أتوتر وأفقد أعصابي من أقل شيء
من مجهول
تاريخ النشر: 30-01-2018 15 إجابات 1
0
1
السلام عليكم ....تحيه طيبه انا عندي مشكله بسيطه وهيا اني شديده التوتر من اقل شيء افقد هدوئي وانفعل و يجيني صداع حتى اني فالفتره الاخيره ضغطي يرتفع كثيرا وخايفه يجيني الضغط انا مازلت شابه وصغيره فالعمر ماذا افعل حاولت كتيرر اهدأ بس الضغوطات من حولي كثيره وهل اخد علاج لحالاتي الرجاء تفيدوني شكرا
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري اولا عليك التاكد انك لا تعاني من القلق لانه ساعتها فهو يحتاج علاج. ثانيا عليك تخفيف تلضغوط وحل المشاكل العالقة لانها تسبب التوتر وهناك بعض الاستراتيجيات التي تساعد على تخفيف التوتر مثلا المشي نصف ساعة يوميا مع بعض تمارين التنفس وكذلك تمارين الاسترخاء والتامل مع قضاء بعض الوقت مع الصديقات المقربات ،،، ابتعدي عن الكافيين في القهوة والشاي والكولا ،، وتناولي بدله المشروبات العشبية المهدئة ![animate]()
من مجهول وعليكم السلام ورحمة الله , أهلاً بك , أولاً يجب عليكِ أن تعلمي أن التوتر السريع والانفعال هو حالة من " الضعف " , وأن الهدوء والتروي والرزانة هو حالة من " القوة وامتلاك الأعصاب " , اسألي نفسك قبل أن تكملي قراءة جوابي , هل أنا حقاً أريد أن أستسلم لضعفي وهياجي السريع أم أنني أريد أن أكون قوية وعاقلة وحكيمة ؟ فإذا اخترتِ الشقّ الثاني فتعالي معي أرشدك لبعض النصائح التي ستفيدك إن شاء الله تعالى إفادة مذهلة ولن تتخيلي مدى روعة الأمر . 1- اسألي نفسك , هل أنا هذه الفتاة التي تنام جيداً وتأخذ قسطاً كافياً من النوم والراحة ؟ فإن كانت الإجابة سلبية فأول ما يجب عليك فعله هو أن تنامي جيداً , أن تهتمي بنومك , النوم هو شق أساسي من الحياة , النوم هو عالم الأحلام اللذيذة , وإن نمت جيداً في الليل فنهارك سيكون جداً مريح وعلى كافة الأصعدة وسيكون منتجاً أيضاً , احرصي على أن تنامي قبل الثانية عشر ليلاً . 2- التوتر من أقل شيء هو ليس فقط شيء من الضعف بل هو انفعال طفولي وغالباً ما تكون نتائجه سلبية , التوتر والانفعال والطيش والتهور والعشوائية و"اللخبطة " كلها مصطلحات قريبة من بعضها وغالباً ما تكون نتائجها هدّامة وتدميرية , إلا في بعض الأحيان الذي نحتاج فيه توتراً خفيفاً وجميلاً كذلك الذي نحصل عليه بعد فنجان قهوة قبل الدراسة مثلاً أو القيام بأعمالنا .3- ابحثي في طعامك وشرابك , ماذا تأكلين وماذا تشربين ؟ خففي من تناول الكافيين , اكتفي بفنجان قهوة واحد أو ما يعادله من النسكافيه والكابوتشينو والهوت شوكليت إن كنت من مدمني المنبهات واستبدلي الشاي الأسود بالشاي الأخضر , وأنصحك بالابتعاد قدر الإمكان عن الدهون والمقليات والنشويات والوجبات السريعة , تناول الطعام المنزلي الصحي ولا تكثري من الطعام , قبل النوم تناولي كأس من الحليب أو لبن الزبادي , فإن لم يكن متوفراً فتناولي موزة صباحاً , الموز يحتوي الكالسيوم ولا يوجد ما هو مفيد أكثر منه لتنظيم الأعصاب , بضعة تمرات أيضاً تحلّ محل الموز . 4- افرغي توترك وانفعالك وهياجك في تمارين رياضية , صدقيني الكثير من الرياضيين يشكون من الكسل ويتمنون هذا التوتر الذي لديك كي يتشجعوا على البدء في تمارينهم , حوّلي هذا التوتر إلى حركات رياضية منتظمة , بغرفتك ولو لمدة دقائق كل يوم . 5- الصلاة , ثم الصلاة , ثم الصلاة , الوضوء وإسبال الماء على الأطراف من شأنه أن يعدّل شحنات الجسم وكذلك حركات الصلاة المنتظمة , تمهّلي في صلاتك واقرأي بهدوء ولا تكتفي بعد الفاتحة بسورة صغيرة , بل غيّري واحفظي سوراً أكثر , أي بدلاً من أن تقرأي سورة العصر مثلاً " على عظم فضلها " , اقرأي سورة الشمس مثلاً , واطلبي من الله عز وجل أن يمنحك السكينة والطمأنينة والتوفيق . 6- غنّي ! ^^ نعم غنّي , افتحي مسجل الصوت في جهازك الذكي وحوّلي هذا التوتر إلى أغنية , ألّفي أغنية وغنّها ولا تكترثي لصوتك إن أعجبك أو لا , فأنت لست في لجنة تحكيم Arab Idol , أنت فقط تفرغين توترك , ستضحكين على هذه التسجيلات فيما بعد . 7- التوتر , هو طاقة تشبه النار , فلماذا نجعل النار تنتشر في الهواء دون أن نستغلها ؟ بإمكانك في هذا التوتر , أن تغسلي الأطباق ولمعلوماتك فإنه لا يوجد أفضل من غسيل الأطباق لتخفيف التوتر , رتّبي البيت , اصنعي طبخة أو كيك بوصفات جديدة . 8- باختصار كوني ذكية ووظفي هذه الطاقة " التوتر " في عمل ما . كل التوفيق لك عزيزتي . شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
