أعاني من التشتت وعدم التركيز؟

السلام انا معي مشكلة اني مو مركزه دائما اضيع أغراضي سوا فلوس أو أشياء ثاني تلفوني كذلك انا لا أخذه معي دائما أو عندما أخذه اخليه مع امي ولكن بعض المرات خليته يمي فنسيته في محل وصلت معي اني اضيع دفاتري بمدرسة وعندما اكون ماسكه أي شي بيدي يضيع مني دون أن انتبه فقط عندما يسألني أحد عليه انتبه انه مو معي تعبت من هذا مشكل مأالحل مع عدم تركيزي ؟💔