وزني 90 كيلو وأريد تخفيفه

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا اريد اخفف وزني وزني حاليا ٩٠ وطولي ١٧٨واريد ان اكمل حياتي بجسم مميز ورشيق انا الان اعاني من السمنه واريد حل لاخفف وزني في اسرع وقت
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_userمبدئيا اول شيء كل ساعة او ساعة ونصف يكون عند وجبة الفطور مثلا على حجم كف يدك قطعة خيزة مع لبنة او جبنة وبعد ساعة نفس الشيء ايضا واكثري من الخضار وبعد ساعة حبة فاكهة و الغذاء من غير زيوت كوبين من الخضار مع كوب من النشويات مع بروتين و بعدها بساعة حبة فاكهة و بعدها بنصف ساعة كاسة لبن و العشاء مثلا شوربة خضار مع قطعة سمك او دجاج و صحن سلطة مع نوع بروتين ايضا عليكي بالرياضة
  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    مجهول
    تناول الاكل قليل السعيرات الحراريه ومتكليش اكترمن رغيف ونصف وعليكى بممارسة تمارين كارديو ميكس لمدة نصف ساعه ومشى ساعه وتناول 7كبيات ميه يوميا
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول
    قبل ماتتوجه للحل عليك بأهم مبدئين للتغيير " الالتزام و الإصرار " أما الحل فهو الاعتماد على الأكل المفيد قليل السعرات الحرارية والمشي لمدة ساعة يوميا ،أيضا بإمكانك عمل تمارين الكارديو ، لكن احذر من تجهد نفسك أو تتبع حمية قاسية فالحرمان من الغذاء المفيد يسبب تلف الأعضاء والنزيف الداخلي وضعف في التنفس وضعف الذاكرة وفقر الدم وأمراض نقص الفيتامينات والمعادن ... وفي الاخير اقول لك نحن في انتظارك هنا لتخبرنا بوصلك لهدفك.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    بكل بساطة خفف أكل وأكثر من تناول الفواكه والخضروات واللحوم البيضاء وواظب على رياضة المشي
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لكي تتمتع بجسم رشيق مالك حل سوى ممارسة رياضة الجري لمدة ساعة يوميا وحتشوف النتائج المبهرة بسرعة
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    مجهول
    لازم تعير من نظام حياتك اذا تبي وزنك يصير اخف ويثبت لازم يكون نظام حياة وليس نظام رجيم مؤقت وبعدها ترجع زي زمان الحل المثالي والأفضل انك تتبع نظام غذائي مع اخصائي تغذية والحل الثاني والسهل انك تبحث في النت على حسب شكل جسمك افضل رجيم ينفع معك وتتبعه وتبدأ تتريض الرياضة اهم شي مهما كان شكل جسمك والماء مهم جدا تشرب كل يوم 8 كاسات ماء كل ماشعرت انك جائع اشرب ماء الغذاء الصحي استبدل كل شي تاكله باكل صحي اشرب المشروبات الحارقة للدهون بس انتبه انه تكون تنفع معك واحسن شي زي ماقلتلك اول اخصائي تغذية لانه حيعرف اللي يناسب معك وحيساعدك اهم شي الصبر والهمة ابدا لاتوقف ولاتحبط الوزن زي مازاد اكيد مارح ينقص بسرعة بياخد وقته وعليك بالهمة والصبر
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انتى تعاني من السمنة الغير مفرطة 12 كيلو جرام زيادة بامكانك التخلص منهم بالرياضة وتخفيف استهلاك الغذاء
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا