اتوتر و اخاف من لا شيء
من مجهول
تاريخ النشر: 29-03-2016 4 إجابات 0
0
0
انا طالبة أحس نفسي تعبانه وكل يوم ابكي ماعرف علی شنو واخاف وكمان ماعرف من شنو وانا كتير من اكوم اشرح الماده يصير عندي توتر وخوف مو طبيعي وكل من حاولي يكولون هاي حالة نفسية وانا جاي اتذئه كتير من اسمع هيك حكي و اتخربطت من أي شي وتوتر واخاف بالإضافة دائماً أفكر بالانتحار وحاولت أكثر انتحر بس الله يحبني حمدالله وكل يوم ع هاي حالة وانا عمري 13
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي عزيزتي توترك عند الشرح امام الآخرين ليس بمشكلة كبيرة ويمكن حلها من خلال الالتحاق بدورة تقوية مهارات التواصل مثلا او التدرب على الالقاء امام المرآة او الأهل مثلا. لكن ما يقلق فعلا هو تفكيرك بالانتحار ومحاولتك القيام بذلك، لذا يجب ان تذهبي لطبيب نفسي حالا ليعالج أسباب رغبتك بالانتحار ويكائك كل يوم. قد تعانين من كآبة لذا من الضروري جدا ان تستشيري طبيب نفسي. 
من مجهول بعض الخطوات التي تساعدكم على مواجهة خوفكم:1. اكتب كل مخاوفك ومصادرها واكتب كل الوقت الذي استنفذته منك هذه المخاوف هذا يعطيك نظرة عن كثب على مخاوفك ويخفف من قبضتها عليك حيث انك عندما تكتبها تفقد قوتها على نفسك.2. افعل كل ما تخاف من فعله افعلها خطوة بخطوة فالفعل يولد لديك الشجاعة فالعالم سيتسع من حولك كلما تحليت بالشجاعة والارادة 3. استرخي ولا تجهد اعصابك واستجمع قوتك وهدئ من نبضات قلبك وتنفسك واحتفظ لنفسك ببعض اوقات الراحة خلال اليوم وتعلم بعض تمارين الاسترخاء4. نميل في العادة الى توبيخ انفسنا اذا حدث فشل في شئ معين او حتى اذا فشلت في الاحتفال بالنجاح قوِّي ثقتك في نفسك عن طريق تذكير نفسك بالنجاحات التي حققتها والخبرات التي اكتسبتها من تجاربك السابقة وحتى اول مرة نجحت فيها في ركوب الدراجة وقم بكتابة كل ذلك وسوف تُذهل نفسك من مقدار قوتك في مواجهة خوفك 5. الخوف مثل السحر فهو يخلق في عقولنا قصص عن الماضي والمستقبل ويتلون لنا حتى نصدقه وغالبا ما تكون القصص مرتبطة بالالم في الماضي والخوف من المستقبل لذلك يجب عليك ان تغير قصص خوفك التي تخبرها لنفسك وجد المساحة الآمنة داخل عقلك فانت تملك دائما الخيار لخلق قصصك الجديدة التي تملأ حياتك بالايجابية 6. اصنع المزاحات والنكت عن خوفك واضحك عليها حاول ان ترى كم كان سخيفا ان تقدم على هذا الامر اعطي لنفسك القوة الحقيقية للمواجهة.7. تعلم كيف تفكر وتتحدث وتعيش كشخص عاقل يستطيع مواجهة خوفه ويجب ان تتوقف عن النظر الى السلبيات اعطي تطوع وشارك تحرك وغير حياتك8. ادرس قصص النجاح للمشاهير والعلماء وخذ ملاحظات عليها وعش كما كانوا يعيشون وابذل جهدك9. ركز كل تفكيرك على ارادتك وتجهيز نفسك للنجاح وصنع علاقاتك وحظك الجيد ونيتك الخالصة لله وتوكلك عليه فكر انك مادمت قد اتخذت قرارا بان تقوم بهذا العمل فانك ستكون افضل من قام به .10. طور مهاراتك وزد من معلوماتك احضر المؤتمرات والمحاضرات المفيدة. تعلم من حياتك قدر المستطاع .تعلم كل جديد.11. ساعد الآخرين على مواجهة خوفهم. ساعدهم على النجاح. كن قائدا لهم على طريق النجاح يمكن ان تكون مساعدتك هي الشمعة التي اعطاها الله لكليكما لكي يرى كل منكما ما لم يكن يراه في نفسه من قبل12. الحياة مليئة بالجمال والمغامرة والفرح والحزن بالتحدي والمآسي. اختر ان تكون حاضرا مواجها لكل المواقف واستمتع بحياتك من مجهول عندك 13 سنه و تريدين تنتحري لانك متوترة ... نصيحة عيشي سنك و اجلسي مع صديقاتك و العبي و اتسلي و انسي هالتوتر لانه شيء طبيعي حتى الاستاذ لما يجي يدخل الصف يشعر بالتوتر و لكنه يخفيه عن طلابه - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 29-03-2016
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
