أتوتر بشكل غريب كلما بدأت في المذاكرة

Question

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي ألا وهي أنني اتوتر جدا عند المذاكره واحس قلبي ينبض واحس ببكي لكن مااقدر ابكي نفسي ابكي يمكن ارتاح بس ماتخرج البكيه موعارفه ليه يصير معاي كذا ارجو مساعدتي لا اعلم عشاني خايفه ماوصل للهدف اللي ابيه بس ثقتي بالله تفوق كل شيء سبحانه ارجو مساعدتي وشكرا جزاكم الله خيرا

الدكتورة سناء مصطفى عبده · Accepted Answer

اهلا بك يا ابنتي وربي يحقق كل احلامك واعلمي ان الخوف والقلق والتوتر كلها امور تبعدك عن هدفك وعن احقيق احلامك صحيح ان الهدف يحتاج الى عمل وجهد ولكن لا يستطاع العلم براحة الجسم وهذه اعراض نفسية انت وضعتيها في بالك وتشربها عقلك لاباطني واصبحت مسيطرة عليك لذا لا بد من التخلص منها والتفكير بايجابية واحسان الظن بالله وبقدراتك وامكانياتك واعطي هذه النصائح لكل الطلبة لانها مفيدو وشاملة واريدك ان تقرأيها بعناية وتنتبهي لكل كلمة فيها تلعب الحالة النفسية دور ا كبيرا في النجاح لذا الخطوة الاولى ستكون بتغيير برمجة العقل الباطني بترديد كلمات ايجابية بحق النفس وأنك قادرة ويمكنك ان تنجحي وبما ان غيرك نجح ستنجحين وان ارادتك قوية وستبذلين جهدك وستعملين على التركيز الخ يعني ان تقومي بعكس كل الصفات السلبية وتحوليها الى ايجابية وتبدأي بترديدها وستجدي ان نظرتك للأمور اصبحت مختلفة تذكري أن صاحب الامل لا يخاف من الفشل عليك أن تعرفي أن التوتر والقلق ليست حلول بل هي مظاهر تعمل على زيادة الوضع سوء ا لذا الخطوة الأولى للاتجاه الصحيح أن نتخلصي من كل هذه المشاعر والمظاهر السلبية واستبدالها بمشاعر وأفكار إيجابية مثل انا قادرة سأنظم افكاري الكل يستطيع ان ينجح وانا سأنجح سأتمي ز انا مسيطرة على الوضع أنا مجتهدة الخ من هذه الأمور أما بالنسبة للدراسة فهي تحتاج الى جهد ومتابعة ورغبة ووضع هدف ووجود حاجة وتحتاج الى تركيز وإلى اجتهاد وإلى فهم واستيعاب لذا تأكدي أنك على قدر المسؤولية وأنك تعرفين ذلك فمن رام العلا سهر الليالي ولا يستطاع العلم براحة الجسم يجب وضع خطة وترتيب الامور وحضور الدروس وتسجيل الملاحظات وتعزيز التذكر لذا لا بد من قراءة موضوع منحنى النسيان لتعرفي كيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعل م وهو يوضح لك ان المعلومة يتم فقدانها من الذاكرة بسرعة كبيرة الا ان هناك بعض الأمور التي تعمل على حفظ المعلومة واهمها التكرار ويضاف إلى ذلك عامل الأهمية أي حسب أهمية الموضوع بالنسبة لك ومع التكرار وزيادة الاهتمام بالموضوع والتركيز الواعي والتفاعل والمشاركة والتطبيق والممارسة والحاجة إلى التعل م تنتقل المعلومة إلى الذاكرة طويلة المدى long term memory والتي تعمل على تخزين الموضوع في ذهنك على شكل ملفات مرتبة ومنسقة فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل ولشحذ الارادة نظام الدراسة وهو المتابعة في الدراسة والتركيز وتسجيل الملاحظات بطريقة مفهومة ثم الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في المحاضرات والتأكد من الفهم التام لكل ما ورد ووضع ملاحظات تنبيهية على الحاشية لتذكيرنا بأهم الأفكار ومن ثم التكرار التراكمي لرفع مستوى التذكر والاحتفاظ بالمعلومة الدراسة في مكان هدوء ومنير وبه تهوية جيدة وليس على السرير الدراسة في بال صافي وعقل متفتح الدراسة بصوت مرتفع لرفع التركيز تسجيل الملاحظات الايجابية والتأمل بالخير اعطاء فترات استراحة لأن لبدنك عليك حق الترفيه عن النفس كل فترة بنشاط اجتماعي لعب الرياضة أو المشي يوميا 20 دقيقة تناول اغذية صحية لان الجوع والعطش والتعب وقلة الاكسجين تجعلك تقضين ساعات وانت مكانك بدون تقدم في الدراسة التفاؤل ومناقشة الزملاء والتدارس معهم يفتح افق جديد رفع الثقة بالنفس بانك مجتهدة ومثابرة وتذكري ما قلت اول النصيحة هناك جهد وعمل ويجب ان يكون عملنا على قدر المعدل الذي تتطلعين له وفقك الله واي مساعدة لا تترددي بالتواصل معري في رسالة تالية

