وزني 90 كيلو وأريد تخفيفه
من مجهول
تاريخ النشر: 22-07-2017 8 إجابات 0
0
0
انا اريد اخفف وزني وزني حاليا ٩٠ وطولي ١٧٨واريد ان اكمل حياتي بجسم مميز ورشيق انا الان اعاني من السمنه واريد حل لاخفف وزني في اسرع وقت
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
خبيرة التغذية لانا فايد مبدئيا اول شيء كل ساعة او ساعة ونصف يكون عند وجبة الفطور مثلا على حجم كف يدك قطعة خيزة مع لبنة او جبنة وبعد ساعة نفس الشيء ايضا واكثري من الخضار وبعد ساعة حبة فاكهة و الغذاء من غير زيوت كوبين من الخضار مع كوب من النشويات مع بروتين و بعدها بساعة حبة فاكهة و بعدها بنصف ساعة كاسة لبن و العشاء مثلا شوربة خضار مع قطعة سمك او دجاج و صحن سلطة مع نوع بروتين ايضا عليكي بالرياضة
من مجهول قبل ماتتوجه للحل عليك بأهم مبدئين للتغيير " الالتزام و الإصرار " أما الحل فهو الاعتماد على الأكل المفيد قليل السعرات الحرارية والمشي لمدة ساعة يوميا ،أيضا بإمكانك عمل تمارين الكارديو ، لكن احذر من تجهد نفسك أو تتبع حمية قاسية فالحرمان من الغذاء المفيد يسبب تلف الأعضاء والنزيف الداخلي وضعف في التنفس وضعف الذاكرة وفقر الدم وأمراض نقص الفيتامينات والمعادن ... وفي الاخير اقول لك نحن في انتظارك هنا لتخبرنا بوصلك لهدفك. 
من مجهول لازم تعير من نظام حياتك اذا تبي وزنك يصير اخف ويثبت لازم يكون نظام حياة وليس نظام رجيم مؤقت وبعدها ترجع زي زمان الحل المثالي والأفضل انك تتبع نظام غذائي مع اخصائي تغذية والحل الثاني والسهل انك تبحث في النت على حسب شكل جسمك افضل رجيم ينفع معك وتتبعه وتبدأ تتريض الرياضة اهم شي مهما كان شكل جسمك والماء مهم جدا تشرب كل يوم 8 كاسات ماء كل ماشعرت انك جائع اشرب ماء الغذاء الصحي استبدل كل شي تاكله باكل صحي اشرب المشروبات الحارقة للدهون بس انتبه انه تكون تنفع معك واحسن شي زي ماقلتلك اول اخصائي تغذية لانه حيعرف اللي يناسب معك وحيساعدك اهم شي الصبر والهمة ابدا لاتوقف ولاتحبط الوزن زي مازاد اكيد مارح ينقص بسرعة بياخد وقته وعليك بالهمة والصبر 
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
