اتبع نظام غذائي فهل يساعدني على انقاص وزني؟

جمال المرأة
animate

السلام عليكم. انا من اسبوع بدأت الرجيم لإنقاص وزني ..فاستبدلت الخبز الابيض بالاسمر والتوست الابيض بالاسمر ..واشوي الدجاج والسمك حتى البرغر الجاهز اقوم بشويه بالمايكرويف واضع عليه قليلا من زيت الزيتون .. واكثر من السلطه واشرب كوبين ماء قبل الوجبات وبعدها اما المعكرونه والكبسه والارز مازلت اكلها لكن بكمية اقل عن السابق واكل ببطء .. اكل وجبه سريعه و احبها مثل البيتزا منزليه مره في الاسبوع .. اليوم طبخت امي على الغداء كشري لكني اكلت نيابه عنه كوب صغير كورن فليكس قمح اسمر وحليب كامل الدسم .. انا لا استطيع ان استبدل الحليب والجبن بقليل او خالي من الدسم لاني لا اريد ان اضغط على نفسي حتى لا امل او اتعب خصوصا بانني مصابه بالسكر من النوع الاول .. اريد ان اسأل هل النظام الذي اتبعه صحيح ام لا ؟ .. واريد منكم نصائح تساعد على انقاص وزني.. انا طولي ١٥٧ ووزني ٦٢ .. وعمري ٢٤ .. وهل هناك زيت يمكنني استخدامه بدلا عن زيت الزيتون؟

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • خبيرة التغذية لانا فايد هذه طريقة جيدة لخسارة الوزن ايضا بامكانك اللجوء لطريقة طبخ صحية قليلة الدهون ايضا خففي من النشويات وبامكانك ان تأكلي الكشري ولكن بكمية مناسبة..زيت الزيتون من افضل الزيوت لا تستبدليه ولكن خففي منه لانه عادة الزيوت تحتوي على دهون تزيد الوزن.
  • صورة علم United Arab Emirates
    صورة علم United Arab Emirates
    من مجهول
    وزني ٦٦ وطولي ١٥٩حاولت كثير أنقاضه وفشلت دائما اذهب الي الجيم ولكن لااتستفيد إن كان يوجد طريفة لانقاصه وخصوصا بشهر رمضان الفضيل اتمنى الرد
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لست سمينة جدّاً وبالتالي ليس هناك الكثير من الوزن الزائد لانقاصه. تسجّلي في نادي رياضي، والتزمي بجدولٍ معين من التمارين، سيساعدك ذلك على انقاص وزنك وتقوية جسمك وقد يفتح لك الباب أمام التعرف على أناس جدد
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أعتقد أنّ وزنك لا بأس به، ربّما هو بحاجة لقليل من تخفيض الوزن لكنّ وضعك ليس سيئاً. ربّما من الأفضل أن تستشيري اخصائي/اخصائية تغذية، ليقوم لك بالفحوصات اللازمة ويختار لك البرنامج الغذائي المناسب.
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    ما شاء الله ، الله يوفقك اللي تسوينه ممتاز ، بس حاولي بين الوجبات تاخذين حبات لوز غير محمص 7 حبات ، أو 7 تمرات ، حتى يبقى الجسم إن شاء الله في حالة حرق .
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اختي العزيزة اكيد نظام الغذائي يساعد لكن يجب ان تستعيني ايضا بالرياضة و الحركة اليومي و التمارين التي تحرق و تشد و تساعدك على فقدان الوزن
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    مرحبا اختي الفاضلة.. اخوك محمد .. انا لاعب كمال اجسام وعندي خبرة واسعة وقديمة في مجال زيادة الوزن وانقاصه .. انت جسمك حاليا رائع جدا واذا حابة تنزلي وتصيري موديل وبوقت سريع وملحوظ وقفي الخبز نهائيا وراح تلاحظي نزول وانعدال بالمزاج والنفسية بشكل ملحوظ راح اكتبلك جدول وامشي عليه وما ابي الا الدعاء منك وخلال اسبوع شوفي النتيجة.أول ما تصحي من النوم اشربي ماء واذا قدرتي تمارسي كارديو 20دقيقة جدا ممتاز هذا بشمل يومي.. وياليت شرب الماء طوال اليوم بكثرة ولو يحون معك حافظة ماء بيدك ع طول افضل لانها بتساعد ع اذابة الدهون بشكل سريع كل مالجسم معبي مويهالوجبة الاولى : شوفان مع حبة موز اخلطيهم ببعض وممكن تضيفي ملعقة صغيرة عسل اذا رغبتي ..الوجبة الثانية : زبادي +خيار +برتقال او عنب ابيض او حبة بطاطا حلوة مسلوقه او فرنالوجبة الثالثة : صدرين جاج فرن او مسلوق منزوج الجلد مع رز ابيض مسلوق بلا ملح بحجم الكف بتاكلي يعني 10ملاعق بالكثير وممكن تضيفي سلطة خضار بزيت الزيتون الوجبة الرابعة : تفاح اخضر + برتقال+بروكلي+تونة مصفية بالماءالوجبة الخامسة: فيليه سمك فرن او مسلوق مع سلطة خضار . عصير برتقال +زبادي........*بأمكانك شرب القهوة السوداء بلا سكر عالريق او شاي اخضر * تمارين الكارديو مهمة : صعود درج او مشي او هرولة او دراجة المهم لا تقل عن20الى 40دقيقه باليوم انت ونشاطك .. ايضا تمارين بطن بالمنزل لو30عده 10بكل جلسه بس بتشدي شوي البطن وبتتحسن وبالتوفيق

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