الافكار السلبية اصبحت تسيطر علي بسبب ما أعانيه من ضغوطات نفسية، فما الحل؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

أنا أم موظفة دوامي صعب نوعا بسبب المناوبات،، معي طفلين ،، طفلي الاخير اكمل شهره الخامس رغم اني لم ألقى الدعم النفسي والمعونة الكافية في اثناء النفاس فقد كنت اقوم بكل شيء لوحدي، امشكلتي أنني انجبته في فترة إكمالي للدراسة ولم احضى بإجازه سوى اسبوعين، كنت في تلك الفترة ( أي ما بعد الولادة قادرة على التكيف مع الدراسة ووجود طفل صغير فقد كان ابني مريح ولله الحمد،، منذ شهرين وطفلاي يعانيان من حساسية الصدر مع كحة وزكام،،ذهبت بهم الى عشرات الاطباء ولكن الفائدة ضئيلة جدا،، لأن ابنتي تجلب العدوى باستمرار من المدرسة،،وضع ابني تدهور واصبح لا يتقبل الحليب سواءا طبيعي ولا صناعي، وابنتي فقدت شهيتها ،، اعاني من ضغوطات كثيرة ضغط الدراسة ثم تلاه ضغط العمل بالشفتات والاطفال وشغل البيت وتربية ابنائي وزوجي الذي اهملته وكل شي لا احد يساعدني سوى زوجي ومازلت اشعر بالتأنيب والتقصير اشعر أني متعبة مرهقة افكر كثيرا بالموت لأرتاح للأبد اصبحت عصبية بشكل لا يطاق ،، حادة الطباع،،مزاجية ،، مدمنة القهوة بشكل هستيري اصبحت ارفع صوتي واضرب ابنائي حتى الصغير منهم،، اصبح الوضع متأزم في البيت واعلم ان يوما ما سينفجر زوجي، طلبت منه ان يذهب بي الى طبيب نفسي قبل ان اجن ولكنه يرفض حاجتي لتدخل نفسي،، انا متعبه،،اتمنى ان اعيش في عالم معزول خالي من الناس،، لا اعلم كيف انظم وقتي، لا اعلم كيف اجعل حياتي مستقرة هادئة اشعر أن الايام تركض ولا انجز فيها شي على أي صعيد،، يصعب علي حلب خادمة تساعدني لأنه ليس لدي مكان لها اصبحت الافكار السلبية تسيطر على أقوالي وافعالي لدرجة أني طلبت من زوجي الانفصال واخذ الاطفال كل ما اتمناه أن ارتاح فقط
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user السلام عليكم ولماذا تضحين بالزوج والاولاد رلا تصحين بالدراسة مثلا بتاجيلها او اخذ اجازة بدون مرتب من العمل. عليك انت تخفيف مسؤولياتك. نعم قد تحتاجين مضادات الاكتئاب ولكنها ليس حلا بل الخل تنظيم حياتك واعلمي ان للاولاد اولية قبل كل شيء اخر
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول

    ابتسمي للحياة تبتسم لك . خذي الامور ببساطة . خصصي وقتا لك لوحدك كي تفهمي نفسك . اندمجي مع اسرتك . افعلي اي شيء يذكرك بطفولتك مع احبائك . هكذا ستحبين حياتك . اعدك . ثقي ان الله لن يترك عبدا من عباده يصارع الموت و الحياة . انه يرى كل شيء . اثبتي لنفسك انك قوية 

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    كل شخص فينا عاش فترة مثل فترتك، لا تنغلقي خلف الابواب، اشتري روايات جميلة واقرئيها، زيدي ثقافتك، ارفعي مستوى هواياتك او مواهبك، سوي اشياء مبدعة شاطرة فيها

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    وقت الفراغ اكبر عدو للانسان واكبر صديق للاكتئاب لازم تطلع من الجو اللي انت فيه وتشغل نفسك بالخروج، لانه بيخليك تنسي

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    قد يكون الروتين تسلل للحياة .. وقد يكون هناك شئ لا تعلميه مثل قلق نفسي او توتر وهذا من السهل أن يتم كشفه .. قبل حل المشكلة عليكِ البحث عن السبب

