كيف اتخلص من الوسواس القهري؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

كيف نتخلص من الوسواس القهري؟nbspبتجاهل الأفكار تبتعد هذه الوساوس لفترة و لكنها تعود من جديد و لا أعلم لماذا؟nbspأحيانا نحس أن ما نشعر به نحن الموسوسين حقيقة وليس خيالا و لا نعلم كيف نتصرف حياله!!nbspأكثر ما يتعبني هو وسواس الطهارة و النظافة و كيفية قضاء الحاجة و الاحتراز من رذاذ البولnbspو أستغرب كثيرا كيف أن معظم الناس لا يعانون مثلي و لا يصيبهم ما يصيبني؟؟؟؟nbspأفيدونيnbspوشكرا
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userكل الامور تبدا من التفكير يجب ان تعلمي ان الطهارة القصد منها النظافة وما نقدر عليه وليس بالضرورة التمحيص والتفكير الله يريد بكم اليسر ولا يريد بكم العسر اعملي بالنية ونية النظافة والطهارة والبقية على الله لا يستطع الانسان الوصول للكمال لذلك لا تضغطي على نفسك كثيرا ،،،، وللعلم الادرار ليس قذرا بحد ذاته بل هو كان يستعمل معقم للجروح وحتى الخروج هو بقايا طعام فقط مؤذي عندما يكون التهاب الامعاءولا تشاهدي كثيرا وتقتنعي باعلانات المطهرات فنحن كبشر لانحتاج بل يضرنا كثرة التعقيم والنظافة لانه تتلف مناعتنا. نوع من العلاج هو المواجهة والتحمل اي تعرضي نفسك لبعض الامور التي تعتبريها قذرة وتتحملي ثم اكثر واكثر ولا تخافي لن يصيبك شيء وسيتحسن الوضع. في حالتك لا تحتاجي الى علاج
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الوسواس القهري أحد الأمراض العصابية التي يعلم فيها المريض علم اليقين بعدم صحة أفكاره ويأتي المرض عادة في هيئة أفكار أو اندفاعات أو مخاوف، وقد يكون في هيئة طقوس حركية مستمرة أو دورية مع يقين المريض بتفاهة هذه الوساوس ولا معقوليتها، وعلمه الأكيد أنها لا تستحق منه هذا الاهتمام، ومحاولة المريض المستمرة لمقاومة هذه الوساوس وعدم الاستسلام. ولكن مع طول مدة المرض قد تضعف درجة مقاومته، وقد تترتب على إحساس المريض بسيطرة هذه الوساوس وقوتها القهرية مشاكلُ اجتماعية والآم نفسية وعقلية طرق علاج اضطرابات الوسواس القهري1- أوقف الفكرة الوسواسية: إذا هاجمتك الفكرة الوسواسية أوقفها ولا تسترسل بالتفكير فيها لأن الاستمرار يؤدى إلى أفعال قهرية وحزن وضيق وأنصحك بالقيام من مكانك وعمل أىشىء يصرف تفكيرك عن ما يدور في عقلك من أفكار ملحة كالحديث مع أحد أو القيام بعمل يستلزم التركيز به.2- اعرف الفرق وأعد التسمية:وهى أن تتعلم التمييز بين الأفكار الوساوسية المستحوذة على تفكيرك والتى تضطرك إلى عمل أفعال قهرية، والأفكار الواقعية فمثلا فكرة خروج ريح بالصلاة مما يترتب عليه إعادة الصلاة قد تكون فكرة صحيحة إذا سمعت صوتا أو هناك رائحة صدرت عنك، ولكن إذا لم تتوافر لها هذان الشرطان فليس هناك داع لإعادة الصلاة، ففكرة أن صلاتى غير صحيحة تكون فكرة وسواسية. فالتفرقة بين الأفكار وإعادة تسميتها يعتبر الهدف الأول للعلاج لرفع إدراك الواعى بأن هذه الأفكار المتطفلة إنما هى