي ، نزل وزنك 10 كيلو شيء ممتاز ، وزنك الآن ثابت لأن جسمك اعتاد على نمط غذائي معين ثبت عليه فلم يعد الجسم يخسر وزنا إضافيا بسهولة يجب عليك أن لا تجعلي جسمك يعتاد على نمط ثابت في الأكل وفقا للسعرات الحرارية بفضل الله اتبعت مع أخي نظاما غذائيا نزل بسببه وزنه ، اول أسبوع افطري ب 7 حبات تمر و كوب حليب خالي الدسم او كوب لبن ، بعدها ب 3 ساعات كلي وجبتك الرئيسية دجاج او لحم مشوي مع خضار ، كفتة مشوية او سمك ، دجاج بروست في الفرن اما وجبة العشاء فهي شريحتين خبز تست مع ما تفضلينه من جبن ابيض و خيار او لبنة ، فلافل ، بيض مسلوق ، بيض امليت ، مرتديلا و يمكنك اضافة شوربة لكن يجب عليك أن تحرصي بين الغداء و العشاء، و إذا كنت ستسهرين بعد العشاء عليك تناول واحدة من هذه الأشياء 7 حبات لوز ، او صحن سلطة بدون درسنج و زيت اكتفي بالجبن الابيض للنكهة ، او لبن زبادي هذه الأشياء ضرورية ليستمر الجسم في عملية الحرق اما الاسبوع الثاني من الرجيم فعليك تغيير الجدول يعني تبدئي اليوم بوجبة العشاء او الغداء اللي فوق ، و يكون التمر هو وجبة العشاء و الاسبوع الثالث ترجعي للجدول الأول وفقك الله ، إذا تحبين تسألين أي شيء أنا في الخدمة

من مجهول · Answer

اعملى حمية ونظمى اكلك وخلال هذه الفترة أنصحك بالمداومة على شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً على الأكثر إنه مفيد جدا في منع التأكسد وتخليص الجسم من الدهون الزائدة بصورة طبيعية

من مجهول · Answer

الوزن المثالي هو مؤشر كتلة الجسم المعتمد من منظمة الصحة العالمية، الطول ناقص 100يعني طوالك 159بالتالي وزنك المثالي هو بالضبط 59 وحتى تصلى اليه محتاجة الى ريجيم صحى والاشتراك بنادى رياضى حتى يساعدونك المدربين على اختيار البرامج الرياضية المناسبة لجسمك

من مجهول · Answer

انتى تعانين من سمنة مفرطة ركزى على رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا وتخلى عن وجبة العشاء فهى سبب المصائب وخلى اكلك كله خضروات طازجة وشوربات

من مجهول · Answer

اولا يجب ان تتحلى بالارادة والعزيمة من الداخل لكى تخففى وزنك فلو عندك ارادة وحافز لتحقيق شئ بتفعليه حددي سعراتك الحرارية وسوي نظام رياضة

من مجهول · Answer

وزنك للاسف لا يتناسب مع جسمك ف30 كيلو جرام زائد يجب ان تتخلصى منهم على المدى الطويل مارسى الرياضة وقللى السعرات الحرارية الى المنتصف وابتعدى عن الدهون والنشويات واكثرى من شرب الماء

وزني ثابت منذ شهرين أريد ريجيم فعال لإنقاص الوزن

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

فوائد شاي المورينجا لإنقاص الوزن وطريقة تحضيره

رجيم دوكان ومراحل حمية دوكان لإنقاص الوزن

هل الطفل في عمر شهرين يعرف أمه وما هي مشاعره؟

عملية تكميم المعدة دواعيها ومخاطرها

كيف أحلم بما أريد وهل من الممكن التحكم بالأحلام؟

فوائد رجيم الماء وأنواع رجيم الماء لإنقاص الوزن

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات جمال المرأة

احدث اسئلة جمال المرأة

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)