هل يوجد نظام غذائي يزيد من تركيز طفلي للدراسة

ضعي لطفلك روتين صحي يسير عليه حتي يزيد من تركيزه و انتباهه .. فأن شرب 3 أكواب من الماء قبل أداء المهام يزيد من سرعة رد فعل العقل بنسبة 14 %، كما يزيد الذاكرة والقدرة على الفهم ، ايضا اهتمي بتناوله للخضر والفاكهة، فأن معظم الأطعمة الملونة تحتوي على مضادات للأكسدة، والتي تحمي الخلايا عامة ، وكذلك خلايا الدماغ من التدمير، مثل الطماطم والرمان والأفوكادو والبنجر والتوت، يؤدي إلى الحفاظ على القدرات الذهنية والمناعية ،و يقتضي تناول ربع كوب من هذه الأطعمة يوميا "بدون إضافة السكر" ، و بالطبع ضعي جدولا زمنيا يسير عليه ينظم اوقاته بين المذاكره و باقي الانشطه .

بالفعل يا اختي ان النظام الغذائي له دور مهم في تركيز الاطفال علي الدراسه .. فبعض الأطعمة تؤثر بشكل مباشر وسريعة على الدماغ، بينما غيرها تؤثر عليه على المدى البعيد .. في البدايه الجلوكوز يعد من أحب الأطعمة بالنسبة للدماغ، حيث أنها تعطيه جرعة من الطاقة المركزة، حيث ترفع يقظته بشكل سريع ولوقت قصير، هذا ما يجعل من كأس عصير برتقال خيارا جيد ايضا اكثري له من تناول البيض و الزبادي و شرب اللبن و الماء كثيرا .

انصحك بان تجعلي طفلك يتناول الخضراوات كثيرا لان الخضروات الورقية الداكنة تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو من الأحماض المهمة للتقليل من هرمون الهوموسيستين بالدم، وهذا الهرمون يسبب التلف للخلايا العصبية بالمخ ولهذا تعد الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والملوخية من الخضروات المهمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة والمساعدة على الاستذكار وتذكر المعلومات بشكل أفضل.

من أهم الطرق يا سيدتي التي يمكن من خلالها التركيز في الدراسة هي وضع جدول زمني للدراسة، والانتظام عليه، مما يجعل الطفل أكثر قدرة على متابعة الخطط الدراسية، كما يجب الحرص على الدراسة في الأوقات التي يكون فيها الطفل أكثر نشاطاً وحيوية؛ لأنه سيكون أكثر تركيزاً في هذه الأوقات، بالإضافة إلى توفير كافة مستلزمات الدراسة؛ كالأقلام، والدفاتر، والكتب، والأوراق، وغيرها، بحيث يجب أن تكون جميعها في متناول اليد لإستغلال الوقت.

بالفعل يا عزيزتي ان مرحلة الطفولة مهمة جدا في تشكيل شخصية طفلك، لذلك شجعيه دائمًا على تحقيق الأفضل وادعمي ثقته بنفسه وتجنبي الصراخ وأساليب الضغط فهي لن تساعد على زيادة تركيز الطفل في الدراسة، بل ستبعث في نفسه شعورًا سلبيا تجاه الكتب والمذاكرة فكلمات التشجيع والثناء هي مفتاح عقول الأطفال، و لكن كلمات الاحباط هي أقوى العوامل التي تدفعهم للفشل ، فركزي علي تلك النقطه كثيرا

حدثي الطرق التي تستخدمينها لتدريس طفلك كلما تقدم في السن وانتقل إلى مرحلة دراسية جديدة و مثلا يمكنك الاستعانه بالرسوم التوضيحية وعروض برامج لشرح أحد الأمور التي يصعب على طفلك فهمها، فمن المعروف أن التصور يعزز الحفظ والتركيز ، ايضا يمكنك استخدام الأسطوانات التعليمية التي تعتمد بشكل كبير على حل الأسئلة وتكرار الإجابات، وليس فقط شرح الدروس بشكل ممل ، كل تلك الامور سوف تجذب انتباهه و تركيزه اكثر

من الممكن ان تجعلي لطفلك وجبه اساسيه كل اسبوع علي الاقل من الاسماك .. فيعتبر تناول الأسماك الدهنية مهما جدا لتقوية الذاكرة وعدم النسيان، حيث إنها تحتوي على الأوميجا 3 والتي تساعد على تعزيز وظائف الخلايا العصبية بالمخ، مما يساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على التذكر وعدم النسيان، وينصح بتناول الأسماك على الأقل مرتين أسبوعيا ومن أنواع الأسماك الدهنية سمك السلمون والسردين والتونة

انصحك بان تخصصي لابنك وقتًا يعتاد فيه على فكرة الدراسة، وابدئي معه ببعض الأنشطة المحببة، مثل قراءة الكتب أو الرسم والتلوين ، و حددي لطفلك جدولًا بعدد الواجبات المدرسية التي لا بد أن ينتهي منها، وكلما انتهى من جزء علّمي عليه حتى يشعر بالإنجاز، ما يحفزه على الانتهاء منها بشكل سريع .. وفقك الله و حفظ طفلك لك 

انصحك بان تضعي بعض المقبلات له في اليوم فيعتبر الجوز من المكسرات اللذيذة التي تحتوي على عناصر غذائية مميزة، وخاصة الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة المخ فضلا على وجود الألياف الصحية والكربوهيدرات والبروتينات، بالإضافة إلى أنه يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على التركيز وعدم النسيان، وتحسين القدرات العقلية والذهنية

قد يكون الهاتف هو السبب الرئيسي و الاول في عدم تركيز طفلك و عدم انتباهه للمذاكره ،، لذك انصحك بان تضعي وقتا معينا في اليوم و تحدديه و لا تخالفيه لكي يتسخدم فيها الهاتف او يجلس علي تلك الوسائل الالكترونيه ،، و تضعي وقتا آخرا لكي يصب تركيزه علي الدراسه و لا يشغل نفسه باي امر آخر وتجعليه يتلزم بهذا النظام ،، سوف تجدي صعوبه في البدايه و لكن مع الوقت سوف يتعود بالتدريج وسوف يصبح روتين اساسي في يومه .

ابنتي العزيزه من الطبيعي ان يمر طفلك في بدايه مراحل حياته الدراسيه بالتشتت او عدم التركيز و الانتباه ، فهو لازال صغير و تلك الخطوه الاولي التي يخطيها في حياتك العلميه ، لذلك عليك التحلي بالصبر و الحكمه في التعامل معه ، و عدم الخوف او القلق عليه لانها فتره سوف تعبر و تمر و من الممكن ان يمر بها الكثير من الاطفال ، كل ما يحتاجه ابنك هو ان يشعر باهميه الدراسه في حياته و ان توصلي له فكره الاهتمام بها ، و التركيز عليها لانها سوف تكون مفتاح المستقبل له وسوف تكون مصدر فخرا له .