من مجهول · Answer

صدقيني انها وسوسة شيطان اكثري من الاستغفار والدعاء وتوكلى على الله وابذلى كل جهدك ووتحصنى بالاذكار والقرأن اسال الله ان يفرج عليك

من مجهول · Answer

إستغفري الله وتوبي إليه وادعيه وهذا سوف يعطيك الثقة فقط ليكن لديك إيمان حقيقي بما تدعين به وما تقولينه وما تطلبينه وإيمان بأن الله قادر على تحقيقه لك

من مجهول · Answer

لا تأخذ الأمور بجدية زائدة فمن الواضح أنك إنسان حساس بشكل زائد عن اللازم وهذا ما يضع عليك ضغط زائد لا تقسو على نفسك كثيرا يا اخي

من مجهول · Answer

هذا خوف زائد عن حدة ويجب أن تتخلصي منه سريعا فهو سيكون له مردود سلبي عليك وسوف يمنع من المذاكرة اصلا الخوف اكبر عقبة في حياة الانسان فإهزمية

من مجهول · Answer

تعاملي مع الحياة على كونها لعبة كبيرة نحن جميعنا نلعب فيها إذا خوفتي أكثر من اللازم ستخسري وإذا كنتي مهملة أكثر من اللازم خسرتي أيضا يجب أن تكوني في الوسط

من مجهول · Answer

في الثانوي كنت امر بنفس المشكلة حتى قامت احد معلومتي بارشادي إلى طريقة فعالة للتخلص من كل هذا وهي ممارسة اليوجا والتخلص من كل هذا التوتر والتحكم في تفكيري

من مجهول · Answer

أول طريق الفشل هة جعل التوتر يتحكم فيكي ويجعلك لا تقدرين على المذاكرة ربما تكوني متفوقة لكن القلق يجعلك تخسري كل شئ بعض البرود لا يوجد منه ضرر

أتوتر بشكل غريب كلما بدأت في المذاكرة

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

تفسير حلم الاختباء ورمز الاختباء والهروب في المنام

التراجع الدراسي وطريقة التعامل مع الطفل الضعيف بالدراسة

كيف تذاكر للامتحانات بنجاح؟

أسباب فقدان الشغف بالدراسة وكيف تستعيد شغف التعلّم

طرق تشجيع المراهقين على الدراسة والتفوّق بالمدرسة

خطورة لعبة فورت نايت على الأطفال والمراهقين

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات مدارس وجامعات

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة مدارس وجامعات

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار العدوانية عند الطفل: مقياس السلوك العدواني

اختبار التفاؤل: اختبر نفسك إلى أي درجة أنت متفائل!