أعراض الوسواس القهري.3- أعد التقييم: الإدراك العقلى بالأفكار الوسواسية يجعلك تردد كلما كلمة "هذه الفكرة هى مجرد وسواس"، كلما ألحت عليك الفكرة "هذا الإلحاح هو مجرد إلحاح قهري" مما يزيد من مقاومة الأفكار وتتولد قوة المراقبة في الداخلية والتى تعطى كل شخص القابلية لمعرفة الفرق بين ما هو حقيقى وما هو مرضى.4- أعرف المرض: علاج المرض يبدأ بمعرفته الوسواس القهري مرض نفسى يتضمن خللا في الاتصال بين الجزء الأمامى من المخ (المسئول عن الإحساس بالخوف والخطر) والعقد العصبية العميقة التى تتحكم في قدرة المرء على البدء والتوقف عن الأفكار.. الأفكار الوسواسيةهى مجرد إشارات زائفة تأتى من المخ ولا تستطيع أن تتحكم فيه، والسلوك القهري هو رد الفعل لهذه الأفكار الملحة.5- واجهة نفسك بحزم: واجه الوساوس في عقلك بطريقة حازمة، ابدأ بتسميتها بالأفكار المتطفلة ودرب نفسك للقول: "أنا أشعر أن يدى وسختين، إنما أعانى من وسواس أن يدى وسختين. "إذن لا داعى لغسيل اليدين لأن يدى نظيفتان وهذه أفكار متطفلة.6- اقبل وجود الفكرة وعش معها: غالبا ما يرفض المريض وجود أى أفكار وسواسية في حياته وخصوصا بعد ما يصل إلى مرحلة واضحة من التحسن فيحاول التخلص من الأفكار الملحة الباقية وهنا يفضل أن يقبل الأفكار الملحة ويتعايش معها مع التأكيد أنها أفكار وسواسية لا أكثر ولا أقل مما يؤدى إلى علاج الوسواس القهري
  • صورة علم Qatar
    صورة علم Qatar
    مجهول
    راجعي طبيب نفسي يساعدك في تخلص ممن حالتك المرضية , وجود خبير متخصص فى تدريبات مواجهة الوساوس القهرية سيمنحك الدعم والتشجيع المستمر لمواصلتك الكفاح بغية تحقيق نصر على هذه الوساوس ، هذا الانتصار يكون من الأمور الحيوية ذات المغزى عند معظم الناس ويحث على بذل مجهود افضل و احسن
  • صورة علم Bahrain
    صورة علم Bahrain
    مجهول
    ممكن تشغل الوساوس والدفعات القهرية معظم تفكيرك لبعض الوقت كما قلتي تنها تذهب و ترجعلك ، ثقى بأن الأنشطة البدنية مثل الرياضة و الركض او حتى الرقص ، والفنون ، وممارسة الهوايات سيساعدك كثيرا وستحل محل الوساوس القهرية التى تشغل ذهنك.
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    مجهول
    من الأمور التى ستساعدك كثيرا ايجاد أماكن فى المنزل لا تثير لديك هذا الإحساس ، مكان يمكن أن تجلسى فيه باسترخاء وتنقطعى عن كل مايثير فيك هذه الأعراض . سمى هذه الأماكن بالاماكن المحايدة , غرفة , مكتب أو مكان في الخديقة ، أى مكان لا يجعلك تشعرين الرغبة فى الغسل ويعمل على خفض الرغبة فيه. امكثى بهذا المكان المحايد ثلاثون دقيقة يوميا ، وستجدين نفسك تستأنفين نشاطك المعتاد أفضل مما كنت عليه قبل هذه الخلوة .
  • صورة علم Kuwait
    صورة علم Kuwait
    مجهول
    استمري في تجاهل هذه الافكار , لا تعتقد انه المبالغة في الوسوة هي الحقيقة و تيقن من العلاج عشان لما تتجاهل هذه الشعور لا يرجعلك مرة أخرى
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا