ماذا يأكل الطفل في عمر سنة وما هي الأطعمة الممنوعة؟
يصبح طعام الطفل الرضيع بعمر سنة أكثر تنوعاً ويشمل جميع الأطعمة العادية بطريقة الهرس والسلق، وتقل حاجة الطفل للحليب سواء الطبيعي أو الصناعي خصوصاً مع تنوع مصادر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية من الخضار والفاكهة واللحوم.
- يمكن أن يأكل الرضيع بعمر سنة الأرز أو البرغل أو القمح مطهو مع الخضار مهروس خشن أو طري، وهي وجبة مشبعة وغنية بالطاقة.
- قدمي للرضيع في عمر سنة البيض الكامل (صفار وبياض) مسلوق أو مخفوق، فهوي غني بالبروتين والدهون الصحية.
- يستطيع الطفل في عمر 12 شهراً تناول اللحم المفروم أو الدجاج المقطع ناعم مع صلصة خفيفة، وهو يعزز الحديد والنمو العضلي.
- الفواكه الطازجة الطرية (مثل التين والعنب المقشر) مقطعة صغيرة مناسبة للطفل بالسنة الأولى.
- التفاح المسلوق يعتبر من أفضل الوجبات للرضع حتى عمر سنة كونه غني بالألياف والفيتامينات.
- البطاطا أو البطاطا الحلوة المشوية مقطعة أو مهروسة مصدر طاقة مهم للطفل بعمر سنة واحدة.
- الخبز الطري أو التوست المحمص يعتبر خفيف إذا كان بشكل قطع صغيرة ويسهّل المضغ ويعزز العادات الغذائية.
ماذا يأكل الطفل بعد السنة الأولى؟
بعد السنة الأولى يبدأ الطفل بتناول معظم أنواع الطعام الصحي المتوازن المقدم للعائلة، مع مراعاة تقطيع الطعام جيداً لتجنب الاختناق، وتشمل هذه الأطعمة الحبوب الكاملة، والبروتينات مثل اللحوم والدجاج والسمك، والخضروات، والفواكه، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، يجب تقليل إضافة الملح والسكر لضمان صحة الطفل.
لماذا لا يتقبل الطفل الطعام في عمر سنة؟
قد تكون لدى الطفل تفضيلات أو رفض لبعض الأطعمة في هذه المرحلة، وهذا أمر طبيعي بسبب تطور حاسة التذوق ومحاولة الاستقلال، من المهم تقديم الأطعمة بشكل متكرر وبطرق متنوعة دون إجبار، لتعزيز تقبل الطفل للطعام وتوسيع خياراته الغذائية تدريجياً.
ما وجبات تسمين الطفل في عمر السنة؟
الوجبات التي تسمن الطفل عمره سنة تشمل الأطعمة الغنية بالسعرات والطاقة مثل الأفوكادو المهروس، والبطاطا الحلوة، والزبدة أو زيت الزيتون المضاف إلى الطعام، والحليب كامل الدسم، والبيض، كما يُنصح بتقديم وجبات صغيرة متكررة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية لتعزيز زيادة الوزن بطريقة صحية.
كيف أغذي طفلي عمره سنة؟
تتم تغذية الطفل بعمر سنة عبر توفير نظام غذائي متوازن يتضمن ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين، ويشمل تنوع في الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، يُراعى تقديم الطعام بملمس يناسب قدرات الطفل على المضغ والبلع، مع تشجيع الطفل على الاستكشاف والاعتماد على نفسه تدريجياً في الأكل، وتجنب الأطعمة المعالجة والسكريات المضافة.
- الأطعمة المقلية والدهنية جداً ممنوعة تماماً للرضيع كونها صعبة الهضم وقد تسبب اضطرابات هضمية له.
- يمنع الملح والسكر المضافين بكثرة للرضيع كونهما يؤثران سلباً على الكلى ويزيدان من مخاطر الأمراض مستقبلاً.
- الأسماك التي تحتوي على مستوى عالي من الزنك ممنوعة للرضيع في هذا السن وفي جميع مراحل الطفولة.
- الأطعمة التي تحتوي على بذور صغيرة مثل الجوافة ممنوعة فقد تسبب اختناق الطفل.
