زيادة وزني أتعبني

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته .. انا بنت مقبله على الزواج و اشتكي من زيادة في الوزن .. لا استيطيع الذهاب للنادي لان حالتي المادية ليست بذاك الزود و لا عندي احط يوديني للتمشية ما عندي اخوان و الوالد دايم مشغول و مو فاضي و خطيبي رأى فقط صورة لوجهي و لم يرى جسدي .. حاولت اشوف تمارين عاليوتيوب بس احس ما فيها فايدة لي .. فما العمل ...؟

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول

خبيرة التغذية لانا فايد .بالبداية قسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ..ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 ..على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا ..بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار ..اذا الدايت الذي لجأتي له لا يحتوي على خضار اذا بالتأكدي رح يتأثر صحة شعرك و جسمك ولانه عمرك مازال صغير عليكي بشرب كاستين من الحليب خالي الدسم يوميا
0

اعجبني

.

اضف رد

.

14-08-2017
من مجهول
أنا ميزاني 40 أو 39 آكل و لا اسمن عمري 25 و طولي 1٫63
0

اعجبني

.

اضف رد

.

08-03-2020

من مجهول لم تذكري وزنك و طولك حتى نستطيع تقييم مشكلتك ونقدم لك حلول مناسبة ؟!
0

اعجبني

.

اضف رد

.

عرض الردود

.

30-07-2017
- من مجهول انا وزني 67 و طولي 166 ، ماذا أفعل لكي انحف وأيصبح وزني مثالي؟؟
  
  30-07-2017
من مجهول حطي في بالك هدف ... خليك قوية وذات عزم وارادة على ان تواجهي جميع ما يكون امامك .... من عوائق ز. اذا بتحسي بالملل حطي اغاني والعبي الرياضه وخففي من الاكل كل هذا بساعدك . على تخفيف وزنك
0

اعجبني

.

اضف رد

.

30-07-2017
من مجهول أنا كنت اعانى مثلك ولكن بحمد الله اتخذت قرار انى احسن من صحتى ومظهرى ومارست الرياضة واتبعت نطام غذائى متوازن
0

اعجبني

.

اضف رد

.

عرض الردود

.

30-07-2017
- من مجهول وانا ايضاً عندما علق زوجي على مظهري، قررت ان احسن من شكل جسمي وفعلاً خففت من وزني مارست الرياضة لغاية ما اصبح مظري جميل
  
  30-07-2017
من مجهول يلزمك الارادة والنية من الداخل حتى تستطيعى انقاص وزنك المهم انوى ان تنحفى وضعى نظرات الناس لك حافز حتى تستمدى منها العزيمة للوصول الى اهدافك
0

اعجبني

.

اضف رد

.

30-07-2017
من مجهول السمنة بإمكانك ان تحاربيها وتكوني رشيقة ان وجدت الارادة والعزيمة بداخلك
0

اعجبني

.

اضف رد

.

عرض الردود

.

30-07-2017
- من مجهول إن كان عندك ارادة فانتي سوف تفقدي الوزن وإن لم يكن عندك إرادة لن تنحفي ابداً لذلك قوي ارادتك ولا تهمليها لكي تحصلي على الجسم الذي تريديه
  
  30-07-2017
من مجهول خلال هذه الفترة أنصحك بالمداومة على شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً على الأكثر، إنه مفيد جداً في زيادة سرعة الاحتراق الداخلي للجسم
0

اعجبني

.

اضف رد

.

عرض الردود

.

30-07-2017
- من مجهول فعلا الشاي الاخضر بساعد على حرق الدهون
  
  30-07-2017
- من مجهول جد انتو بتحكو انه الشاي بحرق دهون ؟؟؟؟
  
  30-07-2017
- من مجهول نعم يا عزيزتي يساعد على حرق الدهون وعملية الهضم
  
  30-07-2017
- من مجهول نعم انا نصحني الدكتور الغذائي بان اشرب الشاي الاخضر لكن من غير مبالغه به اي مرتين الى ثلاث مرات باليوم بالاضافة الى الزنجبيل لانه يحرق الدهون ايضاً
  
  30-07-2017
من مجهول تخفيض وزنك لا يحتاج الذهاب الى الناس كل ما عليكي ان تمارسي الرياضة وتخففي أكلك
0

اعجبني

.

اضف رد

.

عرض الردود

.

30-07-2017
- من مجهول فعلا يجب عليها ان تمارس الرياضة .ز فانا كنت مثلها ملايانه وضخمة لكن بعزمي وارادتي تخلص على كل شيء .. والحمدلله نحفت 15 كيلو في 4 شهور والحمدالله فرق
  
  30-07-2017
- من مجهول نعم انا كنت مثلك ، وزن به زيادة لكن عندما مارست الرياضة ونظمت اكلي اصبح جسمي افضل ، فانتي لا تهملي اكلك وخفف ومارسي الرياضة
  
  30-07-2017