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لأفكار السلبية عليك مراجعة مختص في البرمجة اللغوية العصبية سيساعدك إن شاء الله في وقت قصير. ابحثي في النت لأنه يوجد في جدة و الرياض بالذات مراكز تقدم هذه الخدمة

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الموت حق ولا احد راح يهرب منه ولكن يا اخي لماذا لا تفكر انك ستعيش كمان 80 سنة وتشوف حياتك ومستقبلك واولادك وتزوجهم وتشوف احفادك دائماً خلي تفكيرك ايجابي ومنطقي لا تفكر في اي شيئ سوى العمل الصالح والمستقبل

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الحل انك تجلس مع نفسك وتوصل لقناعة انك لما تعمل هيك شو راح تستفيد ولوين راح توصل . انصحك انك تقوى على الظروف تلتزم في الصلاة وانت ساجد ادعي ربك ان يخفف عنك وان يشفيك من هذا الوسواس .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اختي انتي عندك وسواس قهري اذهبي لطبيب نفسي واعرضي عليه مشكلتك واكيد راح تلاقي الحل عنده ويساعدك في التخلص من هذا الوسواس

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اخي او اختي انا احس انو عندك مسكلة ما في حياتك حب صداقة او عدم ثقة بالنفس انصحك بقراءة القران والخروج ما الاصظقاء والجلوس مع العائلة المكالعة وغيرها من امور نافعة تبعد عنك هذه الافكار الخاطئة بحق نفسك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    التحدّث إلى شخصٍ موثوق عن الأمور والمشاكل، أو التّفريغ عنها بالكتابة، ف تفريغ المشاعر السلبيّة له دورٌ كبيرٌ في تخفيف أعراض الضّغط النفسيّ، أمّا كبت المشاعر والمخاوف فإنّه يؤدي إلى مُفاقمة الأعراض المتعلّقة بالضّغط النفسيّ، وقد يؤدّي إلى مشاكل صحيّةٍ أكبر
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    معرفة أكثر ما يسبّب الضّغط النفسيّ ومحاولة تغييره، أو تغيير من يَتعامل معه الشخص أو تقبّله؛ فإن كان العمل هو ما يسبّب الضّغط النفسيّ، وكان الشخص غير قادرٍ على تغيير هذه الوظيفة، فيُمكن عندها تغيير الأفكار السلبيّة عن هذا العمل، أو تغيير ردود الأفعال تجاه ما يُسبّب التوتّر في العمل، ومن الممكن إضافة بعض الأمور التي قد تجعل العمل مكاناً مفضّلاً؛ بحيث يصبح من الممكن تقبّل العمل، واكتساب الأفكار الإيجابيّة عنه
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لا ذهابك الى طبيب نفسي هو أمر واجب ويجب أن تقنعي زوجك بهذا حقاً لأن مشاكلك نفسية أكبر منها مشاكل ضغط ، النظرة السوداية للحياة لا تتناسب مع هذه الضغوط ، انت تكبرين المواضيع ، العديد من النساء يمررن في فترة من حياتهم بمثل ما تمرين به الآن
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    من الواضح أنك على وشك الدخول في حالة من الإكتئاب، فهاذ واضح من رغبتك في الابتعاد عن الناس والتفكير في الموت ، ونظرتك أنك لم تحققي أي شيء على أي صعيد ، وهذا أكبر خطأ ، اعلمي ان مساعدة زوجك لك امر واجب عليه فلا تحملي نفسك حمل اكثر من اللازم ، وتعاملي مع الأمور بهدوء أكثر لأن هذه الطريقة في التفاعل مع المواضيع لن توتي بأي نتيجة مرجوه
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ليس شرطاً أن تبات معك الخادمة في نفس المنزل فقط تأتي صباحاً وتذهب آخر الليل وسوف يكون هذا حلا جيداً من ناحية تساعدك في البيت وتربية الأبناء ، وفي نفس الوقت لا تنام معك في نفس المنزل وتجدين وقت على الاقل لنفسك
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا